Melounová strava - rychlé hubnutí, chutné a bezpečné

Článek je věnován melounové stravě, oblíbenému výživovému programu, který vám umožní zhubnout kilá v co nejkratším čase a vrátit vaše tělo zpět do normálu. Dále se seznámíte s pravidly této stravy, prostudujete její podrobné menu, objevíte výhody a nevýhody a seznámíte se také s odůvodněnými recenzemi těch, kteří zhubli, a doporučeními zkušených odborníků ohledně organizace jednotlivce Systém.

Vlastnosti této stravy

Melounová strava je jednosložková strava, která zahrnuje konzumaci ovoce stejného jména. Tento systém výživy vyžaduje přísný výpočet, protože chaotická konzumace sladkého produktu může způsobit problémy s tělem. Abyste tomu zabránili, vždy se snažte zodpovědně vypočítat požadované množství spotřebovaného ovoce.

Přibližný výpočet vypadá takto: na každých 10 kg vaší hmotnosti musíte sníst nejméně 500 g zralé buničiny a celková hmotnost konzumovaného melounu by neměla přesáhnout 5 kg. Struktura rostliny vás jistě potěší, protože obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Co se týče druhů melounové stravy, dnes v praxi existují tři základní variace programu, a to:

  • Tvrdý. . . Možnost stravy, na kterou lze počítat po dobu 5-14 dnů. Podle pravidel tohoto systému byste měli každý den jíst pouze vodní melouny a pít čistou vodu. Jednou za 3 dny je povoleno jíst sušenky a otruby. Výsledkem bude úbytek hmotnosti o 3 až 10 kg, v závislosti na období, během kterého jste byli na programu.
  • Meloun pro dietu
  • Lehká váha.Varianta systému, která se počítá na 10 dní. V tomto případě můžete kromě hlavního ovoce jíst zeleninu, ovoce, obiloviny a žitný chléb. Meloun je současně součástí stravy pouze ráno a v poledne.
  • Volný, uvolnit. . . Ideální program pro ty, kteří nemohou přežít náročná omezení. Zahrnuje konzumaci jakéhokoli zdravého jídla a jednorázové denní použití v nabídce melounu. Na takovém programu můžete sedět déle než 3 týdny.

Jak si vybrat správné ovoce

Důležitým bodem programu popsaného v článku je výběr hodnotného ovoce. Vzhledem k tomu, že účinnost vylučování nadbytečných kilogramů závisí na melounu, jeho získání by nemělo být nedbalost. Aby nedošlo k nesprávnému výpočtu a výběru opravdu zralé a zdravé rostliny, zkuste se spolehnout na následující nuance:

  • Zvuk. . . Před nákupem poklepejte na kůru ovoce. Pokud uslyšíte vyzváněcí a vysoký zvuk, který uvnitř připomíná prázdnotu, lze produkt považovat za zralý.
  • Místo. . . Nezapomeňte kontaktovat certifikovaná prodejní místa. V současné době je na trhu velké množství melounů pěstovaných s dusičnany.
  • Čištění. . . Před řezáním ovoce odpovědně umyjte tekoucí vodou a kartáčem.
  • Úložný prostor.Nakrájené ovoce by nemělo být skladováno v chladničce déle než jeden den. Po tomto období rostlina ztrácí své příznivé vlastnosti.
  • Škodlivost.Chcete-li zkontrolovat rostlinu na přítomnost škodlivých látek v jejím složení, stačí odříznout malé množství buničiny a umístit ji na 15 minut do vody. Pokud je kapalina zabarvená, nedoporučuje se bobule konzumovat.

pravidla

Důležitý vliv na účinnost melounové stravy hraje nejen samotná kvalita ovoce, ale také dodržování základních pravidel, která vám umožní udělat mínus 10 kg za pouhý týden.Chcete-li dosáhnout vysokých výsledků z dané stravy, zkuste věnovat pozornost následujícím bodům:

  • Při konzumaci bobulí nepřekračujte denní dávku. Je povoleno jíst ne více než 5 kg a o výpočtu jsme mluvili dříve.
  • Pro nejlepší efekt nasyťte každé jídlo ovocem.
  • Ujistěte se, že pijete čistou vodu. Ačkoli je bobule nasycená tekutinou, měli byste denně vypít alespoň 1, 5-2 litry čisté vody.
  • Frakční použití melounu pro efektivní hubnutí
  • Pokuste se rozdělit seznam potravin na nejméně 6 jídel. Měli byste jíst zlomek, každé 2-3 hodiny.
  • Opatrně vyjeďte, doba by měla být dvakrát tak dlouhá jako doba diety.

