Saláty na hubnutí — 20+ receptů pro vaše zdraví

Předtím, než začnete vaření pokrmy, které budou schopni pomoci vám se zbavit interference kilogramů, je třeba vědět několik důležitých věcí, o kombinacích produktů.

Faktem je, že zdaleka ne všechny složky v harmonii s sebou.

Následky pití nekompatibilní produkty mohou být velmi závažné: od pálení žáhy a sadu nadváhy až do této otravy.

A to není vtip! Proto nabízíme krátké vzdělávací program pro kompatibilitu. saláty</1_img>

Pokud v misce jsou přítomny potraviny s vysokým obsahem škrobu (jako jsou avokádo, dýně, vařená kukuřice), pak je kombinovat nejlépe s čerstvou zeleninou nebo ovocem.

TIP: PAMATUJTE, ŽE NENÍ NUTNÉ JÍST BĚHEM JÍDLA NÁPOJE. UDĚLEJTE SI PŘESTÁVKU NA TŘICET AŽ ŠEDESÁT MINUT.

 

Sušené ovoce a ořechy jsou ideální pro směsi z čerstvé zeleniny. Ale je lepší, aby upustily od míchání těchto high složek připravených zeleninou. Pokud chcete přidat do misky ovoce, pak nekombinujte sladké a kyselé plody — jsou určitě porazí chuť navzájem.

Recepty salátů na hubnutí od odborníků na výživu

Existuje spousta neuvěřitelně lahodné, lehké a výživné recepty dietních salátů na hubnutí.

 

Na radu odborníků na výživu jsme pro vás připravili nejvíce originální a užitečné z nich.

 

apium салатик

  1. Tři-čtyři stonky celeru
  2. Jablko střední velikosti
  3. Jedna velká vařená červená řepa
  4. Půl lžičky olivového oleje

Nejprve řepu jasný a натираем na velké struhadlo. Pak clear a нарезаем s apple. Celer také нарезаем s průměrným a přidáme olej. Lehký салатик pro snídani je připraven!

 

TIP: MEZI UŽITEČNÝCH TIPŮ PRO VAŘENÍ SALÁT NA HUBNUTÍ, ZA LEPŠÍ PŘEDPIS BY MĚLY BÝT ZDŮRAZNĚNY HLAVNÍ — NEPŘEHÁNĚJTE TO S PŘIDÁNÍM NÁPLNĚ. ONA BY MĚLA KLÁST DŮRAZ NA CHUŤ SLOŽEK, A NEPŘERUŠUJ TO.

"Jarní barvy"

  1. Na jedné věci žluté, červené, oranžové a zelené bulharských papriky
  2. Dva středně velké rajčata
  3. Malý svazek čerstvé bylinky (kopr, petržel, koriandr)
  4. Jedna lžička rostlinného oleje
Jarní barvy</2_img>

Odstranit z papriky semínek, pak нарезаем jejich medium-sized stébel. Rajče clear od черенка a нарезаем stejně.

Posypeme zelenina jemně nasekané bylinky a přidáme olej. Tento pokrm je ideální pro večeři.

"cucurbita štěstí"

  1. Dvě stě gramů vyčištěného dýně
  2. Sto gramů mrkve
  3. Pět-šest sušených švestek
  4. Jedna čajová lžička citrónové šťávy
  5. Jedna lžička medu
 

Pro začátek liquore madidaque švestek na šedesát-devadesát minut, aby размягчить. Poté натираем dýně a mrkev na velkém struhadle. Нарезаем sušené švestky na tenké брусочками.

 

Přidáme citronovou šťávu a med a důkladně misce. Stojí za to poznamenat, že tento pokrm je velmi rád děti!

 

"Potěšení gurmánů"

  1. Sto gramů белокочанной zelí
  2. Jedna střední mrkev
  3. Padesát gramů černých ředkviček
  4. Jedna lžíce rostlinného oleje
  5. Hrst čerstvých brusinek
 

shinkuem zelí co nejtenčí. Přidáme k ní grated na mělké struhadlo mrkev a редьку. Поливаем olejem, flavor solí a pepřem, důkladně misce. Před podáváním jídla přidat čerstvé plody.

Řepy salát

Letní salát recepty na hubnutí s foto by nebyly úplné, bez toho barvení jídlo, které je ideální i pro dovolenou.

