Efektivní vykládku dny pro hubnutí: osvědčené možnosti

V dnešní době existuje mnoho způsobů, jak pro hubnutí. Často je to náročné dlouhodobé diety, potenciálních zahraničních přísné limity. Tak oni nedávají dobré výsledky, lidé zmařeno a musí se začít znovu. Ti, kteří nejsou ochotni tolerovat, se uchýlí k tzv. vykládání dny. Je snadno snášet, a kromě toho pomáhají snadno udržovat se v kondici. Variant existuje mnoho. V každém případě je třeba vybrat nejúčinnější vykládání den pro hubnutí ve vašem případě a jasně držet se ho.

Nejlepší dopravní dny pro hubnutí: co je to

vykládka dny

Efektivní vykládku dny naznačují jíst jen určitou sadu produktů. Obvykle denní menu se skládá z jednoho nebo dvou složek, které jsou lehké pro tělo. Půst nejsou, protože půst může počítat jen naprostý nedostatek potravin. Nejlepší dopravní dny pro hubnutí užitečné následující:

  • Pomáhají bojovat s nadváhou, a to zejména v období, známý jako plošině, když je v určitém období se váha zastaví na určitém postavu a přestane klesat.
  • Přispívají k regeneraci organismu, odstranění z ní toxinů a odpadních látek.
  • Dát tělu odpočinek od nutnosti neustále trávit spoustu různého jídla.
  • Dávají možnost cvičení síly vůle, ale i přes to vydržet je docela jednoduché.

Když potřebujete vykládání

Mnozí si představují, k čemu vůbec potřebujeme a vykládku dny, kdy je nejlepší cvičit. To je docela objektivní důvody, pojďme se podívat na ně podrobněji.

  • Po různých rodinných či firemních oslav, kdy je člověk velmi silně, hodně jsem jedl v průběhu jednoho nebo více dní.
  • Jako zámek nebo uzávěr po dodržování dlouhé, dost přísnou dietu.
  • Pro prevenci vzniku nadměrné tělesné hmotnosti.

Ideální jako dopravní dnech se také na svědectví lékaře při přítomnosti některých chorob, jako jsou cholecystitidou, cirhóza a jiné patologie. Navíc, pokud je lékařské doporučení není, pak vybrat vykládání lze dle vlastní chuti. To znamená, že stojí za to se spoléhat pouze na své vlastní preference. Pokud nemáte rádi jogurt, je lepší zvolit pohanky nebo ryby, a pokud se v hrůze od její vůně, pak dejte prvenství jablka. A poslední možnost je, ano ještě kefír, jsou považovány za nejefektivnější.

Nejlepší vykládání den pro hubnutí: co si vybrat

V otázce o tom, jaký vykládání den nejúčinnější, hodně je definována osobní preferencí člověka, tak jak o účinnosti možnosti jsou zhruba stejné. Nicméně, oni mohou významně lišit, podle toho, jak snadné jim odolat. Obvykle bývá těžké vydržet celý den čistě na kapaliny buď kalorie zelenině. A tady proteinové dny, nebo dny na kas mohou být více než jednoduché.

Často odborníci trvají na tom, že nejlepší vykládání den by měl kombinovat dvě skupiny produktů stejného typu. Co se týče nejpopulárnějších složek pro půst dní, pak je to jogurt, tvaroh, jablka, libové maso, obiloviny. Možností je mnoho, ale my se podíváme na nejpopulárnější, a, respektive, nejlepší vykládka dnech, pokud jde o účinnost, včetně kefír, kyselina jablečná, a protein vykládání.

Vykládání den na jogurt

Mnozí se domnívají, že nejefektivnější vykládání den – to je den, na jogurt. Tato možnost dostane mnoho dobré recenze, protože kefír vykládání dobré a bezpečné. Plus ke všemu pomáhá nejen shodit pár kilo navíc, ale i kvalitativně očistit tělo. Výhodou tohoto způsobu je v tom, že umožňuje tělu naladit se na reset kilo bez silného stresu.

Důvodem toho, že mnozí se domnívají, že je kefír den – nejlepší vykládání den pro hubnutí, je užitečnost produktu. Jak se dostat do zažívacího traktu, působí jako koštěti, což eliminuje všechny odpadní látky, toxiny, odstranění střeva od těžiště, které se vzhledem k pravidelné konzumaci těžkého jídla. Je možné uchýlit se k takové jednodenní vykládku jednou za 2-3 týdny. To bude stačit, aby se tělo zbavit od přebytečných kilogramů a vždy byl fit a tónovaný.

Vykládka s použitím tohoto výrobku mohou být různé: to kombinují s jinými mléčné potravinami, ovocem, zeleninou, obiloviny. Ale my jsme se podívat na klasické verzi, založený pouze na jogurt.

