Dieta „oblíbená“

podstata stravy oblíbené pro hubnutí

Moderní ženy stále častěji upřednostňovaly metodu hubnutí zvanou „oblíbená“ strava. To je způsobeno skutečností, že principy její výživy jsou poměrně jednoduché a účinné.

Ale při výběru takové stravy buďte připraveni na to, že strava bude pro vaše tělo skutečnou výzvou. Zvláštní pozornost je třeba věnovat lidem, kteří mají různá chronická onemocnění. Protože spolu se ztrátou nadváhy můžete poškodit své zdraví.

Odborníci na výživu ve svých recenzích o „oblíbené“ stravě nedoporučují její dodržování osobám s onemocněním ledvin, jater a srdce. Také nemůžete dodržovat podobnou stravu s přítomností gastritidy, kolitidy a poruch trávicího cyklu.

Kromě toho je tato dieta zakázána osobám, které jsou náchylné k emocionálnímu přejídání. Proto byste se před přechodem na zmíněnou metodu hubnutí měli rozhodně poradit se svým lékařem.

Obecná doporučení týkající se stravy

Při dodržování „oblíbené“ stravy budou výsledky u každého člověka úplně jiné. Obecně však taková nízkokalorická strava může snížit váhu přibližně o 10 kg.

Délka stravy je 7 dní. Během této doby je možné nejen účinně zhubnout, ale také očistit tělo od škodlivých toxinů a toxinů.

Lékaři v recenzích o „oblíbené“ stravě před zahájením doporučují lidem se zácpou náchylnou k čištění střev. Chcete-li to provést, musíte vypít projímadlo v noci a první den budou všechny zbytky jídla přirozeně vymyty.

Tento postup zabrání otravě těla škodlivými toxiny. A to zase odstraní bolesti hlavy a špatné zdraví. Kromě toho takové čištění střev umožní tělu efektivněji asimilovat užitečné prvky a vitamíny, které se do něj v následujících dnech dostanou.

Odborníci na výživu ve svých recenzích „oblíbené“ stravy naznačují, že pokud chcete snížit váhu o více než 10 kg, pomůže tato dieta snížit objem žaludku. To zase usnadní přechod na správnou a vyváženou stravu pro další hubnutí.

Podobnou dietu se doporučuje opakovat až po 3 měsících. Bez přestávek odborníci na výživu nedoporučují, abyste ji dále sledovali, protože můžete významně poškodit své tělo.

Princip oblíbené stravy je velmi jednoduchý. První, třetí a šestý den jsou dny pití, během nichž musíte jíst jídlo pouze v tekuté formě. Druhý den je zelenina a počet zeleniny může být neomezený.

Čtvrtý den je považován za ovoce. V tuto chvíli můžete jíst neomezené množství ovoce. Pátý den musíte jíst bílkovinová jídla, která jsou v malém množství vhodná pro vejce, vařené kuře a jogurt.

Výsledky získané během „oblíbené“ stravy jsou konsolidovány poslední sedmý den. Považuje se to za hladký výstup z podobného energetického systému. V tuto chvíli můžete jíst všechny druhy produktů, které byly použity při sestavování nabídky pro tuto dietu.

Oblíbené dietní menu

jaké potraviny můžete jíst na své oblíbené stravě

Abyste dosáhli efektivnějších výsledků oblíbené stravy, musíte vědět, které potraviny lze konzumovat a které jsou zakázány. Například v den pití se nedoporučuje používat sladkou vodu a džusy.

A majonézu nelze použít na zálivku. Rostlinný olej na to funguje dobře. Musíte také úplně vyloučit cukr, sůl a alkoholické nápoje.

„Oblíbené“ dietní menu prvního pití je následující: snídaně se skládá z 200 ml kefíru s nízkým obsahem tuku a šálku zeleného čaje bez cukru. A na oběd můžete jíst 200 ml kuřecího vývaru bez soli a koření. Na večeři je dobré 200 ml mléka a na odpolední svačinu je povoleno vypít 150 ml jogurtu.

Nabídka druhého, zeleninového, dne je také jednoduchá a cenově dostupná. Na snídani musíte jíst dvě rajčata a na oběd připravit salát ze zelené zeleniny. Mohou to být okurky, zelí a bylinky. Pro doplnění paliva musíte použít rostlinný olej. Odpolední občerstvení v tento den bude sestávat ze dvou čerstvých okurek a večeře - ze zeleninového salátu (papriky, bylinky a okurky).

Třetí den bude v nabídce Oblíbené jídlo obsahovat tekuté jídlo. Na snídani si můžete připravit 200 ml mléčného koktejlu a šálek zeleného čaje bez cukru. A pro druhou snídani by se mělo vypít 200 ml mléka. Oběd v tento den sestává ze 150 ml kuřecího vývaru a odpoledního občerstvení - 200 ml kefíru. Na večeři můžete použít 200 ml mléka.

Nabídka čtvrtého dne diety je ovocná. Proto musíte sníst 2 pomeranče na snídani a grapefruit na oběd. Na oběd si můžete připravit ovocný salát, který bude obsahovat kiwi, jablka a pomeranč. A na odpolední svačinu byste měli použít hrušku nebo jablko. Večeře v tento den sestává z grapefruitu.

Nabídka pátého dne „oblíbené“ stravy jsou bílkoviny. K snídani se doporučuje vařit dvě vejce a vypít jeden šálek zeleného nebo černého čaje bez cukru. K druhé snídani můžete uvařit 200 g vařené ryby. A na oběd - 150 g vařených kuřecích prsou bez soli a 100 g vařeného hrášku.

Odpolední svačina se v tento den může skládat ze 100 g nízkotučného tvarohu. A večeře doplňuje dietu. K tomu se hodí 100 g tvrdého sýra ne příliš slaných odrůd.

Šestý den pití „oblíbené“ stravy. Jeho nabídka je velmi jednoduchá. Snídaně se bude skládat ze 200 ml kefíru a jednoho šálku zeleného nebo černého čaje. Jako druhou snídani můžete vypít 200 ml čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy.

K obědu se doporučuje připravit 200 ml kuřecího vývaru bez soli a koření. A na odpolední svačinu se hodí 200 ml koktejlu. Večeře v tento den sestává z 200 ml mléka. Mezi jídly se doporučuje pít čaj bez cukru.

Abyste se dostali z „oblíbené“ stravy, musíte sníst 2 vejce a zelený čaj k snídani a jakékoli ovoce k obědu. Na oběd se doporučuje lehká rýžová polévka a na večeři zeleninový salát. Pijte neperlivou vodu po celý den.