Maggi dieta: jídelníček na 4 týdny

Na světě je mnoho dívek, které chtějí zhubnout. Někteří z nich opouštějí takový podnik navždy jen snem, zatímco jiní hledají různé způsoby, jak se zbavit otravných kilogramů.

Výživoví poradci, výživoví poradci zase nabízejí velké množství diet, díky kterým je možné řešit problémy s nadváhou. Dnes se podíváme na verzi menu Maggi, ve které můžete zhubnout, ale zároveň se netrápit hladem.

Klady a zápory Maggi diety

potraviny pro maggi dietu

Dieta Maggi je považována za vejce, bílkovinu. Někdo si to spojuje s bujónovými kostkami Maggi, ale není tomu tak. Jméno získala díky své autorce Margaret Thatcherové, kterou její nejbližší okolí nazývalo jednoduše Maggi. Jídelníček, který sestavila, obsahuje velké množství bílkovinných potravin, minimum sacharidů.

Pojďme se podívat na hlavní klady:

  • Kurz trvá čtyři týdny, během této doby nebudete muset hladovět, takže hubnutí proběhne hladce bez újmy na těle.
  • V závislosti na celkovém stavu můžete při správném přístupu zhubnout o 7-20 kg.
  • Strava je poměrně pestrá, občas můžete pít i svou oblíbenou sodovku, alkohol.
  • Pokud po absolvování kurzu budete postupně zvyšovat příjem kalorií, pak si můžete udržet dosaženou váhu.

Existuje však několik nevýhod, které musí každý vzít v úvahu před sestavením menu:

  • Nedoporučuje se absolvovat kurz lidem, kteří trpí problémy se žaludkem nebo jinými orgány gastrointestinálního traktu.
  • Pro alergiky také nemá smysl se toho držet, protože na seznamu potravin jsou citrusové plody, vejce a další potraviny, které mohou způsobit alergie.

Základní pravidla Maggi

Nalaďte se na jednotvárná jídla. Hlavními složkami stravy Maggi budou vejce, citrusové plody.

Věnujte se sportu, protože jakékoli hubnutí vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu.

Zajistěte si vydatný nápoj až 2 litry minerální vody denně.

Je nutné striktně dodržovat daný režim, striktně dodržovat jídelníček. Při jakýchkoli úpravách je obtížné dosáhnout požadovaného výsledku. Pokud se během kurzu ztratíte i na půl dne, musíte začít znovu.

Co můžete jíst

grapefruit a vejce pro maggi dietu foto 1
  • Pijte hodně tekutin. Kromě minerální vody, čaje, kávy je povoleno jakékoliv množství, i trochu dietní sody.
  • Do jídla můžete přidat velmi málo soli, česneku, koření.
  • Pokud máte hlad a čas na jídlo ještě nenadešel, můžete si dát hlávkový salát, okurky nebo mrkev.
  • Pokud nabídka neuvádí konkrétní množství produktu, můžete jíst libovolné množství.
  • Jakékoli saláty se oblékají olivovým olejem, citronovou šťávou. V případě potřeby lze uvedený seznam zeleniny jíst samostatně bez míchání.
  • Jídelníček předpokládá častou konzumaci vajec. Nestanou se zdrojem cholesterolu, když se jedí vařené nebo smažené bez oleje.
  • Maso a kuře nejsou zaměnitelné, proto se řiďte doporučeným jídelníčkem. Používejte libové maso a jezte kuře bez kůže. Maso se vaří, dusí, dusí, peče. Dochutíme cibulí, česnekem, kořením.
  • Ovoce může být téměř cokoliv, kromě velmi sladkého. Mezi povolená patří jablka, hrušky, meruňky, mandarinky, švestky, grapefruity, pomeranče, ananas, vodní melouny, melouny, broskve.
  • Pokud jídelníček doporučuje jíst ovoce, pak si vezměte jedno, například jen jablka nebo jen mandarinky. Ovocný salát znamená pouze směs několika druhů ovoce.
  • Můžete jíst vařenou cuketu, lilek, fazole, pattison, cuketu, mrkev, zelený hrášek. Také je třeba je jíst zvlášť, pokud jídelníček obsahuje položku „vařená zelenina".
  • Pokud je napsáno "jakákoli hotová zelenina", pak můžete udělat sortiment, ale pouze bez brambor.
  • Kukuřice je obilovina, proto není zařazena na seznam povolené zeleniny. Patří k zakázaným potravinám, dle Maggi diety.

  • Nízkotučný sýr je druh sýra s obsahem tuku do 17 %. Lze je nahradit nízkotučným tvarohem, sýrem feta.

Co se nesmí

  • Při vaření nepoužívejte olej, tuk. Maso nesmažte na tuku nebo oleji.
  • Fíky, datle, mango, hroznové víno, banány jsou zakázány.
  • Je zakázáno používat cukr, máslo, majonézu, stejně jako jiné podobné dresinky.
  • Je lepší se vzdát kouření, velkého množství alkoholu, jinak po absolvování kurzu nedostanete výhody.

Podrobný jídelníček vaječné diety Maggi na každý den

Maggiho menu je rozfázované, každý den je zde důležitý, podívejme se na hlavní nuance:

První týden bude snídaně po celých sedm dní stejná: vejce, citrusové plody.

  • První den je považován za půst, takže můžete jíst pouze vařené maso. Mimochodem existuje ještě tvarohová dieta Maggi, jejíž jídelníček na 4 týdny je velmi podobný vaječné dietě, jen vejce jsou nahrazena tvarohem.
  • Od druhého dne se jídelníček doplňuje vařenou zeleninou, po které se přidává sýr. Po dobu tří týdnů by se zelenina měla jíst pouze vařená nebo dušená.
  • Úterý a čtvrtek druhého týdne jsou dny půstu, takže budete muset odmítnout večeři.
  • Třetí týden začíná konzumací nízkokalorických potravin.
  • Od čtvrtého týdne se počet konzumovaných vajec snižuje, je povoleno použití syrové zeleniny.