Zkušení odborníci na výživu nedoporučují používat dietu na uvažovaný plod déle než 5 dní. Může to způsobit vážné komplikace v práci celého organismu.

Seznam schválených produktů

V závislosti na typu programu může nabídka potěšit různými variacemi. S tvrdým režimem budete jíst jen dužinu ovoce a pít hodně vody, zatímco lehké a bezplatné druhy potravin vám dávají příležitost použít širokou škálu ingrediencí, ze kterých můžete vytvořit pevnou paletu pokrmů které mohou uspokojit zájmy i notoricky známých labužníků. V tomto případě je hlavní podmínkou, aby všechny produkty byly zdravé.

Melounový koktejl

Zakázané potraviny

Pokoušíte-li se vytvořit opravdu hodnou verzi nabídky programu meloun, nezapomeňte věnovat pozornost zakázaným výrobkům. Správná strava kategoricky zakazuje použití:

  • konzervy;
  • Fast Food;
  • uzené výrobky;
  • kyselé okurky;
  • Nakládaná zelenina je zakázána na melounové stravě
  • cukr a sůl;
  • moučné výrobky;
  • dezerty a pečivo.

Podrobné menu

Jakmile si sami vyberete typ melounové stravy a seznámíte se se seznamem produktů, které lze a nelze použít při vytváření individuálního jídelního lístku, začněte si vytvářet vlastní stravu. Zároveň si povšimneme, že systém výživy melounu je do značné míry založen na poměrech, které zajišťují standardizované vzorce. Každý spotřebitel si může vypočítat požadované množství produktů.

Dále doporučujeme seznámit se s přibližnou stravou po dobu 3 dnů, což vás s jejím výsledkem jistě potěší.

1 den:

  • 1 jídlo - sklenka zeleného čaje.
  • Jídlo 2 - zeleninový salát.
  • 3 jídla - meloun na základě vaší hmotnosti.
Zeleninový salát na melounovém dietním menu po dobu 3 dnů

Den 2:

  • 1 - obiloviny bez soli.
  • 2 - část pečené libové ryby.
  • 3 - hlavní ovoce.

3. den:

  • 1 - vařené kuřecí vejce.
  • 2 - část dušené ryby.
  • 3 - hlavní bobule.
Vařené kuřecí vejce na snídani v melounovém dietním menu

profesionálové

Melounová strava je jedním z nejúčinnějších programů pro ztrátu přebytečného tělesného tuku. Kromě toho má tato strava také řadu dalších pozitivních nuancí, které jednoduše musíte vzít v úvahu. Mezi výhody časem prověřené stravy patří:

  • zrychlení metabolismu v důsledku stabilizace zažívacího traktu;
  • čištění těla toxinů, toxinů a jiných škodlivých látek;
  • normalizace močového systému a střev;
  • snížení hladiny cholesterolu;
  • minimalizace rizika rakoviny;
  • Efektivní hubnutí na melounové stravě
  • snadné přizpůsobení programu;
  • odebrání přebytečné tekutiny bez zbytečného namáhání ledvin;
  • nedostatek bolestivého pocitu hladu;
  • přijatelné náklady;
  • intenzivní účinek na jakýkoli organismus.

Při správném použití melounu ve stravě může muž obnovit svou sílu.

Nevýhody, vedlejší účinky a kontraindikace

Po zvážení výhod výživového programu se určitě podívejte na jeho nevýhody. Není jich mnoho a většinou mají obecnou povahu.Mezi nevýhody systému patří:

  • Sezónnost. . . Je poměrně těžké najít v zimě melouny v prodeji. Slušné plody pro hubnutí se prodávají pouze v létě, maximálně do poloviny podzimu.
  • Spousta nevhodných bobulí. . . Dusičnany a další chemikálie, které se používají ke zpracování melounů, vážně ovlivňují jejich vnitřní strukturu, což automaticky ovlivňuje účinnost a bezpečnost dietního programu. Bohužel každý rok je v prodeji stále více škodlivých bobulí.
  • Nedostatek bílkovin. . . V melounu není žádný prvek, který je tak užitečný pro naše vlasy, nehty a pokožku, a proto během dlouhé stravy budete mít vážnou potřebu konzumovat další komplexy vitamínů a minerálů.
  • Zatížení.Systematická spotřeba melounu silně zatěžuje močový systém. Proto je lepší, aby se lidé s problémy s ledvinami předem poradili s kompetentním lékařem.
  • Stres. . . Pokud používáte tvrdou verzi melounového systému, nezapomeňte, že vaše tělo je po celou dobu hubnutí extrémně namáháno. Proto se ho musíte pokusit zbavit nadměrného psychického a fyzického stresu.
Stres z hubnutí při přísné melounové stravě

Když se seznámíte s nevýhodami výživového programu, prostudujte si také jeho kontraindikace. Bez řádné konzultace a odborného poradenstvímelounová strava je zakázána pro následující osoby:

  • lidé s chronickými nemocemi nebo nemocemi ve stadiu jejich exacerbace;
  • diabetici;
  • ti, kteří trpí velkými ledvinovými kameny;
  • jedinci se střevními adhezemi, enurézou, gastritidou, vysokou kyselostí a nemocemi prostaty a slinivky břišní;
  • těhotné ženy a matky během období laktace.

