Možnosti půst dny na hubnutí

V procesu hubnutí zvláštní pozornost je třeba věnovat očistě organismu. Krátkodobý čištění výrazně usnadňuje zátěž na všechny orgány a systémy života, staví metabolické procesy, pomáhá odstranit nahromadily přebytečné tekutiny. Jednoduše řečeno, vykládka dnech pomáhají tělu vrátit se od stresové k normálu.

Výběr správného způsobu čištění dá možnost restartu práci orgánů, kardiovaskulární systém, trávicí a vylučovací systémy. Pokud jste správně zařídit vykládka dnech, lze v krátké době shodit pár kil, zlepšit stav pokožky, vlasů, nehtů, cítí příval energie a lehkost po celém těle.

Jak správně dělat a vykládku dny

jak správně dělat a vykládku dny

Způsobů, jak očistit tělo pomocí vykládacích dnů nepřeberné množství, od těch nejtěžších až po více měkké, a konečně, bezpečné a které přinášejí prospěch. Mnoho obeznámen kefír dieta, někteří se pokoušeli provádět vykládku dny na sýr, jablkách, smoothies z bobulí nebo na okurky. Ale jak funguje princip půst dnů a jako nic ublížit tímto režimem napájení? Pro začátek, je nutné pochopit specifika tohoto druhu express-čištění těla.

Funkce a pravidla pro půst dnů:

  • Měkký přechod - před a po vykládacích dní nemůžete jíst těžké a tučná jídla ve velkém množství;
  • Denní energetická hodnota - 400-1000 kalorií;
  • Ovoce je možné jíst až do 2 kg, bílkoviny potravin - až 700 gramů;
  • Denní sazba spotřeby vody - od dvou litrů;
  • Potraviny frakční - 5-6 krát denně, každé dvě hodiny;
  • V přestávkách mezi jídla můžete pít kefír pro potlačení pocitu hladu;
  • Doba trvání spánku ne méně než devět hodin denně;
  • Dát vaše tělo odpočinout - vyloučit fyzickou aktivitu v vykládání den;
  • Čištění zvenku i zevnitř - podstoupit v tento den kurz masáží, lázeňské procedury nebo navštívit lázně.

Nejčastěji se o manipulace, druhý den vzpomínat po vzniku pocitů tíhy v důsledku systematické přejídání, po hojných svátečních jídla nebo detoxikace v důsledku lehké otravy jídlem. V těchto případech je účelem mono režimu je usnadnění práce trávení a snadné hubnutí tím, jak se zbavit předřadník látek - do 3,5 kg.

Nicméně čistit tělo by se nejen po narušení běžného režimu napájení, to by mělo s určitou frekvencí s cílem zlepšit fungování všech systémů života. Vykládka dnech lze užít 2-4 krát za měsíc. Tento víkend pro žaludku vám pravidelně vypisuje hromadí odpadní látky a toxiny, udržovat tělo v dobré kondici.

Jak nejlépe vybrat možnost manipulaci dne? V první řadě stojí za to vzít v úvahu zvláštnosti organismu, případné nesnášenlivosti a určitě vezmeme v úvahu osobní preference, aby se cítit pohodlně, a ne se pověsit na povrch.

Přínosy

výhody půst dnů

Vykládka dny jsou určeny na pomoc vaše tělo odpočinout, znovu všechny funkce a systémy, a co je nejdůležitější - být očištěn. Pokud se člověk rozhoduje na prudké snížení dávky v průběhu dne, to je určitě dosáhnout pozitivních výsledků. Cíle celodenní stravy může být několik.

Přínosy pro tělo půst dní, závisí na účelu:

  • očista při dodržování běžného režimu napájení;
  • v aktivní období hubnutí pro boj s účinkem plošiny (ukončení hubnutí);
  • před zahájením nebo ukončením diety;
  • cíleně pro čištění stěn orgánů trávení a vylučování;
  • pro trénink síly vůle.

Ať už je cíl rychlé mono-dieta, v období jeho dodržování všechny síly těla jsou zaměřeny na zpracování pouze jednoho produktu, a to výrazně usnadňuje zátěž na zažívací ústrojí.

Přínos a efekt pro změnu režimu napájení na noc to se projevuje v následujícím:

  • prevence onemocnění jater, ledvin;
  • boj s pocitem závažnosti;
  • normalizace metabolických procesů;
  • zlepšení stavu kůže;
  • odstranění viditelných příznaků alergie;
  • pocit lehkosti, veselost.

Pokud trávit vykládání den alespoň jednou týdně, po několika měsících takového režimu, může se rozloučit s nadváhou, při zachování normální režim stravování po všechny ostatní dny. Hlavní věc, vybrat si pro tyto účely správný produkt, držet se základních pravidel režimu, a ne zneužívat.

