Program komplexní a správné hubnutí

Nespěchejte rozčarovaný z. Koneckonců, pokud je to nutné, za prvé, program může pokračovat, a za druhé, to bude opravdu stabilní výsledek a hmotnosti a zlepšení zdraví a pohody, vzhledu a nálady.

Den 1-3. Dnech očistnou dietu před hubnutí.

Dokud se bude čistit střeva a ovládány práce zažívacího ústrojí, začít snížení hmotnosti je nebezpečné: tělo se bude snažit naučit co nejvíce z toho minimální množství potravy, která začne proudit v omezeném množství, protože se ještě nestalo, návyk na snížení množství potravin a snížit obsah kalorií denní stravy.

V těchto prvních dnech, je důležité pít velké množství vody: 2-3 litry. Někteří nemají rádi pít vodu. Muset na to zvyknout: pokud poteče dost vody, mezi jídly, tělo se začne vezměte si ji u buněk a zvláště intenzivně, z tlustého střeva. V důsledku toho – volná kůže, zácpa, a stisknuto zbytky nestrávené a nepocházejí včas jídlo, začnou hromadit v podobě fekální kamenů.

Kromě toho, při nedostatečném toku vody, začne nejen uložit tělo, ale také ukládat; v důsledku toho – vznik otoků a zhoršení pohody.

Pokud je vaše obvyklé menu – smažené a kořeněná jídla, konzervy, uzeniny a fastfood, pak před touto dietou můžete strávit pre-komplexní očista – to vám dá více hmatatelné výsledky vašich prvních 3 dnech, i když bude trvat další 7-10 dnů. fastfood

     Redukce hmotnosti je pro tyto dny může být od 1 do 3 kg jen kvůli vyčištění střev. A vůbec, váha je toho víc, co může nosit na sobě i štíhlý člověk může dosáhnout 1-10 kg, v závislosti na stavět.

Večer, na 3. den, pít aktivního uhlí z výpočtu: 1 tableta na 10 kg tělesné hmotnosti. Tato přírodní adsorbent bude pokračovat v detoxikaci organismu.

Den 4-d. Strávit zeleninový vykládání den. Salát-koště plně ospravedlňuje jeho jméno: díky obsahu velkého množství vlákniny, která nabobtná ve střevě, namáčení do sebe toxiny, účinně je odstraňuje, stimuluje střevní peristaltiku. Takový salát – nízkokalorické produkt, kromě toho, jeho složky tvoří produkty s nulovou kalorickou. Tělo se postupně začne zvykat na fractus výživu, ke snížení objemu porcí. Dokud je velikost žaludku není snížena, bude cítit pocit hladu. Výstup je jen jedna: když nastane tento pocit, pít pouze vodu nebo musí být vždy v dosahu ovoce a ořechy: první se dá množství potravin, za druhé – bílkoviny, tuky a kalorie. Je lepší jíst několik ořechy kešu nebo 1-2 vlašských ořechů v přestávkách mezi hlavním jídlem, než bohatá a high-kalorie večeři, protože tělo se bude snažit získat obvyklou normu kalorií a potravin.

Dnech 5-10 tis. Nyní můžete vytvářet své vlastní personalizované menu pro správné hubnutí, ve kterém, při nízké kalorické, 1200-1400 kcal, bude vyvážený obsah všech živin a užitečných látek, potřebných pro činnost organismu je základem správného programu hubnutí.

Pro první týden, a když tak bude zvýšená zátěž na organismus a vaši sílu vůle, můžete použít ready-možnost týdenní menu, které bude nejen pomoci hubnutí, ale také zlepšuje stav pokožky a vlasů.

Dále můžete snadno tvořit svůj jídelníček ze zdravých potravin, vzhledem k jejich kompatibilita a kalorický, stejně jako sezónnost.

Den 11-tého. Již lze shrnout vaše komplexní a správné hubnutí. Objem pasu a boků by měla být snížena. Tělo si musí zvyknout k potravinovým omezením, a ke snížení objemu potravy. Práce střeva – zcela být normalizované. Hmotnost by měla klesnout minimálně na 2-3 kg – pomocí vyčištění střev a zahájení procesu spalování tuků. V dalším hubnutí bude probíhat pomalejším tempem, a buďte připraveni na to.

