Ducanova strava

Většina technik hubnutí je založena na nějakém zákazu, zvýšené fyzické aktivitě nebo příjmu dalších léků nebo doplňků.

Existují však některé velmi neobvyklé systémy. A nejvýznamnější z nich je Ducan Diet. Díky tomu můžete ztratit více než 30 kilogramů v závislosti na délce kurzu.

Podstata a principy

Francouzský odborník na výživu Pierre Ducan tuto techniku ​​vyvinul. Sama je rozdělena do 4 etap. Dva z nich se vztahují k aktivní fázi spalování tuků a dva další k upevnění dosaženého výsledku. Bez dokončení kterékoli z fází ztratí Ducan Diet svoji účinnost.

Sečteno a podtrženo, dieta se bude měnit v průběhu kurzu. Například dieta Ducan Express začíná nabídkou bílkovin. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin způsobují, že tělo začne zpracovávat tukové usazeniny, aby získalo potřebnou energii. Po zahájení těchto procesů je nutné do stravy přidat zeleninu. Díky nim je tělo nasyceno užitečnými vitamíny a mikroelementy.

Výrobky pro dietu Ducan

Pravidla stravování

Pravidla stravování:

  1. Jezte co nejméně slaného jídla.
  2. Pijte alespoň 2 litry čisté vody denně.
  3. Můžete jíst tolik bílkovin, kolik chcete, bez ohledu na čas a množství.
  4. Je nutné přísně dodržovat všechna pravidla a fáze metodiky. Jinak nedosáhnete požadovaného výsledku.
  5. Chcete-li správně vypočítat svůj denní příjem kalorií, musíte použít kalkulačku hmotnosti Ducan Diet Weight Calculator.
  6. Doba trvání techniky závisí na tom, kolik musíte zhubnout.

Posloupnost kroků

Fáze:

  1. Ducan's Diet Attack. Toto je nejkratší stadium, jehož účelem je urychlit metabolické procesy.
  2. prokládání. Toto je klíčová fáze, ve které se spaluje tuk.
  3. Dokování. Po obdržení výsledku musí být konsolidován. Tělo se začíná zvykat na nový stav.
  4. Stabilizace. Tato fáze by podle výživového odborníka měla trvat až do konce života člověka. Toto je jediný způsob, jak uložit výsledek.

Před zahájením metody je třeba se připravit. Nejprve se obraťte na svého lékaře a zeptejte se ho, zda můžete použít tuto dietu na své tělo. Pokud udělal krok vpřed, můžete začít připravovat. Aby se zabránilo nárazu první fáze (útoku) na tělo, je nutné snížit množství cukru a soli spotřebované 14 dní před začátkem. Postupně je nutné odebírat zakoupené pečivo a pečivo ze stravy. Mohou být nahrazeny navrhovanými recepty pro tuto techniku.

Klady a zápory

Tato jedinečná technika má silné i slabé stránky.

Výhody:

  1. V počátečních fázích je nadváha rychle ztracena. Díky tomu je člověk psychicky posílen v pohybu směrem ke svému konečnému cíli.
  2. Pestrá strava.
  3. Schopnost dodržovat vytvořené menu za různých podmínek. Velmi důležitý ukazatel pro lidi, kteří tvrdě pracují.
  4. Žádné časové omezení pro jídlo nebo velikost porcí.

Nevýhody:

  1. Strava obsahuje velké množství bílkovin, které přetíží ledviny a játra.
  2. Hladina špatného cholesterolu v krvi stoupá.
  3. Nízké množství vlákniny. Problémy s fungováním gastrointestinálního traktu jsou velmi časté.

Nabídka

Celkový výsledek závisí na správné implementaci dietní nabídky Ducan pro každý den. Týdenní tabulka poměrů:

Pečená kuřecí prsíčka s česnekem a mrkví Vařené hovězí maso s dušenou zeleninou
Den v týdnu Jídlo Přibližná nabídka
Pondělí 1 Smažená omeleta na pánvi 3 vajec, několik kusů kuřete
2 Zrnitý tvaroh
3 Ucho
4 Kastrol tvarohu a dvě vejce
5
Úterý 1 Palačinky s tvarohem, šunkou
2 5 krabích tyčinek
3
4 Přírodní jogurt
5 Grilovaný filet z lososa s bylinkami
Středa 1 Omeleta tří vajec, filé z bílých ryb
2 Domácí koláč
3 Kuřecí vývar se dvěma vařenými vejci
4 Palačinky na předpis níže, skořice
5 Mořské plody se salátem
Čtvrtek 1 Bran kaše s přidanou vanilkou
2 3 plátky tvrdého sýra, šunka
3 Omeleta kuřecích prsou
4 Zrnitý tvaroh, sklenka kefíru
5 Hovězí guláš s domácí majonézou
Pátek 1 Lehce osolený losos, omeleta dvou vajec
2 Sklenka přírodního jogurtu, hrst otrub
3 Ucho
4 Domácí majonéza, dvě vařená vejce
5 Mleté kuřecí karbanátky
Sobota 1 Dvě vejce na měkko, tři smažená kuřecí prsa
2 6 krabích tyčinek
3 Grilovaný kuřecí filet
4 Granulární tvaroh s přidanými otrubami
5 Mořské plody s čerstvými bylinkami
neděle 1 Smetanový sýr, 2 toasty
2 Zrnitý tvaroh
3 Hovězí steak, rybí vývar
4 Domácí koláč
5 Pečené kuře