Je možné udělat vykládka dnech těhotné?

Dopravní dny pro těhotné jsou povoleny. Oni jsou jmenováni lékaři po 28 týdnů těhotenství, s cílem prevence vzniku komplikací nebo nemoci.

Často vykládání den, lze doporučit těhotným ženám, kteří trpí cukrovkou, alergie, aggravations nebo chronickým onemocněním ledvin, žaludku, jater. Jednodenní režim pomáhá vyrovnat budoucím matkám s problémy zdraví, aniž by při tom k americkým potravinovým omezením, který je schopen způsobit rozvoj plod poškodit.

Kromě toho, pro těhotné vykládání den označené snížení otoků, se kterými se často potýkají budoucí maminky.

Další důvod, proč nastávající matky je přiřazen série půst dnů - boj s obezitou, bylo považováno za obecný počátek ještě před otěhotněním. V tomto případě opatření jsou zaměřeny na hubnutí a kontrolu tělesné hmotnosti.

Nicméně já může nejen přinést výhody, ale i vážně poškodit těhotnou ženu a nenarozené dítě, takže způsob, jak vykládky, délku trvání a frekvence by měly být vybrány lékařem s ohledem na všechny funkce organismu matky.

Vykládka dnech těhotné ženy by měly omezit denní nutriční hodnoty, ale neměl by mít hlad. Nejčastěji, v těchto případech se jedná o ovoce, zeleniny, masných, mléčných a rybích půst dny.

Možnosti půst dny na hubnutí

možnosti půst dny na hubnutí

Provádět celodenní stravy pro hubnutí lze klasifikovat produkty. Výběr vykládacích dní je dost bohatý na to: bílkoviny, tuk, sacharidů, na tkáně, na kapalné potraviny, a dokonce i černé čokoládě.

Jaké výrobky vybrat pro půst dnů?

  • ovoce - jablko, pomeranč, banán;
  • zelenina - okurka, mrkev;
  • bobule - meloun, různé;
  • šťávy;
  • kuřecí maso;
  • ryby;
  • kefír;
  • tvaroh;
  • sýr;
  • polévky;
  • otruby;
  • rýže;
  • graecia;
  • ovesné vločky;
  • čaj s mlékem;
  • černá čokoláda - 72% a výše.

Výběrem jeden z nejvhodnějších na chuť potravin, lze snadno provést vykládání den nejen s přínosem, ale i zábavou. Kromě toho, můžete uspořádat kombinovaná denní stravy jeden-dva krát týdně - je to značně usnadní proces.

Na jogurt

Vykládání den na jogurt nasycené mastné kyseliny tělu bílkoviny a vápník, čistí trávicí trakt, normalizuje mikroflóru žaludku a střev. Výběr této diety jistě přinese prospěch nejen při hubnutí, ale i při dodržování běžných dietách.

Pro efektivní čištění těla a hubnutí dost šestkrát za den vypít 250 ml jogurt. Doplnit vykládání den, lze pravidelnou spotřebou vody a infuze šípky. Ostatní produkty z nabídky jsou vyloučeny. Od aktivní hry v tento den je lepší, aby se vzdali.

1 den na jogurt a jablkách

1 den hubnutí na jogurt a jablkách také přináší skvělé výsledky rychlé hubnutí, čištění, odstraňování tekutin a restartování organismu.

Proč tento mono-dieta je užitečná? Jde o to, že bílkoviny mléčných výrobků nasycení těla, pak jako jablko - čistí. Podle pravidel diety, kefír musí být nízkotučný, například, jedno procento. Jablka je vhodné zvolit pikantní, ale ne příliš kyselé. Zelená jablka jsou dokonale hodí pro těchto cílů. Objem spotřebovaných jogurt za den může dosáhnout až 2 litry, a množství jablek nesmí překročit 2 jednotek strávit vykládání správně, je třeba pamatovat na potřebné dva litry vody denně. Jak kombinovat dva produkty v vykládání den?

Je možné se stravovat podle následujícího schématu:

  • K snídani - šálek jogurt;
  • Přestávka na oběd - šálek jogurt a 2 jablka;
  • Na odpolední snack - sklenici jogurt s přidáním kousků jablka a jedno pečené jablko jíst zcela;
  • Na večeře - jablko a sklenici jogurt;
  • Před spaním - šálek jogurt.

Druhou možností je kombinace produktů přinese není menší účinnost na hubnutí:

  • Všechna jablka péct, rozdělit na porce a jíst celý den;
  • Kefír pít v období mezi jídly jablek.

Důležité: k takovým vykládání skoky musí být na pozoru před lidem, kteří ulcerózní onemocněním žaludku a dvanácterníku. Jim stojí za to dát přednost shell zapečené jablka. Účinnost vykládání z tohoto prakticky neklesá. Začátečníkům je povoleno uvolňování v podobě dvou čajových lžiček medu denně.