Snížení hmotnosti pomocí programu hubnutí neumožňuje vzniku příznaků ochabování a povolení kůže obličeje a těla. Díky pravidelné cvičení a ranní kontrast duši, normalizovat metabolismus.Pomocí masáže obličeje zachována pružnost kůže a není povoleno vznik vrásek a povolení, vlastní masáž těla pomáhá intenzivně vylučovány z těla toxiny a udržovat pružnost pokožky těla, zabraňuje vzniku záhybů na místě bývalých tukových zásob.  Hubnutí

Vzhledem k tomu, že menu vyrovnané složení, tělo dostane v dostatečném množství všechny potřebné látky. Častý příjem potravy a velké množství pít za den vody, ovoce a ořechy vám umožní vyrovnat se s pocitem hladu a pocitem stravovací omezení.

Nyní jsou možné 2 varianty dalšího komplexního hubnutí.

Varianta 1. – držet žádné vykládání den. V budoucnu opakovat jednou týdně, výběrem den a menu.

Varianta 2. – pro silné duchem a nejvíce motivovaní. Nabízené 3 dny nebude snadné. Ano, oni budou určitým stresem pro organismus, ale to je již připravena na 10 denním omezením jídla. Je to jako spurt na cílové čáře. Naplánovat tyto dny lépe, tak, aby se přijít na pátek-neděli. Pak pondělí bude možné začít s obvyklými snídani a pokračovat v běžné denní menu.

Pátek – vykládání den.

Sobota - pokud nemáte žádné onemocnění, při nichž je třeba brát v úvahu kontraindikace, můžete strávit jeden den jen na vodě: vodu, filtrovanou vypít nejméně 2,5 litrů za den. Je to těžké poprvé. Lepší na tento den plánovat důležité schůzky a fyzické námaze – slabost se projeví.

V 16-17 hodin – tinktura z st john je wort, máty peprné, plody šípku: 2 články l. sběr v páře na hodinu l vařící vody, kmen a pít na sklo každou hodinu. Jednu sklenici nechat vypít před spaním.

Večer – salát-koště.

Neděli. – zeleninový vykládání den.

Večer – salát + vařené kuřecí nebo rybí filé, které je možné stejně vařit v dvojité kotle nebo na plynovém grilu v alobalu.

Jako extrémní 3 dny nejsou v rozporu, program komplexní a správné hubnutí – v salátech, tam jsou rostlinné tuky, vláknina, vitamíny a minerály. A potřebné množství bílkovin tělo dostal za předchozích dnech ve složení luštěnin, mléčných a masných výrobků. kysané

Ale provádět je lze pouze jednou za měsíc pro prevenci a stimulaci metabolických procesů.

A naučte se naslouchat svému tělu – pokud vznikne neodolatelný hlad nebo slabost – není přinést do extrémů a narušení: ať se na vaší kuchyni objeví sklenice s sušeného ovoce: rozinky, sušené meruňky a švestky, sušenými švestkami a fíky, ořechy a semena.

Povinné ovoce a zeleniny. Pokud opravdu chcete sladké, zvolte med (to by mělo být povinné – stopové prvky a vitamíny + urychluje metabolismus) malinovou marmeládu (domácí) nebo meruňkový jam. Místo dort – černá čokoláda, arašídy v čokoládě (velmi kalorie!) nebo marmeládou.

Věřte mi, já dávám přehled v tom, co poradit. Ale já stejně vím, jak občas moje přítelkyně strašně rád sladké a chutné. A jaké členění to skončil. Tak pokud porušují režim, pak s výhodou: arašídy propagovat není třeba, čokoláda taky, marmeláda – to je pektin, užitečné pro kůži a kosterní soustavy, pro očistu těla. Radit o rozumném množství a o vzácném konzumaci, myslím, že zbytečně.

Tělo nic nic za nic nechce – sladké je nutné pro normální funkci jater, při duševní vyčerpání, při úpadku sil. Ale – s mírou a podle příležitosti.

Zhubnout správně, postupně, bez újmy na zdraví, takže svůj individuální program hubnutí na základě toho, jakou nabídla i vám – není jednoduché, ale skutečné. Ale hlavní výsledek – stabilní váhu a ozdravení organismu.