Lněný olej: hubnutí s přínosy pro zdraví

Štíhlá postava — cíl, na dosažení kterých je důležité, ne poškodit zdraví. Drastické omezení obvyklého menu, stejně jako kompletní odmítnutí užívání tuky — takový názor je chybný. V tucích obsahuje mnoho užitečné látky, a zcela vzdát užívání olejů nelze. Odborníci na výživu doporučují jako doplněk k dietním jídlům lněný olej — pravé přírodní spíž užitečných látek. Mezi jiných rostlinných tuků, je tento produkt má zvláštní místo díky svým vlastnostem a unikátnímu složení, способствующему hubnutí.

lněný olej pro hubnutí

Funkce výroby

Olej se vyrábí ze semen lnu komprese tvarovaná (metoda za studena lisovaný). Tento způsob výroby umožňuje zachovat všechny užitečné vlastnosti, aniž by produkt teplu. Po extrakci kapalina získává zlatavě hnědé barvy, odstíny kterého se mohou lišit v závislosti na stupni čištění. Koupit aromatické oleje lze v lékárnách nebo obchodech se smíšeným zbožím.

Při nákupu si vybírejte nádoby s rudis in obsahem, z tmavého skla, nezapomeňte upravit trvanlivost. Po otevření lahve se nemusíte skladovat olej v lednici déle jak 30 dnů.

Pokud jsou produkty vydána více než před rokem, získat ji za to nestojí. Nekupujte lněný olej, pokud je to kalné, nebo má pachuť.

Proč худеют, přičemž lněný olej: trochu o vlastnostech

Efekt hubnutí při použití oleje ze semen lnu je dosaženo v důsledku urychlení metabolismu, dochází k rychlému odbourávání tukových buněk a snížení objemu problémových oblastí těla.

Vlastnosti lněného oleje, které přispívají k celkovému zdraví, očistu těla a zbavit se přebytečných kil:

  • má mírné laxativní účinek;
  • odstraňuje odpadní látky a toxiny;
  • snižuje chuť k jídlu;
  • obsahuje esenciální mastné kyseliny Omega 3 a 6, vitamíny E, A, F, K;
  • zlepšuje stav pokožky, eliminuje její povislá po hubnutí.

Jak orálně pro hubnutí

Obecná pravidla: kolik, jak a kdy

  1. Brát olej ze semen lnu pouze v chladném podobě, tak jako každá tepelné zpracování vedlo ke ztrátě užitečných vlastností a destrukci živin:
    • nepřidávejte do horkých pokrmů
    • nepijte hned teplé nápoje (káva, čaj)
    • nepoužívejte na smažení a pečení
  2. Vezmeme-olejový produkt ze lnu dovnitř, je třeba vzít v úvahu, že u něho specifickou chuť a zvláštní aroma, které ne všem dochází na duši. V tomto případě se doporučuje po tom, jak pít olej, jíst med (dost-třetina čajové lžičky).
  3. Některé attenuante používají citronovou šťávu, který pomáhá tlumit tvoří součást podstaty hodinky chuť.
  4. Pokud se odstranit nepříjemné pocity nebude fungovat, vzít lék je možné ve formě želatinové kapsle.
  5. Během léčby se lněným produkt zlikvidujte jídel mastných, smažené, sladké a uzené. Vylučte alkoholické nápoje.
  6. Všechny triky jídla během dne by měly být malé porce.
  7. Denně pijte minimálně 1,5 l vody.
  8. Pokud ve složení jídel je přítomen olej ze lnu, čaj, káva, kakao a další teplé nápoje pít ne dříve než 20 minut po jídle.
  9. Denně povolené množství produktu (bez ohledu na možnosti požití) – 2 polévkové lžíce.
  10. Kurz léčebné pití — 1,5 měsíce.

Jak pít v čisté formě

lněný olej pro hubnutí pít

Nalačno

Pít hojivý olej od rána, "na lačný žaludek," doporučuje za 20-30 minut před ranní jídlo. Začít s lžičkou, postupně se zvyšuje dávkování, aby v průběhu týdne příjem do jídelny.

Na noc

Pít lněný olej je možné i na noc, půl hodiny po večeři. V tomto případě to pomůže zintenzivnit práci střeva a zbavit se zácpy, наладив ranní stolice.

Ve složení každodenního menu

Lněný olej se přidává do salátů, smícháním s jinými druhy náplně — s olivovým olejem, hořčicí, octem.

