Pitná strava

pravidla pití stravy

Pitná strava je dieta pro hubnutí a očistu těla na buněčné úrovni z kategorie „přísná“, ve které byste neměli jíst pevnou stravu.

Úkolem pitné stravy je snížit zátěž trávicího systému, aniž by se výrazně snížil příjem živin, vitamínů a mikroelementů do těla.

Pitná strava: Nabídka

Nabídka pitné stravy lze upravit podle vašeho vkusu bez ohledu na věk, pohlaví a nadváhu výběrem z následujících tekutin:

  • Vývary.Jsou povoleny vývary z libového hovězího nebo telecího masa, kuřecího masa a nízkotučných ryb. Zeleninové vývary z jakékoli zeleniny. Je povoleno malé množství soli; koření a horká zelenina jsou vyloučeny;
  • tekuté mléčné výrobkyne více než 1, 5–2, 0% tuku. Kefír, fermentované pečené mléko, pití jogurtu bez přísad do potravin. Mléko je dospělým tělem špatně absorbováno, proto se nedoporučuje jej používat;
  • Džusy,pouze čerstvě vymačkané z neslazeného ovoce. Pokud nejste alergičtí na citrusové plody, je lepší pít pomerančové nebo grapefruitové džusy;
  • Libovolné čaje- černé, zelené, červené, bílé, ovocné. Bez cukru nebo sladidel je povoleno přidávat citron nebo mléko;
  • Polibky a kompotyz ovoce, bobulí, ovesné kaše. Žádný cukr, sladidla, škrob nebo želé;
  • Vodaje vyžadována. Bez ohledu na nabídku pitné stravy musíte denně vypít 1, 5 litru čisté čisté vody bez plynu.

Je zakázáno přidávat do nápojů pitné dietní nabídky cukr a jakákoli sladidla, dokonce i přírodní. Alkohol, balené džusy, kořeněná a horká koření, jakýkoli rostlinný olej, mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než 2%, mastné bujóny jsou vyloučeny. Sůl v malém množství se může používat při přípravě polévek z tekuté kaše.

Doporučuje se denně (alespoň 1krát) zařadit tekutou zeleninovou pyré do jídelníčku. Doporučené recepty na jednoduché zeleninové polévky:

  • Zeleninová pyré.Jeden středně velký brambor, několik květenství květáku, pár malé mrkve na litr tekutiny. Nalijte brambory nakrájené na velké kostky s vývarem nebo vodou, zapalte. Když se vaří, přidejte květák a mrkev a vařte do měkka. Přidejte cibuli podle chuti, papriku bez kůže. Vařená zelenina se ochladí a rozdrtí v mixéru, přidá se vývar na požadovanou (ne příliš silnou) konzistenci;
  • Polévka z pyré s tuřínem.70-100 gr. tuřín a brambory, 50 gr. mrkev a pórek, jedna sklenice odstředěného mléka. Jemně nakrájená zelenina se vaří do měkka v nízkotučném vývaru nebo ve vodě, po ochlazení, s malým množstvím vývaru, rozemele se v mixéru nebo se promíchá přes síto. Nalije se horké mléko, můžete přidat trochu soli.

V jídelníčku s pitnou dietou jsou možné jakékoli další možnosti výroby polévek z pyré, s přihlédnutím k osobním vkusovým preferencím a omezením popsaným výše.

7denní pitná strava

Dodržování pitné stravy po dobu 7 dnů vám umožní očistit tělo od toxinů a toxinů, aniž byste ho vyčerpali nebo vystavili silnému stresu. Výsledkem pitné stravy bude podle recenzí 4–7 kg zhublé váhy za 7 dní.

Jako základ 7denní pitné stravy lze vzít pouze jeden z tekutých produktů (polévka, pyré, vývar, kefír, želé a další) - mono-dieta. Je však užitečnější střídat dny s použitím různých tekutin, které tělu lépe dodají potřebné živiny a zpestří týdenní menu.

Podle recenzí je sedmidenní pitná strava snášenlivější, pokud střídáte následující pitné dny bez určité posloupnosti:

  • 1 - mléčné výrobky, obsah tuku nejvýše 1, 5–2, 0%: kefír, mléko, fermentované pečené mléko, jogurt bez plnidel;
  • 2 - zeleninové a nízkotučné masové vývary nebo na nich založené polévky;
  • 3 - čerstvě vymačkané ovocné šťávy ze sladkého a kyselého ovoce;
  • 4 - různé druhy čerstvě uvařeného sypaného čaje, volitelně s mlékem nebo citronem;
  • 5 - želé, pouze z čerstvého ovoce a bobulí;
  • 6 - kompoty z čerstvého ovoce a bobulového ovoce nebo sušeného ovoce;
  • 7 - želé z ovesných vloček.
povolené a zakázané potraviny na pitné stravě

Pijte 1, 5 litru bezplynové pitné vody každý den po celý týden. Aby se zabránilo rannímu otoku, nedoporučuje se pít bezprostředně před spaním.

V důsledku konzumace stravy může být podle recenzí v prvních dnech pozorována řídká stolice, což je normální.

Snížený příjem živin a nedostatek obvyklých žvýkacích pohybů mohou také vyvolat podrážděnost, slabost, závratě, zhoršení výkonu.

Pitná strava: kontraindikace

Přísná pitná strava je kategoricky kontraindikována v případě:

  • Jakékoli problémy s gastrointestinálním traktem;
  • Onemocnění srdce nebo ledvin;
  • Těhotenství a kojení;
  • Oslabený celkový stav těla;
  • sklon k otokům;
  • Hypertenze nebo hypotenze.

Před zahájením konzumace stravy je lepší podstoupit lékařskou prohlídku a poradit se s lékařem. S přetrvávajícími projevy negativních příznaků, jako je nevolnost, zvracení, průjem, silné bolesti hlavy, závratě, by měla být dieta přerušena.

Ukončení konzumace stravy

Dočasné proporce odstoupení od pitné stravy 1: 2, například od konzumace stravy 7 dní je nutné vysadit 2 týdny. Výstup by měl být pozvolný a opatrný, aby nedošlo k poranění gastrointestinálního traktu tuhým jídlem, z něhož se během pitné stravy odstavil. Mělo by to být postupně, jednou za 2-3 dny, nejprve do stravy vložte ovoce, zeleninu, obiloviny, pak bílkovinné produkty s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se začít konzumovat cukr 2 týdny po ukončení konzumace stravy.

Výsledkem pitné stravy je podle recenzí žaludek významně zmenšený v objemu a neprovádí se hladkým odchodem ze stravy. To vám umožní jíst méně jídla, snižuje chuť k jídlu a vede k postupnému hubnutí.

Při dodržování pitné stravy, zejména dlouhodobé, se doporučuje užívat komplex minerálů a vitamínů k udržení normálního fungování těla.

Doporučuje se používat pitnou dietu maximálně jednou ročně, nejlépe po konzultaci a pod lékařským dohledem.