Pravidla konání

Co definoval, jaký vykládání den nejvíce efektivní pro hubnutí, získat asi jeden a půl litru výrobku. Odborníci radí předem připravit tělo k vyložení po večeři v předvečer maximální snadno.

Možnosti jogurt je možné použít jiné, jako s nízkým obsahem tuku čistý nápoj, tak s ovocnou výplní. Lze kombinovat různé druhy. Pak vykládání bude jednodušší. Sama schéma manipulaci dne zahrnuje následující vzorový jídelníček:

  • Kolem 9 hodin ráno vypít sklenici nízkotučné jogurt;
  • 12 dne vypijte sklenici bio-jogurt.
  • 15 hodin – dopřejte si šálek ovocný jogurt.
  • 18.00 – ochutnejte sklenici bio-jogurt.
  • 21.00 – ať večeři bude šálek bez tuku jogurt.
  • Před spaním můžete také vypít sklenici jogurt všeho druhu.

Denní menu bude obsahovat asi 1,5 litru jogurt. Je třeba jasně vydržet tento den výhradně na mléčné nápojů, vyhýbat se pokušení svačinu. Proto je lepší zvolit pro vykládání den, který se bude výrazně stresující emocionální či fyzické rovině.

I přes to, že vykládku bude pitná, stále budete mít žízeň, takže můžete pít čistou vodu v neomezeném množství. To by mělo být bez plynu a bez přísad. Držet takové vypouštění je možné není pro každého. Mezi kontraindikace vyniká nesnášenlivostí mléčných výrobků, gastritida, vřed, těhotenství a kojení. Při takové vykládání lze obnovit až 800 gramů přebytečného tuku.

Na jablkách

menu pro hubnutí

Efektivní vykládku dny pro hubnutí jablko. Jablko – jeden z nejužitečnějších ovoce. Pravidelná jeho užívání přispívá ke zvýšení počtu prospěšných bakterií ve střevě, které zabraňují procesy hnití a zlepšují absorpci potravy. Už to je považováno za ideální prevencí nadváhy, tak v otázce o tom, na čem je lepší dělat vykládání den, mnozí dávají přednost právě jablko.

Jablko pomáhají posílit imunitní systém, uvolnění od problémů s trávením, normalizovat hladinu cholesterolu, mají protinádorové akce. Kromě toho, je to prevence hypertenze, aterosklerózy, způsob, jak zlepšit metabolismus. Tato možnost je zvláště užitečná pro ty, co trpí chronickými problémy se srdcem, játry, ledvinami, svaly a klouby. Vykládání den na jablkách pomůže shodit až půl kila.

Pravidla konání

Jablka pro manipulaci dne mohou mohla být doplněna dalšími složkami. Ale v klasickém provedení denní menu bude zahrnovat pouze tyto ovoce v množství do dvou kilogramů, ale také vodu a zelený čaj.

  • Jablka jsou lepší zvolit pikantní a rozdělena je na šest částí, které je třeba konzumovat v průběhu dne v intervalech asi tři hodiny.
  • Si můžete zpestřit svůj detox, pomocí část jablek v pečené podobě – tento dezert je velmi chutné a užitečné.
  • Stojí za to věnovat náležitou pozornost při vředu žaludku nebo gastritidy s vysokou kyselostí. V tomto případě bude muset zapomenout na stupních kyselé jablka. Také kontraindikován jako vykládka dnech při individuální nesnášenlivost přípravku, při nemocech ledvin, jater v akutních fázích.

Dokonce i při nepřítomnosti kontraindikací odborníci nemají radí, aby se uchýlit k této metodě více než jednou týdně. Optimální frekvence je jednou za 10 dní. Při těhotenství a kojení experimentovat s hubnutí taky nežádoucí.

Protein na hubnutí

Při výběru, jaký vykládání den, lépe vyhovovat ve vašem případě, můžete věnovat pozornost na proteinové možnosti. Bílkoviny mají schopnost dobře nasycení, umožňují dlouhou dobu zapomenout na pocit hladu. Na jejich trávení tělo tráví hodně energie, kvůli tomu, co se děje hubnutí. Takové vykládání pomáhá tělu urychlit metabolismus. Proteinové produkty nasáknutí užitečné mikroelementy. Samotný protein – základní látka pro ty, kteří je hubnutí, protože to umožňuje zachovat svalovou hmotu, spálí tuk a ne svaly.

Pravidla konání

Nejpopulárnější komponenty, kde se konají ty nejlepší dny manipulaci dne na bílkovinách– to je tvaroh, nebo vařené kuřecí maso.