Salát recept s olejem lnu

Ingredience:

  • brokolice — 200 g
  • sparzhevy fazole — 100 g
  • petrželka — 20 g
  • jádra z vlašských ořechů drcené — 30 g
  • lněný olej — 1 století ml
  • šťáva z citronu — 1 století ml

Brokolice a fazole uvaříme na páře. Lusky nakrájíme, brokolice rozdělit na inflorescentiis, petržel grind. Vše promíchejte s olejem ze semen lnu, shora přelijeme citronovou šťávou, posypeme vlašskými ořechy oříškem.

Léčebná směs s tvarohem

Výhody oleje ze semen lnu v kombinaci s tvarohem je známá několik desítek let. Biochemik z Německa, Joanna Будвиг tvrdí, že takové složení efektivně bojuje i s rakovinou. Čím je to způsobeno?

Esenciální mastné kyseliny Omega při interakci s quoque butyrum bílkoviny:

  • aktivují vstřebávání užitečných mléčných bílkovin;
  • rozvádí v těle vlastní proces syntézy životně důležitých kyselin z těch, které jsou obsaženy v lněné semínko produktu.

Recept quoque butyrum-lněné hmoty

  • lněný olej — 2 články l.
  • tvaroh je — 0,15 kg
  • semena lnu moliti — 2 články l.
  • voda кипяченая — podle potřeby

Smíchejte všechny ingredience, přidání čisté vody pro získání roztíratelné konzistence. Získanou hmotu jíst během dne.

Složení ostatních diet

Olej ze lnu úspěšně se používá ve složení známá dieta Pierre Dyukana. Ve fázi Útoku, kdy se seznam povolených jídel je velmi omezená, u attenuante mají možnost diverzifikovat menu kávové lžíce lněného oleje. Kromě toho, že to přidá nové odstíny chuti na příjem bílkovin, s pomocí tohoto produktu tělo dostane, tak mu esenciální mastné kyseliny.

Úspěšně spojuje olej a s jinými populární diety, protože pomáhá více úplnému vstřebávání živin a urychluje proces hubnutí zesílený metabolismem. Nejčastější diety, ve složení, které je efektivní lněné produkt — rybí, ovesné vločky a kefiric.

Kontraindikace a potenciální škody

lněný olej pro hubnutí zábaly

Stojí za to vzdát se stravy s použitím lněného oleje:

  • pokud máte problémy s trávením (gastritida, vředy, atd.);
  • při nemocech jater a žlučníku;
  • během léčby hormonální léky;
  • při gynekologických problémech;
  • v případě onemocnění krve (příjem oleje zhoršuje srážlivost krve);
  • pokud je diagnostikována hypertenze;
  • při alergii na složky lněného oleje.

S opatrností lněný olej mohou používat děti a těhotné ženy, ve všech případech povolení k jeho užívání musí dát lékař.

Jak zhubnout, použití externě

Obecná pravidla

  1. Nepoužívejte výrobky s prošlou dobou použitelnosti, zakalené a s ostrým zápachem.
  2. Určitě udělej test na přítomnost kožní alergie — капните olej na тыльную straně zápěstí a počkejte půl hodiny. Pokud ne покраснений a podráždění — pro venkovní použití je povoleno.

Užitečné olejové zábaly

Tento způsob hubnutí, které vám aktivně подпитать kůži a snížit objem těla, zbavit se tukových zásob. Med je oblíbeným prostředkem pro domácí zábalů, které činí pokožku vláčnou a подтянутой, ale olej obohacuje ji užitečných látek. attenuante poukazují na to, že po sezeních pokožka vypadá zářivá a помолодевшей.

Komponenty:

  • včelí med — 3 století ml
  • lněný olej — 2 hod. l.

Důkladně promíchejte máslo a med. Pokud vás bude odvádět na zvláštní vůni lněného produktu, do směsi můžete přidat drcený list máty. Naneste složení na problémové oblasti, zábal fólie, obal s ručníkem nebo kostkovanou. Doba trvání — půl hodiny.

Během akce honey-olej směs do cvičení, a účinek postupu bude rychle stoupat.

Masáž se lněným produkt

Olejová masáž разогревает svaly těla a přispívá k posílení oběhového systému. Při tomto došlo proti celulitidě účinek se snižuje objem problémových oblastí. Zesílit účinek lněného produktu vám 2-3 kapky esenciálního oleje z citrusů (pomeranč, grapefruit nebo mandarinky).

Komu nelze použít

Zřekněte se používání lněného oleje navenek, pokud existuje:

  • problémy s srdce nebo cév;
  • kožní onemocnění — vyrážky, záněty a další;
  • alergie na složky masážních přípravků.