Protein-tuková dieta pro hubnutí: principy, menu na týden, výsledky

Zvláštní místo mezi ostatními systémy hubnutí trvá protein-tuková dieta, iniciovaný polským lékařem Iane Kwasniewski. Má vlastní kliniku, kde se všichni zájemci mohou zhubnout, aniž by ani sádlo, ani maso, ani od oleje.

Úžasná hladovka, která se, i přes nedůvěru mnoha, dává ohromující výsledky. Ale aby to šlo na prospěch těla, a ne k poškození, je třeba dodržovat její základní principy, a první příznaky zhoršení pohody vybrat si jinou dietu.

Účinky na tělo

strava

Jak funguje protein-tuková dieta pro hubnutí? Mechanismus jeho působení na organismus je trochu odlišný od ostatních metod, jak se zbavit nadváhy:

  • z důvodu snížení ve stravě sacharidů spotřebu jde podkožní tuk, který přispívá ke snížení objemu pasu, břicha, stehen;
  • tuky jsou hlavním zdrojem energie;
  • jsou stejné spouštějí mechanismus utrácet nahromaděné v těle "zásob" glykogenu;
  • váha vrátí do normálu, a s pomocí protein-tukové stravy plné — zhubnout, a zlé — získávají potřebné kilogramy;
  • při diabetu zlepšuje práci ledvin;
  • snadná stav bronchiální astma, alergické reakce, poruchy hormonální pozadí;
  • zvyšuje aktivitu a vytrvalost.

Na jedné straně, všechno se zdá být ideální, i když ve skutečnosti protein-tuková dieta není limitovaná. U mnoha organismy nemají takové množství potravy s minimálním příjmem sacharidů. Mezi nevýhody lze označit:

  • nepohodlí v žaludku kvůli množství tučných a bílkoviny potravin;
  • zhoršení pohody v různých fázích diety: slabost, malátnost, závratě.

Z důvodu toho, že protein-tukovou dietu vydržet ne všechny, to podstoupí brutální kritice. Nicméně zůstává skutečností, že lidé, kterým přišla, zhubnout s jeho pomocí a dosáhly úžasných výsledků. Znamená, že vše jde na individuální snášenlivosti takové jídlo. Co doporučuje zahrnout do stravy v rámci takové neobvyklé hladovky?

Zajímavý fakt. Kwasniewski tvrdí, že protein-tuková dieta je ideální pro sportovce, zabývající se těžké vzpírání a kulturistice soutěžích, protože to přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti.

Produkty

Název diety mluví sám za sebe: v jídelníčku ve velkém množství obsaženy bílkoviny a mastné potraviny. Co se týče sacharidů, které nejsou zakázány úplně, ale jejich spotřebu minimalizovat.

Povolené potraviny

Tuky:

  • sádlo;
  • mastné druhy masa: vepřové, skopové;
  • tučné ryby;
  • vnitřnosti: ledviny, játra, srdce, plíce.

Bílkoviny:

  • kuřecí vejce — do 8 kusů každý den;
  • mastné mléčné výrobky: tvaroh, jogurt, mléko, ryazhenka, zakysaná smetana, smetana, sýr.

Sacharidy (v omezeném množství):

  • těstoviny;
  • pečivo — 1 toast, nebo kousek chleba na den;
  • zelenina — ne více než 100 g za den.

Zakázané produkty

  • Ovoce;
  • otruby;
  • bobule;
  • cereálie;
  • margarín;
  • cukr.

Tyto seznamy protein-tukové stravy vám při sestavování menu. I když, vzhledem k nejednoznačné rozhodnutí o ní, stojí schválit svůj jídelníček v rámci tohoto hladovění s lékařem nebo odborníkem na výživu. To sníží riziko komplikací a vedlejších účinků. S nimi stejně bude muset diskutovat o tom, zda vašemu tělu vůbec zhubnout pomocí této metody. Vždyť u ní poměrně málo kontraindikací.

Kontraindikace

Tučné jídlo je tak omezena při zdravém životním stylu. Pokud ji konzumovat ve velkém množství bez sacharidů (stejný chleba), může vyčerpat své vlastní tělo ve stavu stresu, z něhož jej bude velmi obtížné odvodit. Při přítomnosti zdravotních problémů v takové situaci může vážně být komplikované. Proto nestojí za to hubnout na protein-tukové stravy při kontraindikace:

  • kojení;
  • těhotenství;
  • závažné onemocnění žaludku;
  • dědičné onemocnění, spojené s výměnou látek.

Ty, kteří chtějí zhubnout na másle a maso, je mnoho, ale ve skutečnosti vydržet protein-tukové stravy mohou ne všechny. A první znepokojivý signál o nemožnosti tohoto — přítomnost jednoho nebo více kontraindikací. Pokud není jejich a výživu dal povolení, je třeba začít se seznámit s hlavními principy této metodiky.

Základní principy

produkty

Dodržujeme protein-tukovou dietu, je třeba držet se určitých pravidel, které budou podporovat rychlé a efektivní hubnutí, ale také umožní zhoršit zdraví v průběhu hladovky.

