Česká republika
Příslušnice krásného pohlaví všemi možnými variantami se snaží odstranit kilogramů z problémových oblastí těla.
Hlavní zbraní v boji s problémem je kontrola konzumaci kalorií. Možnosti diety pro hubnutí břicha a boků pro ženy s menu na týden velmi různorodé ve svých postojích a doporučeních.
Mnoho dívek v boji s zbytečných kil ve zvláště problematických oblastech začínají zkoušet gymnastiku a nabíjení, zapomíná na omezení obyčejná kalorií. Chcete-li zrušit závěsné břicho a snížit objem stehen, navíc stojí za to držet se omezení v jídle.
Pro hubnutí, pasu a boků je třeba vyloučit následující produkty:
Japonská varianta zahrnuje jíst zdravé potraviny.
Funkce power jsou určeny přesnými pravidly:
| Den v týdnu | Jídla a potraviny na den |
| Pondělí | Čaj s medem
Zelný salát, 250 g šťávy z rajčat Zelný salát + řízek vařené ryby bez koření |
| Úterý | Uvařená čaj a sušenky Salát z 3 zeleniny a vařené s Lavrov listem ryby 1/5 kg pečeného dietní maso, kefír |
| Středa | Čaj s malým plátkem chleba z otrub Vejce a jakékoliv zeleniny, vařené na grilu Vejce + 100 g hovězí maso dušené + salát z čerstvého zelí |
| Čtvrtek | Drcený mrkev, ochucený citrónovou šťávou Pečené ryby + 500 ml šťávy Banán |
| Pátek | Cm. čtvrtek |
| Sobota | 2 šálky čaje 500 g dušené kuřecí maso + salát z mrkve a zelí 2 vejce a 2 mrkve |
| Neděle | Šálek čaje 250 g dušené hovězí maso 250 g vařené kuřecí |
Tyto produkty low-carb, takže může nastat nedostatek vitamínů. Je vhodné v období diety brát vitamíny a pít dostatečné množství vody.
Vejce – produkt, který obsahuje 85% vody a 15% bílkovin. Tato varianta je optimální pro efektivitu zdravotních ukazatelů. Během týdne můžete ztratit 3 až 5 jednotek
Ukázka jídelníčku na týden:
| Dny v týdnu | Menu |
| Pondělí | Omeleta ze 2 vajec, pomerančů a kávy bez přísad
2 vařená vejce, rajčata a čaj 2 vejce + 200 g zálivkou bez náplně + čaj |
| Úterý | Snídaně stejné, jako v první den 2 vejce a pomeranč 200 g vařené maso a zeleninový salát, který zahrnuje jen 3 složky |
| Středa | Snídaně stejné, jako v první den 2 vejce a podušený špenát + bylinný čaj Stejná večeře jako v pondělí, + tvaroh. |
| Čtvrtek | Snídaně stejné, jako v první den 2 vejce a podušený špenát + bylinný čaj 2 vejce, vinaigrette, porce dušené ryby, džus. |
| Pátek | Cm. čtvrtek |
| Sobota | Snídaně stejné, jako v první den Ovocný salát 2 vejce, salát na základě celeru a čaj |
| Neděle | Míchaná vejce a kávu Vejce + maso s rajčaty + čaj Mrkvový salát + míchaná vejce + chlazené vařený bůček |
Pozor! Mohou nastat problémy s asimilaci lepší protein. Při špatném pocity je třeba se vzdát diety.
Snížit celkovou hmotnost vám >třídenní rýže strava, předpokládají užívání nejjednodušších a cenově dostupných produktů. Hlavní pokrm je vařená rýže.
Podrobný menu:
| Den | Strava |
| 1. | 100 g vařené rýže s kůru citronu
Sklenice zeleninového vývaru + 100 g vařené rýže s čerstvými bylinkami + zeleninový salát Opakuje oběd. Místo salátu, 1 vařená mrkev. |
| 2. | 7 lžic vařené rýže, pomeranč, šálek jogurtu bez přísad Šálek polévky na bázi rýže bez brambor a salát z okurky a rajčata Vařené rýže a zelenina na grilu |
| 3. | Grapefruit a dušená rýže Sklenici šťávy, rýže, dušené houby Rýže a zeleninový salát |
Již po 3 dnech je možné pozorovat, že objem pasu se snížil o 3 cm a to trvalo 3 jednotek
Pro hubnutí stojí za to zvolit možnosti diet, přetrvávající 7 dní. Menu na každý den by mělo být předem naplánováno. Při sestavování jídelníčku je třeba vzít v úvahu intenzitu fyzické zátěže.