  • Pokud jde o vykládání dně sýr, je třeba vzít libra nízkotučný tvaroh a rozdělíme ho na pět jídel. Dovoleno umýt tvaroh neslazené čajem. Nelze přidat cukr nebo med. K dispozici je také možnost vykládky, kde se s každým příjmem tvarohu se doporučuje pít na sklo jogurt.
  • Vykládání den na vařené kuře – velmi užitečná volba, protože to se odkazuje na ty výrobky, které jdou výhradně do svalů. Potřebujete uvaříme 350 g masa, rozdělit jej na čtyři části. Dovoleno jíst maso s malým množstvím zeleně.

Uvědomte si také stávající kontraindikace. Jako vykládka dnech se nedoporučuje vyhovovat těm, kteří trpí onemocnění srdce, cév, jater a ledvin. Není to stojí za to také očistit tělo podobnou metodou těhotné, kojící ženy.

Na pohanka

Takový "hlad" den na pohanka výživu považován za jeden z nejvíce obyvatelný. To pomáhá efektivně očistit tělo, díky obsažené v kýta tkáně. Hrubá vlákna dobře vyrovnat s úkolem sání na sebe různé - toxinů a odpadních látek. Nicméně je třeba být velmi opatrní v případě, pokud jste kombinovat kefír dnech s pohankou. Tato kombinace je projímadlo, protože sledovat něco podobného, nejlépe na víkend.

Pravidla konání

Připravte se k tomuto dni je ještě z předchozího večera.

  • Vezměte si jednu sklenici celozrnný chléb z pohanky a zalijeme ji dvěma šálky horké vody. To bude sklizeň obilovin na celý další den.
  • Ráno si můžete přidat do kaše trochu soli, a dokonce i malé kousek (0.5-1 lžička) másla.
  • Rozdělte celý výsledný objem pohanky na 5-8 dílů, v závislosti na tom, kolik jídel jste si naplánovali.

Aby co nejvíce usnadnit si úkol, pak tam vydržet, není vypnutý, je možné konzumovat navíc s nízkým obsahem tuku jogurt, minerální vody, bylinné a zelený čaj bez nečistot a přídatných látek. Předpokládá se, že na pohanka podaří ztratit ne méně než půl kilogramu přebytečné hmoty za den.

"Mastné" dny

Při některých onemocněních jater, ledvin, trávicího traktu, stejně jako pro hubnutí, odborníci na výživu se někdy doporučují, jsou poměrně zvláštní a vykládku dny. Jsou označovány jako tukové. Existuje několik různých odrůd.

  • Zakysaná smetana. Pro takové úklidy je třeba vzít půl litru smetany, malý mastnoty, rozdělit na pět až šest jídel a konzumovat, rovnoměrně distribuce na celý den.
  • Smetanový. V tomto případě je třeba vzít -.6 kg smetany a udělat přesně stejně, jako v první variantě.

Vezměte prosím na vědomí, že tyto dny budou vážný stres pro tělo. Proto, bez doporučení odborníka-medica, je lepší neprovádět vůbec.

Maso

Mnozí ani neví, že můžete držet vykládání den, při tomto konzumuje drůbež. Navzdory podvod, takových dnů bude nejefektivnější pro hubnutí a bezpečné pro tělo. Protože bílkoviny nedovolí tělu rozebrat svaly.

Pravidla konání

jablka

Před tímto vykládání den lépe připravit. Nejlépe za jeden až tři dny před tímto vzdát atraktivní řadu mastné, kořeněné, nakládané, uzené a jiné škodlivé potraviny. Vyloučit alkohol, fastfood, sladkosti, to vše bude jen přínosem.

  • Jedna porce jídla by měla obsahovat ne více než 150 gramů vařené kuřecí nebo vařené na pár.
  • Mezi snídaní, obědem a večeří by měl být interval nejméně čtyři nebo pět hodin.
  • Pro takové vykládky místem nejen kuřecí, krůtí, ale i králičí, telecí. Výjimkou bude pouze vepřové maso.

Nezapomeňte o zásobování pitnou režimu, je třeba pít hodně a často. Je naprosto přijatelné, aby pít bylinné nebo zelený čaj. V důsledku tohoto manipulaci dne je možné ztratit ne méně než půl kila tukové tkáně.

Rybí

Jako varianta předchozí manipulaci dne může fungovat rybí melounů. Pravidla jsou zde přesně stejný, jako v případě s masem, protože nestojí za to opakovat několikrát. Jediný rozdíl – hmotnost ryby. Optimálně vybrat přesně 600 gramů, a pak konzumovat je v průběhu dne na šestiny. Můžete si vzít to sakra, okouny, štiky, tresky, cejn a jiných velmi tučných ryb.

23.09.2019