  1. Je povoleno pouze tučné jídlo, jež je přírodním zdrojem rostlinných tuků a bílkovin.
  2. Příjem sacharidů je snížen na minimum, a pokud je to možné — kompletní odmítnutí z nich.
  3. Vyvažování potraviny je vyjádřena v následujícím tvaru protein-tukové stravy: 1 část bílkovin // 2,5-3,5 díly tuků // 0,8 díly sacharidů.
  4. Metoda hubnutí zahrnuje dvě jídla — snídaně, oběd a večeře. Večeře je povoleno, ale nedoporučuje se.
  5. Jíst je třeba v klidném prostředí, ticho, nic by se rozptylovat. V této době nelze číst, zpívat, mluvit, dívat se na televizi, poslouchat hudbu.
  6. Po jídle Kwasniewski důrazně doporučuje, aby klidně ležet po dobu 20 minut. Cvičení jsou povoleny pouze přes 2,5 hodiny.
  7. Jíst můžete, aniž režim, tj. kdykoliv během dne, když budete chtít, ale jen 2 nebo 3 krát.
  8. Omezení dílů vytvoří dílů výstupních souborů příjem potravy ne, ale strava je tak chytře navržen, že mnozí nemají jíst.
  9. Po celý protein-tukové hladovky je třeba pravidelně darovat krev na rozbor, sledování ukazatele pro zamezení poškození zdraví.
  10. Svačiny jsou zakázány.

Je třeba si uvědomit, že protein-tuková dieta je velmi neobvyklá, a proto se k ní nelze chovat jako ke všem ostatním metodám hubnutí. Zde je třeba přesně dodržovat všechna doporučení odborníků na výživu a lékaři, jinak výsledek nebude vyřazených kilogramů, a vážné zdravotní problémy. A jedním z nejdůležitějších bodů je příslušný k sestavení menu.

Menu

Vzorový jídelníček protein-tukové stravy od Jana Kwasniewski vám poradí, co zahrnout do jídelníčku a v jakém množství. Potraviny můžete nahradit, hlavní věc — aby odpovídaly seznamů zakázané a povolené jídlo.

První den

  • Snídaně: smažené na olivovém oleji, 3 kuřecí vejce s tukem, plátek chleba, čaj se smetanou.
  • Oběd: vepřové maso, grilované v rýže strouhanka; 2 vařené brambor; 1 okurka.
  • Večeře: tvarohové se zakysanou smetanou, smetanou.

Druhý den

  • Snídaně: smažené bavorské klobása, kousek chleba, zakysanou smetanou.
  • Oběd: pečené brambory, slané okurky, sendvič s máslem, čaj se smetanou.
  • Večeře: palačinky s tvarohem a zakysanou smetanou, čaj se smetanou.

Třetí den

  • Snídaně: lívance se zakysanou smetanou, kefír.
  • Oběd: dušené brambory s anglickou slaninou sendvič s burákovým, čaj se smetanou.
  • Večeře: 3 vařená svařované vejce, ryazhenka.

Čtvrtý den

  • Snídaně: míchaná vejce se slaninou, plátek chleba, čaj se smetanou.
  • Oběd: pstruh s houbami, pečené v zakysanou smetanou, rajče, ryazhenka.
  • Večeře: 3 vařených vajec, zakysaná smetana, sendvič s máslem.

Pátý den

  • Snídaně: palačinky s masem, mléko.
  • Oběd: smažená slanina s těstovinami, krajíc chleba, čaj se smetanou.
  • Večeře: tvaroh se šlehačkou, ryazhenka.

Šestý den

  • Snídaně: tvaroh, zakysanou smetanou, čaj se smetanou.
  • Oběd: smažené v zakysanou smetanou játra, sendvič s máslem, okurka.
  • Večeře: smažená a míchaná vejce s plátky slaniny, ryazhenka.

Sedmý den

  • Snídaně: pečená klobása, kousek chleba, kefír.
  • Oběd: pečené makrely, bramborová kaše, mléko.
  • Večeře: houby s masem, dušená na smetaně, čaj se smetanou.
možnost jídel

S tímto přibližné menu na týden protein-tukovou dietu při dobrém zdravotní stav může pokračovat až do dosažení požadovaného výsledku. Ale jakmile začne závratí, výkon klesne, pozornost a paměť zhoršuje, z hladovky je třeba jít hladce, postupně zahrnout do jídelníčku sacharidy. Zbývá zjistit, jaké výsledky slibuje, že tato technika.

Výsledky

Výsledky hladovky mohou být velmi odlišné. Záleží na síle vůle a zdraví hubnutí, stejně jako dobu trvání diety. Některé dumpingové 5 kg, takže metoda za 2 týdny, a někdo — za 2 měsíce.

Protein-tuková dieta, navržený Iane Kwasniewski, — neobvyklý způsob, jak zhubnout. To vyžaduje dobré zdraví, sílu vůle, obrovské touhy zbavit se přebytečných kilogramů. Ne každý je schopen se na to. Ale ti, kterým se to podařilo udělat, není unavený poděkovat autora této techniky za návrat krásné a štíhlé postavy.

17.08.2018