Pozor! Mono naznačují významné oslabení organismu.
Znamená jednoduchý jídelníček, který bude zahrnovat pouze vařené pohanky a vody. Možnost zahrnuje použití pohanky v dostatečném množství pro uspokojení pocitu hladu.
Pohanky je třeba dušená na noc ve vařící vodě. Poměr obilovin a vařící vody – 2:1. Jíst je třeba podle plánu 3 krát denně. Pro nasycení a pro udržení rovnováhy tekutin je třeba vypít sklenici čisté vody.
Apple je jedinečný ovoce, který umožňuje udržovat tělo v procesu dodržování diety. Proto mnohé dívky a ženy v boji za štíhlé boky a ploché břicho vybrat přesně toto ovoce, jako základ.
Funkce power při respektování jablečné diety:
Během diety pas a stehna snížena v objemu o 3-4 cm, je ztracen 5-7 jednotek
Kefír je základem mnoha diet, ale tam je možnost přísné menu, ani pití pouze 1 produkt. Strava první tři dny zahrnuje pouze kefír s tuk 1%. Objem jogurt může činit až 2 l za den + 1,5 l bylinkový čaj.
Na čtvrtý den, lze k kefír přidat tvaroh, dále dušená zelenina a maso. Množství spotřebovaného mléčné produktu za den se snižuje. Vedlejší jídla mohou být konzumovány v minimálním množství.
Dieta Dyukana je velmi populární mezi ty, kteří chtějí efektivně zhubnout.
Je určen na 1 měsíc, se skládá ze 3 fází:
V procesu hubnutí tělo není dostane vyčerpány, povoleno cvičení. Je třeba pozorně sledovat stravou. Vhodné na každou hodinu pít alespoň trochu vody. Jídlo by mělo obsahovat konzumace ovesných otrub každý den.
Přísnou dietu zahrnuje pohanky s jogurt menu ze dvou jídel – vařené pohanky, jogurt. Stravování zahrnuje 3-jednorázový příjem potravy, který obsahuje 200 g obilovin a sklenici jogurt. Ředění kratičký menu je možné vodou.
Nejjednodušší, pokud jde o dodržování příjem bílkovin. Menu se liší rozmanitostí umožňuje zažít strádání a chuťových omezení. Pro sestavování seznamu pokrmů a produktů jsou využívány možnosti, které obsahují maximální množství bílkovin.
Týdenní jídelníček:
| Dny v týdnu | Nízkokalorické možnosti |
| Pondělí | Snídaně: 10 lžic nízkotučného tvarohu + káva bez cukru
Nosh: jablko Oběd: 150 g pečené prsa Turecko. Svačina: jogurt bez přísad. Večeře: salát z okurky a zelí, ryby na grilu |
| Úterý | Snídaně: sklenice čistého jogurtu Nosh: grapefruit Oběd: pečené maso se zeleninou Svačina: ryazhenka Večeře: vařené ryby |
| Středa | Snídaně: omeleta ze 2 vajec Nosh: 2 mandarinky Oběd: kuřecí řízek s oblohou z rýže Svačina: 50 g ořechů Večeře: hovězí se zeleninou na grilu |
| Čtvrtek | Snídaně: šálek jogurt a 2 ovesných sušenek Občerstvení: banán Oběd: Turecko a žitný chléb Svačina: jogurt Večeře: ryby a zeleninu |
| Pátek | Snídaně: plátek tvrdého sýra a čaj bez cukru Nosh: jablko Oběd: dušené hovězí se zeleninou Svačina: čaj s černým chlebem Večeře: ryba s rýží |
| Sobota | Snídaně: míchaná vajíčka + káva Nosh: kiwi Oběd: pečené ryby a zeleninový salát Svačina: mléko s sušenky Večeře: polévka zeleninové vývaru z luštěnin |
| Neděle | Snídaně: 200 g tvaroh s bylinkami Občerstvení: šťáva s dužninou Oběd: hovězí maso s chlebem z otrub Svačina: granátové jablko Večeře: rýže se zeleninou |
Dopadlo odstranit 3 cm v pase a 3 až 5 kg hmotnosti.
Aby se zbavit tukových zásob, stačí omezit se v jídle. Existuje mnoho možností diet. Každé menu zahrnuje snížení množství konzumovaných potravin, dodržování pravidel výživy v souladu se stanoveným menu.
Provést výběr vám doporučení lékaře-na výživu a osobní preference. Těžké fyzicky i psychicky držet mono-dieta, které mají ve stravě pouze jedno jídlo. Zbytek stravy – více shovívavý na tělo.
