Jídla pro hubnutí

Zájemci se zbavit nadváhy se domnívají, že k dosažení požadovaného výsledku je možné pouze při odstoupení od většiny potravin a přechodu na režim zásobování, při kterém je vyloučena konzumace mnoha oblíbených jídel. Ve skutečnosti to tak není. Prostě při hubnutí větší pozornost stojí za to věnovat kalorický obsah a složení pokrmů a pro přípravu pokrmů pro hubnutí vybrat pouze zdravé a přírodní potraviny. Některé dietní jídla není horší než obvyklé pro mnoho pokrmů.

Recepty dietních jídel pro hubnutí

jídla pro hubnutí

Dnes, tam je obrovské množství receptů dietních jídel. Ve všech receptech jsou používány produkty, které při hubnutí. Jídla pro hubnutí, uvolnění od pocitu hladu a stavu stresu. Oni nasycení těla se všemi potřebnými výživnými složkami. Pokud recepty dietních jídel pravidelně používat pro vaření, pak se proces hubnutí bude postupný a bezbolestné.

Při hubnutí je velmi užitečné jíst ovesné kaše. Na snídani si můžete připravit pohanka kaši v mléce. Pro přípravu ovesné kaše budeme potřebovat dvě stě gramů mléka a sto gramů pohanky obilovin. Ve sto gramech tohoto pokrmu bude obsahovat přibližně 150 kcal. Kaši je třeba jíst bez soli a cukru. Pro zlepšení chuti můžete použít sušené ovoce a med. Můžete vařit proso kaše. Jáhly před vaření umýt pod tekoucí vodou. Hotovou kaši můžeme posypat strouhaným sýrem. Kalorickou hodnotu jídla bude činit asi 160 kalorií na sto gramů.

Při hubnutí by se nemělo zapomínat a o první dietní jídla na hubnutí. Dietní polévky poskytují pocit sytosti na dlouhou dobu, účinně uspokojování hladu. Bezmasá polévka s houbami – velmi zajímavý recept na nízkokalorické pokrmy. Pro přípravu polévky připravit sedm-osm brambory, jednu mrkev, jednu hlavu velké cibule, 50 gramů sušených hub, malé množství rostlinného oleje, koření (pepř, sůl). Houby, pre-odstranit na dvě-tři hodiny. Pak vařit a umýt. Řez a fry na slunečnice oleji spolu s mrkev a nakrájenou cibulí.

V této době vařit a děláme šťouchané brambory. V brambory, můžete přidat malé množství houbový odvar z (do konzistence husté smetany). Zde je uvádíme soté z cibule, hub a mrkve. Sůl a pepř přidáme dle chuti. Na sto gramů tohoto dietní jídla tvoří 92 kcal.

Jídla pro hubnutí lze připravit z dietní odrůd masa. Pro přípravu dušené telecí maso dáváme 500 gramů masa, 100 g slunečnicového oleje, 100 g červeného vína, 200 g velké cibule. Podle chuti přidáme sůl, pepř, bylinky tymián, listy bazalky. Recept jídla pro hubnutí je velmi jednoduchá. Telecí řez kousky a guláš. Když maso bude měkké, do něj přidat začlenil mleté zelené máty a tymiánu, nakrájené kroužky cibule, drcené listy bazalky, malé množství vody. Telecí guláš ještě 15 minut a nalijte víno.

Kastrol z cukety a lilek – další zajímavý recept jídla pro hubnutí. Kastrol se může podávat na stůl jako občerstvení, jako samostatná jídla, ale také jako ozdoba. Pro přípravu rendlíky vzít 400 gramů lilky, 600 g cuket, šálek zakysané smetany, jedno vejce, dvě polévkové lžíce rostlinného oleje, pepř a sůl podle chuti.

Lilek, pre-odstranit do vody na 20-30 minut v osolené vodě. Zelenina řez kousky a ležel střídavě na vymazaný pečení. Poslat v předehřáté 200 °C trouby. Dokud zelenina potácí v troubě, zakysaná smetana, sůl a vejce metla mixer do homogenní hmoty. Jakmile zelenina připravili, jsme je z trouby a nalít směs ze zakysané smetany a vejce, poté kastrol v troubě vedou do měkka. Sto gramů této dietní jídla na hubnutí má asi sto kalorií.

Jako dezert si můžete připravit berry koktejl. Mix 250 gramů nízkým obsahem tuku jogurt, třetinu hrnku mléka a půl hrnku mražené nebo čerstvé ovoce (jahody, rybíz, maliny). Všechny přísady dali do mixéru a dobře metla. Tak jako tento koktejl je dost hustý, pak je lepší jíst malou lžičkou ze sklenice.

Téměř všechny recepty dietních jídel pro hubnutí naznačují vaření potravin v páře, dušení nebo pečení. Tyto způsoby zpracování jsou považovány za nejvíce užitečné.

Zeleninové saláty jsou také považovány za doplňky jídel. Při hubnutí je nutně musí obsahovat v potravě. Pro přípravu salát pro hubnutí je, že vezmeme balíček dušená krupice kuskus, tři rajče, sklenici vody, žárovku, svazek petrželky, špetka soli, jednu polévkovou lžíci olivového oleje, šťáva z půlky citronu.

Krupice nalít teplou vodou a nechat deset minut před otoků. Rajčata nařezané na malé kostičky, jemně řez cibule a petržel. Poté, co krupice absorbovat do sebe všechnu vodu, opatrně míchejte ji vidličkou. Pak přidáme zeleninu a bylinky, plnitelné citronovou šťávou a olivovým olejem, podle chuti sezóna solí a pepřem. Salát (stejně jako ostatní jídla pro hubnutí), bude obzvláště chutné, pokud před podáváním ji vychladnout v lednici po dobu jedné hodiny.

Pravidla užívání dietních jídel pro hubnutí

recepty na hubnutí

Při konzumaci jídel pro hubnutí je nutné vyloučit ze stravy koření, polotovary, výrobky, které obsahují ve složení příchutě a barviva.

Jídlo musíte se snažit jíst malé porce, a přitom dobře žvýkat. Lepší je jíst pět až šestkrát denně malými porcemi, než dvakrát denně velké porce.

Na oběd se musí jíst co největší porci kalorií. Z večeře je lepší, aby se vzdali. Pokud na večeři odmítnout těžké, to je nejlepší večeře pro tři hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká a nízkokalorickou.

26.08.2019