Kefírová dieta: vlastnosti, výhody a nevýhody

sklenice kefíru na hubnutí

Jednou z nejběžnějších možností hubnutí dnes je kefírová dieta. Od starověku každý ví, že kefír je nejoblíbenějším dietním výrobkem.

Mnoho hereček a televizních moderátorek nahradilo různé oblíbené diety kefírem. Díky nim se kefírová dieta stala veřejnou a získala svou současnou prevalenci.

Málokdo ale ví, že kefír při hubnutí není tak bezpečný, jak by se na první pohled mohlo zdát. Když si vyberete takovou možnost pro hubnutí, měli byste pochopit, jaké důsledky mohou mít pro tělo.

Jako každý způsob hubnutí má kefírová dieta výhody i nevýhody.

Princip činnosti

Mnoho žen, které vyzkoušely tuto možnost hubnutí, tvrdí, že díky ní můžete během týdne zhubnout až 5 kg. Tohoto účinku je dosaženo díky přítomnosti kvasnicových hub v kefíru, které stimulují procesy trávení jídla a výrazně je zrychlují.

Také v takovém produktu, jako je kefír, je velké množství vápníku, který se podílí na regulaci energetického metabolismu. Díky jeho přítomnosti se tuk uložený v těle spotřebuje mnohem rychleji.

kefír na hubnutí

Hlavní možnosti pro kefírovou dietu

Protože tato možnost hubnutí existuje již dlouhou dobu, existuje několik způsobů, jak ji pozorovat. Stojí za to zdůraznit ty nejběžnější a nejoblíbenější.

Možnost 1 - možnost mono diety

Po celou dobu se pije pouze kefír. Nemůžete pít ani jíst nic jiného. Musíte spotřebovat asi 1, 5 litru tohoto produktu denně. Celý objem by měl být dělen 5-6krát. Intervaly mezi každým příjmem kefíru by měly být stejné. Tato možnost hubnutí by ale neměla trvat déle než 3 dny.

Možnost 2 - kefírová dieta se zeleninou a ovocem

Taková dieta umožňuje nejen vypít 1, 5 litru kefíru během dne, ale současně je povoleno jíst 0, 5 - 1 kg jakékoli zeleniny nebo čerstvého ovoce. Trvání takové diety by mělo být 5-6 dní. Stojí za zmínku, že v dnešní době je lepší nejíst citrusové plody, protože jsou špatně tráveny kefírem a z banánů s hrozny - mají velmi vysoký obsah kalorií.

Možnost 3 - dieta zpěváka

Tato verze stravy na bázi kefíru poskytuje přesné pokyny, jak jíst po dobu 7 dnů, a produkty se mění a 1, 5 litru kefíru zůstává nezměněno.

  1. První den: 5 brambor, které je třeba vařit ve vodě bez soli.
  2. Druhý den: 100 g vařeného nesoleného kuřete.
  3. Třetí den: vařené telecí maso v množství 100 g.
  4. Čtvrtý den: 100 g vařené ryby.
  5. Pátý den: ovoce a zelenina.

Šestý den byste měli dodržovat mono dietu a pít pouze kefír, ale sedmý den ji nebudete muset používat. Celý den ve vazbě stojí za to pít výhradně minerální vodu.

sklenice kefíru na hubnutí

Výhody kefírové diety

Tato možnost hubnutí má mnoho výhod, ale ty hlavní je třeba zdůraznit:

  • Hlavní výhodou je dobré vyložení těla, které je perfektně kombinováno s dietou s nízkým obsahem kalorií.
  • Tělo dostává potřebné množství živin, aby nepociťovalo hlad.
  • Krátkodobě, protože i při dodržení třídenní diety již budou výsledky patrné.
dívka držící sklenici kefíru na hubnutí

Nevýhody kefírové diety

Pokud se chystáte tímto způsobem ztratit zbytečných 4-5 kilogramů, musíte počítat s tím, že v důsledku toho lze získat komplikace. Je třeba se připravit na to, že tělo nejen ztratí přebytečná kila, ale také dá na takovou dietu vlastní reakci.

  • Dlouhodobé používání kefírové diety může hrozit různými druhy zažívacích potíží, které se začnou projevovat neustálým duněním uvnitř břicha a také zvýšenou střevní aktivitou. Odborníci doporučují zvolit takovou dietu jako krátkodobou možnost, aby netrvala déle než 7 dní. Pokud budete držet takovou dietu delší dobu, pak může být výsledkem to nejskutečnější vyčerpání.
  • Každý člověk, který drží dietu na kefíru, by měl mít volný přístup na toaletu, protože ji bude muset používat i v tu nejneočekávanější chvíli.
  • Abyste získali maximální výsledek, měla by být výživa z kefíru kombinována s očistnými procedurami na konci dne. Denní klystýr před spaním přirozeně není plus.
kefír na hubnutí

Je důležité vědět

Když jste se rozhodli držet dietu na kefíru, abyste dosáhli maximálních výsledků, stačí dodržovat následující doporučení:

  1. Obsah tuku v kefíru, který bude použit jako hlavní produkt v dietě, by neměl překročit 15%.
  2. Trvání takové mono diety by nemělo být delší než týden, to znamená sedm dní.
  3. Kefírovou dietu byste neměli používat jako způsob hubnutí u lidí, kteří trpí chorobami a patologiemi trávicího systému nebo jeho jednotlivých prvků. Zvláště pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku.
  4. Pokud budete dodržovat takovou dietu, musíte zcela opustit příjem soli.
  5. Také tato možnost hubnutí znamená úplné odmítnutí produktů, jako je chléb a jiné moučné výrobky, maso.
  6. Pokud nemůžete úplně sedět na jednom kefíru, můžete vždy přidat zeleninu a ovoce, přirozeně čerstvé, stejně jako džusy a neslazený čaj.

Když znáte všechny vlastnosti kefírové diety, můžete se bezpečně rozhodnout pro metodu, která je vhodná pro hubnutí.