 
  1. Šedesát gramů listů zeleného salátu
  2. Jedna vařené řepa
  3. Jedna polévková lžíce oleje
  4. Svazek jakékoliv zeleně na výběr

Натираем řepu na velké struhadlo. Смешиваем ji s порванными na malé kousky, listy salátu. Pak přidáme jemně conciderunt bylinky, olej a koření.

Salát ze zelí pekingské

  1. Tři sta gramů pekingské zelí
  2. Dvě větvičky kopru
  3. Десертная lžíce rostlinného oleje
  4. Dva středně velké rajčata
peking</3_img>

shinkuem zelí na tenké proužky, mnemonic její ruce, aby se stal šťavnatější. Přidáme nakrájené tenké plátky rajčat a jemně conciderunt kopr.

Poté cum suo pokrm solí, pepřem, olejem a pečlivě misce. Můžete přinést ke stolu!

Салатик z červeného zelí

  1. Malá hlávka červeného zelí
  2. Jedna žlutá paprika
  3. Cibule
  4. Malá mrkev
  5. Dva středně velké zelené jablko
  6. Významných citronu
  7. Dvě větvičky kopru, petržel
  8. Lžíce olivového oleje

Jemně shinkuem zelí, pre-tím, že odstraní z ní tolutariis praeferres. Pak поливаем citronovou šťávou, solim a pilně Mes rukama, dokud zelí nebude měkké. Clear jablka a mrkev a натираем na velké struhadlo, také aspersit citronem. Tenké brčka řežeme pepř a cibule, minimum zeleně a na misce ingredience s máslem.

TIP: VZHLEDEM K TOMU, CITRON A BYLINKY SE ČASTO NAHRAZUJÍ V KUCHYNI SŮL, K TÉTO SMĚSI LZE PŘIDÁVAT ŽÁDNÉ KOŘENÍ. PAK PŘÍNOSY Z KOMBINACE ZELENINY JEN ZVÝŠÍ.

"Slavnostní"

  1. Zralé avokádo
  2. Jeden oloupaný grapefruit
  3. Šest cherry tomatoes
  4. Lžičku šťávy z citronu a olivového oleje

Jídlo pro dvě osoby se podává v polovině avokáda, z nichž je třeba opatrně vytáhněte maso, aniž by při tom кожицу. Нарезаем zbývající maso na tenké plátky a dát do mísy. Tam stejné přidáme tenké plátky triangulorum grapefruit. tomatoes нарезаем na čtyři části. Смешиваем obrobku, заправляем olejem a šťávou z citronu a ležel na půlky avokáda a подаем! Tento pokrm je považován za jeden z nejvíce příjemných a snadné recepty salát s avokádem pro hubnutí.

Salát s fíky

  1. Padesát gramů Пармезана
  2. Špetka maca
  3. Čtyři malí čerstvých fíků
  4. Dvě stě gramů mix z několika druhů salátů
  5. Polévková lžíce olivového oleje
  6. Lžíce balzamikového octa

Mé fíky, odstranit черенок a nařezané ovoce na malé kousky. Натираем Parmezán na velké struhadlo. Salát dilacerant na malé kousky. V samostatné nádrže děláme směs z oleje, octa, mák a koření, a pak заправляем jí ingredience a důkladně misce. Pokrm je připraven!

 

Původní salát se sýrem

  1. Padesát gramů ACETARIA listů
  2. Sto gramů kozího sýra
  3. Jedna hruška
  4. Malý vápno
  5. Deset gramů миндальных vloček
  6. Десертная lžíce olivového oleje
  7. Lžíce tekutého medu

Clear hruška z kůže a semen a нарезаем velkými брусочками. Stejně нарезаем sýr. dilacerant салатные listy na malé kousky a přidáme ostatní ingredience. premere šťávu z limetky, přidáme olej a špetku soli misce. Před podáváním effundam shora mandle.

 

Salát s dýní

Tam je další zajímavý recept, který potěší milovníky dýně.

 

Pro jeho přípravu budeme potřebovat:

 
  1. Čtyři sta gramů vyčištěného dýně
  2. Sto padesát gramů feta
  3. Sedmdesát gramů arugula
  4. Jedna červená cibule
  5. Na щепотке cyminum sparget a kajenský pepř
  6. Na десертной lžíci balzamikového octa a olivového oleje
dýni</4_img>

Nejprve zapněte troubu, dávat jí možnost ohřát. obscurum, pečení fólie a Deturpant povrch olejem.

