Pohanková strava s výsledkem minus 15 kg - realita nebo mýtus?

Zeštíhlení na pohance

Recenze pohankové stravy jsou nejkontroverznější. Některým se podařilo zhubnout 15 kg za 10 dní, jiným za 30 dnů se podařilo snížit váhu pouze o 5 kg a dalším se to vůbec nepodařilo. Jaký je důvod tohoto výsledku? Proč někteří dokázali snadno zhubnout na pohance, zatímco jiní vůbec neschudli? Je to všechno o vybraném pohankovém dietním menu a kombinaci pohanky s dalšími produkty. Existuje další důvod - reakce těla na obiloviny. Je individuální.

Proč můžete na pohance zhubnout

Pohanka je zásobárnou užitečných látek pro tělo. To nám umožňuje jíst a netrpět nedostatkem základních látek. Krupice jsou bohaté:

    minerály
  • : kobalt, vápník, železo, fosfor, měď, zinek, jód, nikl;
  • velká vláknina, užitečná k čištění střev;
  • kyseliny: jablečná, citrónová, šťavelová;
  • aminokyseliny: arginin a lysin;
  • vitamíny PP, P, skupina B.

Pohanková strava je velmi přísná a ve výsledku vede ke snížení hmotnosti o 15 kg nebo více, protože nabídka bude obsahovat hlavně pouze vařené cereálie. Jeho energetická hodnota je 110 kcal na 100 gramů. Současně je 4, 2 g rostlinných bílkovin a pouze 1-3 g tuku. K pěstování pohanky se nepoužívají žádné chemikálie. Roste dobře sám, bez hnojiv a je skladován bez chemického ošetření.

Pohanková strava se správným jídelním lístkem je jednou z nejpřísnějších mono-diet. Významnou roli při hubnutí hraje skutečnost, že se používá hlavně jeden produkt. Pro mnohé je taková strava obtížná. Ale v těžké váze je to nejlepší volba. Další výhodou je hypoalergenní a schopnost čistit krev. Není divu, že pacienti s psoriázou, cukrovkou, trombózou sedí na takové stravě, aby neztráceli váhu, ale aby se uzdravili. Výsledkem je obojí.

Kolik musíte sedět na pohankové stravě a kolik můžete shodit

Monodiet, kde hlavním jídlem nabídky je pohanka, několik. K dispozici je krátký 3denní, 7denní, 10denní a dokonce 30denní. Každý z nich má své vlastní vlastnosti, diktované zdravým rozumem a touhou zabránit utrpení těla bez chybějících látek. S pohankou můžete zhubnout o 1 kg nebo o 15. Vše závisí na nadváze a délce trvání stravy.

dny stravy Další produkty pro pohanku Vhodné pro Kolik můžete zhubnout za 1 kurz
3
  1. kefír,
  2. okurky.
Lidé s mírně nadváhou (do 10 kg). 1-3 kg
7
  1. řepa,
  2. kefír.
Ti, kteří mají 11-20 kg navíc. 5-6 kg
10
  1. tvaroh,
  2. zelenina.
Nadváha o 21-34 kg. 7-8 kg
30
  1. kuře,
  2. zelenina.
Lidé s vysokým stupněm obezity, kteří mají nad 35 kg navíc. 12-15 kg

Vyberte si tedy skutečnou pohankovou dietu na 7, 3, 10, 30 dní podle svých parametrů, chuti, počtu kilogramů, které plánujete najednou zhubnout, a začněte se připravovat. Pro každou variantu dietní metody jsou nabízeny 2 typy jídelního lístku. Například pro 3denní dietu je vhodná kefír-pohanková strava, stejně jako pohanková a okurková strava. Vyberte si, co se vám nejvíce líbí. Je důležité, aby k výrobkům z nabídky existoval normální přístup. Pokud se vám nelíbí, nemusíte se nutit pít kefír. Nezvyšujte své tělo dvakrát.