Jak se dostat ze stravy

Dalším významným problémem ve stravě melounu je výstupní fáze. Váš výsledek přímo závisí na tom, jak zodpovědně k této fázi přistupujete, respektive, jak dobře ji uložíte. Při nezodpovědném odchodu se nadváha velmi rychle vrátí do problémových oblastí.Abyste se vyhnuli takové nepříjemné situaci, zkuste zvážit následující důležité body:

  • Jezte částečně, nejméně 5–6krát denně.
  • Zpočátku do stravy přidávejte pouze rostlinné potraviny a poté kaši, maso atd.
  • Doporučuje se přidávat do stravy ne více než 1–2 produkty denně.
  • Pít dostatek vody na výstupu z melounové stravy
  • Pokračujte v pití velkého množství vody, nejméně 2 litry.
  • Vše důkladně žvýkat.
  • Rozšíření stravy, zvýšení fyzické aktivity.
  • Snažte se jíst pouze zdravá jídla, nezapomeňte vyloučit ze stravy sůl a cukr.

Ohlasy

Aby melounová strava pro hubnutí přinesla své výsledky, nestačí pouze pravidla, je třeba přezkoumat ty, kteří zhubli. Pouze na reálných datech budete moci implementovat program, který na jedné straně potěší efektivitou a na druhé straně poskytne odpovídající úroveň bezpečnosti před narušeními a problémy s tělem.

Dále jsme pro vás připravili několik recenzí s doporučeními zkušených lékařů. Tyto informace vám určitě pomohou upravit nabídku a zaměřit ji na lepší výsledek.

Recenze číslo 1

Strávil jsem 3 dny na melounové stravě a nic. Snědla jen dužinu bobulí a pila vodu. Musel jsem použít jiné diety. Pohanka mi opravdu pomohla více za měsíc.

Žena před a po hubnutí na melounové stravě

Doporučení specialistů:Za 3 dny byste měli zhubnout od 1, 5 do 3 kg. Nedostatek výsledku naznačuje, že jste nesprávně vypočítali svoji stravu nebo že vaše tělo potřebuje mnohem více času, než začne reagovat na tak náročné menu.

Recenze číslo 2

Dva týdny na lehkém melounovém programu přinesly výsledky. Dumping je velmi snadný a vy se cítíte docela povzneseni. Je pravda, že někdy došlo k nepohodlí v břiše. Zhřeším na kvalitě melounů.

Výsledek hubnutí na melounové stravě

Doporučení specialistů:Ovoce musí být vybíráno velmi pečlivě. Zkuste důvěřovat produktům ze supermarketů. Trhy a silniční body zřídka nabízejí skutečně zdravé bobule.

Recenze číslo 3

Jedla jako obvykle, ale každý večer se potěšila melounem. Také jsem se dal na sport. Výsledek je vynikající. A než jste začali jíst vodní melouny, úbytek hmotnosti byl pomalý a poté se několikrát zvýšil. Pečlivě sleduji svoji váhu.

Dívka, která zhubla na melounové stravě

Doporučení specialistů:Máte skvělou stravu, která by pro vás měla být dobrá. Jediná věc, které mohu poradit, jsou půstní dny. Alespoň jednou týdně zbavte své tělo jídla a nechte ho recyklovat, co se nahromadilo.

Meloun je mimořádně prospěšný pro nemoci, jako je gastritida, hepatitida A, onemocnění žlučníku, artritida, vysoký krevní tlak, anémie a další.

Správně vybraná a odpovědně vyvinutá dietní strava je na jedné straně vynikající příležitostí k boji s nadváhou a na druhé straně šancí vytvořit optimální pracovní podmínky pro celé tělo. Watermelon Diet je zároveň vynikajícím příkladem programů, které si získaly důvěru milionů diváků po celém světě. Díky ní zhubnou nejen běžní spotřebitelé, ale i světové popové hvězdy. Důvodem takové rozšířené popularity programu není nic jiného, než jeho vysoká účinnost, praktičnost a snadná implementace. Vytvořte si své melounové menu hned teď a jděte do nejbližšího obchodu s potravinami, kde najdete kvalitní a zralé ovoce.