Na jablkách

vykládání den na jablkách

Vykládání den na jablkách jednou týdně také pomůže očistit tělo a efektivně zbavit nadváhy. Držet půst na jablkách není těžké, jen je třeba vyzbrojit se dvěma kil jablek a dvěma v litrech vody. Lze doplnit dietu se zeleným čajem.

Jablka můžete péct, odírají, přidejte k nim med nebo skořici. Po výběru způsobu vaření a konzumaci, je nutné rozdělit produkt na šest porcí. Každou dávku je třeba zapít velkým množstvím vody nebo čaje.

Důležité: pokud se hypotenze zelený čaj je lepší nepoužívat.

Kefír a tvaroh

Pro toho, aby se zhubnout, a ne poškodit sami sebe, je dost jednou týdně provádět vykládání den na sýr a jogurt. Produkty jsou nasycené bílkoviny, proto se výborně podpoří organismus v období hladovění.

Množství tvarohu pro efektivní hubnutí může dosahovat až 600 g denně. Je lepší rozdělit tvaroh na dvě stejné porce a jíst to v 6 triků. Správně si vybrat tvaroh pro manipulaci dne pomůže hodnoty olejnatost - 1-2%.

Pokud přidáte do stravy pro hubnutí kefír, pak můžete vyzbrojit 1 l mléko produktu. V tomto případě je hmotnost tvarohu klesnout až na 300 gr. Produkty jsou rozděleny na šest stejných částí a používají každé dvě hodiny. Voda se používá po dobu 30 minut před a po jídle.

Recepty půst dnů na sýr obsahují otruby, předem namočí ve vodě.
Do tvarohu můžete přidat med, rozinky, bobule, byliny. Rendlík, tvarohové koláče, pudink z tvarohu zpestřit chutné a užitečné dietu, kterou snadno vydržet jeden den v týdnu.

Pohanka a kefír

Přínos této metody vykládání těla se nedá popřít. Mléko produkt vyživuje tělo bílkoviny, pohanka krupice bude poskytovat vitamíny a minerály, kromě toho, čistí stěny orgánů trávicího systému a má příznivý vliv na ledviny a infekce močových systém.

Jak zhubnout na pohanka a jogurt? Pohanky v rozsahu 250 gy je třeba nalít sklenici vařící vody na noc, zabalit ručníkem a dát do tepla. Ráno spolykají kaše 4 porce, z nichž každý může vyplnit nebo spláchnout jogurt do dvou sklenic. Vodu je také nutné pravidelně pít během dne. Důležité: na kaši nelze přidat sůl a koření.

Na rýži

Vykládání den na rýži se týká obohacený sacharidy stravy. Obrázek dává pocit sytosti a pomáhá zhubnout. Pravidla jednodenní diety zakazují přidávat do rýže s greeny, zelenina, kefír, což výrazně diverzifikuje menu hubnutí. Nejlépe volit pro tento hnědý obr. Účinnost čištění a přínos pro organismus, od něj vyšší, než z jiných odrůd této plodiny.

Rychleji zhubnout vám šálek čaje na hubnutí, s lehce projímavé účinky. To pomůže odstranit kterým se stanoví dopad rýže.

Recept vaření hnědé rýže stravy:

  • jedna sklenice prát rýže namočte přes noc ve vodě;
  • vařit namočí rýže v 0,5 l vody.

Další recept nabízí vařit rýži ve dvou fázích: guláš krupice několik minut, je nahrazeno novou, a vaří se při malé teplotě do měkka.

Složitější recept na diety radí čtyři dny vydržet rýže ve vodě, čímž ji každý den čerstvé. Namočí obilné zrno bude lepší očistit tělo toxinů. S rýží, stejně jako s pohankou, pravidlo zákazu koření zůstává v platnosti.

Do ovesných vloček

vykládání den do ovesných vloček

Ovesné vločky je považován za jeden z hlavních obilovin pro hubnutí. Vykládání den do ovesných vloček pomůže zhubnout až 1,5 jednotek

Recept očista ovesné vločky: Na 600 ml vody bude potřebovat šálek ovesných vloček obilovin. Vařit kaši potřebovat asi pět minut, pak přikryjeme ji a dát nasákly zbývající vodu. Po této kaše by měla být rozdělena na 5 částí. Můžete osladit ovesné vločky s rozinkami, jablky slaných variantách, různými plody. Ve stravě může zahrnovat zelený čaj. Nutně je třeba pít hodně vody.

Pro půst dny, je lepší zvolit ten druh ovesné krupice, u níž je na obalu uvedeno doba přípravy 15-20 minut. To je nejvíce užitečný produkt, není vystaveny vážné teplotní zpracování, a dochované většina užitečných vlastností.

13.08.2018