Touha zhubnout je pochopitelná. Neměli byste však odstraňovat všechno najednou, pokud nechcete mít povislé záhyby kůže, které později kromě plastů odstranit nemůžete.

Příprava a ukončení stravy

Tato mono-dieta má přísná omezení v stravování, takže na ni připravte své tělo. Nejprve potřebujete náladu. Posuďte svou vůli, možná byste se neměli okamžitě zaměřovat na dlouhodobou techniku. Pokud máte rádi bílkovinné jídlo - vyberte si dietu na pohánce s kuřecím masem, máte rádi zeleninu - rozhodněte se pro zeleninové menu.

Abyste se duševně naladili a udrželi skromnou pohankovou stravu, vezměte na vědomí původní psychologická cvičení. Pamatujte, že nejtěžšími dny jsou často 1, 2, 5, 9. Je třeba je vydržet.

3 dny před pohankovou dietou ze stravy odstraňte mastná mléčná jídla. Snižte příjem sladkých a slaných potravin. Vylučte alkohol a kávu. A pamatujte - uspějete!

Chcete-li se dostat z pohankové stravy, po posledním dni přidejte do stravy kuřecí prsa, bylinky a zeleninu. Můžete přidat trochu soli. Pokud byly tyto produkty zahrnuty do jídelníčku, přidejte jogurt, vařte kaši ve vodě z ječmene, ovesných vloček, prosa nebo kukuřičné krupice. Pravidla:

  • Dávejte pozor na nízkokalorické potraviny.
  • Pohanková strava redukuje váhu
  • Odstraňte smažení a kouření.
  • Nepoužívejte olej po dobu 3 dnů.
  • Do jídla nepřidávejte hodně papriky, česneku, syrové cibule.
  • Připravujte jednoduchá jídla, která neobsahují mnoho jídel.

Po 4 dnech již můžete přejít na obvyklou stravu. Doporučujeme vám však své závislosti znovu zvážit. Po pohankové stravě je mínus 15 kg skvělé. Ale vaše tělo začne pracovat jinak. I známé jídlo bude chutnat nové. Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Pravděpodobně se dříve vaše oblíbená jídla budou zdát příliš mastná, slaná a bez chuti. Desku okamžitě odložte. Nyní jste úplně jiná osoba!

Dietní pravidla pro pohanku

  1. Nesolte ani neslaďte jídlo.
  2. Z nápojů si vyberte pouze vodu, karkade nebo zelený čaj.
  3. Koření, omáčky se nepoužívají.
  4. Pokud máte velký hlad, dejte dalších 100 g pohanky a zapijte ji zeleným čajem.
  5. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte zapařená zrna.
  6. Nezapomeňte cvičit na utahování svalů.
  7. Masáž je povolena, ale bez pohybů, které napínají pokožku. Slabý tlak, sevření, poklepání udělá.
  8. Poslední jídlo je povoleno 4 hodiny před spaním.

Pohankové diety: nabídka na každý den

Tyto mono-diety jsou jednoduché, bez ozdůbek. U pohankové stravy bude nabídka pro každý den stejná, bez ohledu na to, zda kurz trvá 3 dny nebo 30. Po vyzvednutí techniky se zásobte základními produkty. Kefír, zelenina, maso s dlouhou dietou je lepší podplatit čerstvé.

Pamatujte, že hmotnost obilovin je uvedena ve vařené (dušené) formě. Vezměte kefír 1% tuku. Kuřecí maso - vařená prsa bez kůže a tuku. Vhodná zelenina: bílé zelí, brokolice, rajčata (dušená), okurky, paprika, cuketa, zelené fazole, cibule (dušená), zelenina.

Někteří internetoví poradci tvrdí, že během své stravy můžete jíst tolik pohanky, kolik chcete. To není pravda! Produkt má určitý počet kalorií. Dieta je přísná, ale účinná.

Pokud jíte hodně pohanky, bude výsledek malý nebo vůbec. Sledujte množství uvedené v nabídce.