 

Pak нарезаем dýně s malým a poslat ji do trouby na dvacet minut.

 

Zatímco dýně se peče, нарезаем s sýr, přidáme k němu arugula, ocet, olej a koření. Řežeme tenké semicirculi cibuli a vše důkladně misce. Jakmile dýně se stane měkké, vytáhněte ji z trouby, nechat vychladnout a přidáme ostatní ingredience.

 

"Zelená"

  1. Sto dvacet gramů zeleného dvě polévkové lžíce olivový list
  2. Dvě větvičky kopru
  3. Třicet gramů zakysané smetany
  4. Dvě větvičky petrželky
  5. Svazek allium
 

dilacerant listy hlávkového salátu na malé kousky. Jemně нарезаем greeny. Смешиваем vše do mísy, přidáme zakysanou smetanou a špetku soli. Tato směs je ideální jako příkrm k zeleninovou burgers.

 

"Jablečný"

  1. Čtyři středně velké jablko
  2. Dvě stě gramů nízkým obsahem tuku jogurt
  3. Dvě stě padesát gram smetanový sýr
  4. Десертная lžička citronové šťávy

Clear apples a нарезаем jejich malé plátky. Натираем na velké struhadlo sýr. Nalít směs кефиром a měla настаиваться devadesát minut. Před podáváním aspersit citronem.

 

TIP: POKUD JSTE VELMI RÁDI JOGURT, MŮŽETE NAHRADIT JI NA НЕЖИРНУЮ zakysanou smetanou, NEBO DOKONCE Ryazhenka.

 

"Italština"

Další neobvyklý zeleninový salát pro hubnutí připravuje jednoduchý recept.

 

Pro něj je třeba vzít:

 
  1. Tři střední rajčata
  2. Čtyřicet gramů kořene celeru
  3. Střední jablko
  4. Polévkovou lžíci olivového oleje
  5. Několik oliv bez pecek

Rajčata a jablka čistí z kůže a semen, a pak нарезаем tenké plátky. Натираем na velké struhadlo celer. Conscidisti напополам olivy. Přidáme do směsi máslo, sůl a pepř a misce.

 

"Siciliam radost"

  1. Šest set gramů rajčat
  2. Dvě středně velké cibule
  3. Dva stroužky česneku
  4. Tři sta padesát gramů sýra suluguni
  5. Polévková lžíce olivového oleje
  6. Snítka čerstvé bazalky

Нарезаем rajčata a cibuli na tenké kroužky. Натираем sýr na velkém struhadle. Jemně нарезаем česnek a bazalku. Pak se všichni misce, заправляем máslem a přidáme špetku soli.

 

Salát z květáku

Mezi mnoha receptů na hubnutí vyniká dietní salát s květákem a ředkvičkami.

Připravuje se velmi jednoduše:

  1. Tři sta gramů květáku
  2. Dvě stě gramů oloupaných редиса
  3. Padesát gramů řeřichou
  4. Lžička citrónové šťávy
  5. Десертная lžíce olivového oleje
  6. Čtvrtina žárovky
květákem</5_img>

ulcus zelí a nechat ji vychladnout. Нарезаем ředkvičky na malé plátky, přidáme kress-salát a jemně нашинкованный cibule. Zelí sdílet na malé růžičky.

 

Přidáme do směsi máslo a citronovou šťávu a v misce.

 

"Houby na louce"

  1. Sto padesát gramů bílých hub
  2. Lžička rostlinného oleje
  3. Lžička šťávy z citronu
  4. Špetka černého pepře
  5. Na jedné distringam petrželky, pažitky a kopru
   

Clear houby a vařit je v osolené vodě do měkka, pak нарезаем na malé kousky. Přidáme k nim conciderunt greeny, заправляем olejem a šťávou z citronu. Posypeme kořením.

 

TIP: JIŽ BĚHEM PEČENÍ HOUBOVÁ VÝVAR LZE POUŽÍT NA POLÉVKU. STAČÍ PŘIDAT K NĚMU BRAMBORY, MRKEV A CIBULI A VAŘÍME JEŠTĚ PŮL HODINY.