Maggi dieta: jídelníček na 1. týden

grapefruit a vejce pro maggi dietu foto 2

Každý den snídáme s jedním vařeným vejcem a 0, 5 pomeranče nebo grapefruitu.

pondělí

  • Večeříme ovoce v libovolném množství (jablka, hrušky, pomeranče, meruňky).
  • Večeříme s vařeným hovězím nebo libovým vepřovým masem.

úterý

  • K obědu si dejte vařené kuře bez kůže.
  • Večeře se salátem z okurky, papriky, mrkve, rajčat, dvou vařených vajec s toastem a grapefruitu.

středa

  • Odpoledne jezte rajčata, žádný tučný sýr.
  • Večer - vařená krůta.

Čtvrtek

  • Večeříme ovoce stejného druhu.
  • Večeříme se zeleninovým salátem s vařeným masem.

pátek

  • Povečeřet na dvou vařených vejcích, fazolovém salátu, zeleném hrášku, dýni, mrkvi.
  • Večeřete s vařenou rybou, zeleninovým salátem a pomerančem.

sobota

  • Nejlepším obědem budou mosazná jablka.
  • Večeře - mrkev, zelí, dušené karbanátky.

Neděle

  • Večeřete s vařenými kuřecími prsíčky, rajčaty, cuketou, grapefruitem nebo pomerančem.
  • K večeři si dopřejte dušenou zeleninu.

Maggi Dieta: Dieta na 2. týden

grapefruit a vejce pro maggi dietu foto 3

Snídaně je každý den stejná: dvě vařená vejce, půl pomeranče nebo grapefruitu.

pondělí

  • Obědváme s vařeným masem a salátem.
  • Večeříme se salátem, dvěma vařenými vejci a grapefruitem.

úterý

  • Obědváme smažené maso bez oleje, salát z čerstvé zeleniny.
  • Dnes je půst, zůstáváme bez večeře.

středa

  • Obědváme s vařeným masem s okurkami.
  • Večeříme se dvěma vařenými vejci a pomerančem.

Čtvrtek

  • Večeřet s vařenými vejci, dušenou zeleninou, sýrem.
  • Čtvrtek je půst bez večerní svačiny.

pátek

  • Přes den jíme smažené ryby.
  • Večer jíme dvě vařená vejce.

sobota

  • Odpoledne jíme vařené maso, malé rajče, grapefruitový dezert.
  • Večer jíme ovocný salát z mandarinky, broskve, jablka a sušených švestek.

Neděle

  • Oběd: vařená kuřecí prsa, zelenina, jeden pomeranč.
  • Večeříme s kuřecími prsíčky, rajčaty, pomerančem.

Třetí týden

frkuts pro maggi dietu
  • Pondělí: Ovoce jíme celý den – libovolné množství.
  • Úterý: Celý den jíme syrovou a vařenou zeleninu, kromě brambor.
  • Středa: Ovoce, zelenina, saláty povoleny neomezeně.
  • Čtvrtek: Rozmazlujte se vařenou nebo smaženou rybou, zelným salátem.
  • Pátek: Vařené hovězí, kuřecí, králičí, krůtí, vařená zelenina - cuketa, lilek, dýně.
  • Sobota a neděle: Jíme pouze jeden druh ovoce, libovolné množství. Vyberte si mezi hruškami, broskvemi, jablky, meruňkami.

Čtvrtý týden

Sestavte si jídelníček sami z nabízených produktů.

  • Pondělí: Jakékoliv vařené maso nebo kuře, 3 rajčata, 4 okurky, konzerva tuňáka bez oleje, doporučujeme opláchnout pod teplou vodou. Grapefruit a jeden toast.
  • Úterý: 250 g vařeného masa, zeleninový salát, okurka, rajče, toast. Místo dezertu si dejte jednu hrušku, grapefruit a plátek melounu.
  • Středa: Jedna polévková lžíce nízkotučného tvarohu nebo sýra, až 200 g vařené zeleniny, 2 okurky a rajčata, pomeranč, toast.
  • Čtvrtek: Vařené kuřecí prso, grapefruit, toast, tři rajčata, jedna okurka.
  • Pátek: Vařená vejce - 2 ks, rajčata - 3 ks, cuketa, jeden pomeranč.
  • Sobota: 250 g vařených kuřecích prsou, toast, tvaroh, lze nahradit sýrem feta, mrkev na páře, grep, jogurt.
  • Neděle: 1. sv. l. tvaroh, konzerva tuňáka bez oleje, trochu vařené zeleniny, toast, salát z čerstvých rajčat, okurka, pomeranč.

tipy a triky

Lidem s velkou nadváhou se doporučuje držet Maggi dietu každých šest měsíců. Po průchodu postupně změňte jídelníček, postupně zvyšujte počet zkonzumovaných kalorií.

Dávejte pozor zejména na velmi tučná, sladká jídla, jezte je s mírou. Nedoporučuje se ani přejídat nebo se nechat unést smaženým jídlem na oleji.

Pokud si opravdu chcete udržet dosažené výsledky, pak musíte vždy hlídat svůj jídelníček.

Diety se nedoporučují každému, proto se před zahájením poraďte se svým lékařem. Pro začátečníky v tomto oboru je lepší mít osobního výživového poradce, který vám pomůže správně upravit menu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám člověka.