Kefír-pohanková strava

Dieta na pohánce a kefíru po dobu 3 dnů

  • 3x denně - 200 g pohankové kaše na vodě.
  • 2krát - 1 sklenice neslazeného kefíru (odděleně od pohanky).

Kefír-pohanková strava po dobu 7 dnů

  • 3krát - 250 g pohanky;
  • třikrát (jeden v noci) - 1 polévková lžíce. kefír.

Dieta na pohance a okurkách

  • 3x - pohanková kaše, každá 250 g;
  • třikrát - 1 středně velká čerstvá okurka.

Dieta na pohance a zelenině

  • 3 dávky - pohanková kaše, každá 250 g;
  • dvakrát - dušená nebo surová zelenina, každá po 300 g

Tvaroh-pohanková strava

  • 3 dávky - 200 g pohanky s bylinkami;
  • Ráno - nízkotučný tvaroh 200 g.
  • Na noc 1. sv. kefír.

Dieta: řepa a pohanka

  • Snídaně - pohanka vařená večer 250 g;
  • 2. snídaně - vařené plátky červené řepy 150 g;
  • Oběd - pohanka 300 g s nasekanou petrželkou;
  • Odpolední svačina - čerstvá okurka;
  • Večeře - pohanka 200 g;
  • Před spaním - 100 g červené řepy

Dieta na pohance a kuřecím masě

  • 3 dávky - 200 g pohanky;
  • 2 dávky - vařené kuře 200 g;
  • 1 jídlo - 200 g syrové zeleniny

Jak vařit pohanku pro dietu

K vaření se používají celá zrna. Může být připraven dvěma způsoby: dušenou nebo vařenou. První metoda vám umožní uložit více vitamínů a ztvrdne vlákna. Jsou těžší strávitelné, tělo je nuceno utrácet více kalorií. Druhá je vhodná pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu. Je jemnější. Můžete je střídat, zejména při dlouhodobém hubnutí. Pohanková strava na dušené pohance, jak říkají recenze, s velkou váhou pro 30denní kurz, je příliš těžká pro žaludek. V tomto případě je lepší vařit obiloviny.

Metoda 1: vaření v páře

  • Opláchněte jádra v teplé vodě.
  • Umístěte do hrnce.
  • Nalijte vroucí vodu.
  • Vypusťte vodu.
  • Znovu nalijte vroucí vodu v poměru 2 šálky vody na 1 šálek obilovin.
  • Kryt s víkem.
  • Zabalte pánev do deky.
  • Pára celou noc.
  • Ráno vypusťte přebytečnou tekutinu.
Vaření pohanky

Metoda 2: vaření

  • Vezměte 1 šálek pohanky.
  • Opláchněte jádro vodou.
  • Umístěte do hrnce.
  • Nalijte 2 šálky studené vody.
  • Zapněte vysokou teplotu.
  • Přiveďte k varu, odstraňte vodní kámen, dobrodružství.
  • Vařte, dokud voda nevyvaří.

Kontraindikace

Neexistují žádné kontraindikace pro použití pohanky. Lidé s nízkým krevním tlakem však nemohou na pohance zhubnout. Metodu byste neměli používat bezprostředně po nemoci, operaci, duševním šoku. Samozřejmě tímto způsobem nesnižujte váhu během těhotenství a kojení - dítěti je třeba dodat více živin. Během kurzu jsou možné závratě a slabost. Pokud se necítíte dobře, vypijte sklenici čaje s lžičkou medu. U dalších produktů existují zákazy.

S kuřecím masem - je nežádoucí sedět u lidí náchylných k alergii na kuře.

S kefírem - ti, kteří mají zvýšenou kyselost, jsou poruchy v zažívacím traktu.

S řepou - zakázáno pro lidi s cukrovkou, onemocněním střev, slinivkou břišní.

Nyní víte, jak správně zhubnout na pohance. Pokud máte náladu, neváhejte. Vaše zdraví a krása jsou ve vašich rukou. Zanechte recenze o pohankové stravě, popište skutečné pocity, potíže a samozřejmě vaše výsledky před a po.