Zeleninové saláty a vybraná zelenina by se měly přidat k tomuto množství bílkovin na příští týden. Všechny typy tepelného zpracování jsou přijatelné.

Dělej a nedělej

Slepice

Pokud mluvíme o produktech v Ducanově stravě, pak ve stadiích útoku a dále jsou povoleny následující:

  • kuře, krůta, hovězí maso;
  • mořské plody;
  • bílé mořské ryby;
  • šunka, vařené vepřové;
  • losos a filet z lososa;
  • vejce;
  • mléčné výrobky (nejlépe nízkotučné potraviny);
  • zelenina (nejlépe čerstvé bylinky a sezónní ovoce)

Ostatní produkty se nedoporučují.

Ducanova strava - recepty

Při provádění této metody existují některé pokrmy, které byly speciálně pro ni navrženy.

Majonéza

Zakoupenou majonézu nelze použít podle pravidel. Pro tento účel byla vyvinuta speciální omáčka. K jeho přípravě budete potřebovat 2 surové žloutky, 200 gramů měkkého tvarohu, lžičku hořčice, špetku soli, lžíci parafínového oleje, stejné množství octa jablečného moštu a citronové šťávy.

Akce:

  1. Kombinujte všechny ingredience kromě citronové šťávy, octu jablečného moštu a parafínového oleje v mixéru.
  2. Rozšlehejte po dobu 3 minut.
  3. Pomalu přidejte ocet, džus a olej.
  4. Polévka
  5. Rozšlehejte 2 minuty. Majonéza je připravena.

Chowder

K přípravě rychlé a uspokojivé polévky budete potřebovat dvě vejce, 200 gramů kuřecího filé, zelené cibule, petrželky a kopru.

Akce:

  1. Vařte kuřecí vývar s filé.
  2. Potom porazte dvě vejce a přidejte do polévky.
  3. Zakryjte jej jemně nasekanými bylinkami.

Ducan strava - kontraindikace a vedlejší účinky

Tato univerzální technika má určité kontraindikace za následujících okolností:

  1. Onemocnění ledvin a jater.
  2. Kardiovaskulární problémy.
  3. Přetlak.
  4. Onemocnění kloubů.
  5. Problémy s genitourinárním systémem.
  6. Gastritida a vředy.
  7. Těhotenství a kojení.

Pokud je technika provedena správně, nebudou mít žádné vedlejší účinky. Ve vzácných případech se mohou vyskytnout poruchy stolice, bolest žaludku a střev, problémy s fungováním ledvin a jater.

Ducan Diet - recenze a výsledky

"Nikdy jsem se nesetkal s žádnou jinou metodou než s Ducanovou dietou. Před zahájením jsem měl těžko pochopit, jak se držet. Šel jsem k doktorově konzultaci, udělal správnou přípravu a začal měnit svou stravu. Výsledek byl příjemný. Hmotnostodešel rychle a bez jakýchkoli problémů nebo vedlejších účinků. Celkový stav těla se zlepšil. Kůže obličeje se stala světlejší, černé tečky a akné zmizely. Pokud potřebujete velmi efektivní a zajímavou techniku, zvolte Ducan. “

"A dieta Ducan mi po těhotenství pomohla znovu získat svou postavu. Nemohl jsem zhubnout klasickým způsobem a hledal jsem něco zvláštního. Na radu výživového přítele jsem si vybral tuto metodu. Opravdu se mi to líbilo. Jen jsem zhubla, ale dostala jsem o 10 let mladší. Sama o sobě je tento systém komplikovaný pouze na první pohled. Při bližším prozkoumání je vše jednoduché. Nezapomeňte však na přípravu a správné ukončení. Bez těchto fází můžete zničit to, čeho jste dosáhli. “

Ukončete dietu

Výsledek bude uložen pouze se sadou opatření. Nejprve musíte mít proteinový den každý týden. Za druhé, je nutné zvýšit fyzickou aktivitu. Za třetí, vypijte co nejvíce čisté vody.

Dieta Ducan je velmi účinná, ale ne pro každého. Před jejím zahájením se poraďte se svým lékařem. Pokud se během provádění objeví neobvyklé nebo bolestivé pocity, techniku ​​odmítněte.