Dietní koktejly na hubnutí v mixéru

Zřeknutí se sladkostí — to je jedna z nejtěžších zkoušek, kterým musí čelit všem hubnutí. Naštěstí, tam je mnoho vynikajících koktejlů, které jsou schopny a uspokojit potřebu sladké, a ne poškodit postavu.

koktejly pro hubnutí

Tyto koktejly nejsou jen patří k dietní, ale také užitečné. Obsahují mnoho látek a složek, které jsou cenné pro zdraví, urychlují metabolismus, a tedy pomáhá ztratit kalorií. Konzumace podobných nápojů na snídani bude mít pozitivní vliv na tělo, dát dobrou náladu na celý den.

Spalování tuků koktejly

Stanou se skvělým pohoštěním na snídani, užitečné občerstvení v průběhu dne, kdy není možnost jíst cokoli neškodný pro postavu. Vařené v mixéru na koktejl si můžete vzít s sebou do práce nebo školy.

Nabízené recepty koktejlů a smoothies mají vyvážené složení, poskytování spalování tuků efekt. Díky zařazení podobných "dezert" v menu pro hubnutí, dieta přestává být spojována s trýznivou pocitem hladu a chuti na jídlo.

Recepty chutných dietních koktejlů

1. Brassica-borůvková koktejl

Budete potřebovat:

  • banán;
  • 1/2 šálku sekaných zelí;
  • 1/3 šálku hotových ovesných vloček;
  • mandle, borůvky, kakao.

Příprava:

Naplňte mixér vodou až na maximální úroveň. Ležel všechny uvedené přísady rozšleháme do konzistence pyré.

2. Banánový koktejl s olejem podzemnice olejné

Budete potřebovat:

  • kopeček dapibus čokoládový koktejl;
  • na 1/2 šálku s nízkým obsahem tuku-mléko a máslo z podzemnice olejné;
  • šest kostek ledu.

Příprava:

Porazit vše v směs asi dvě minuty nebo až boule oleje není zcela cóntere.

3. Vegetariánský se špenátem a mrkev

Může připravit spolu s broskve nebo jahody.

Budete potřebovat:

  • oloupané mrkev, banán a pomeranč;
  • půl šálku špenátu;
  • 1 lžíce semen konopí;
  • 5 lžic dýňových semen.

Příprava:

Komponenty šlehačkou buď s vodou, nebo s mlékem bez coctum mlékem.

banány a zelí

4. Brassica-banán nutriční koktejl

Tento nápoj vám umožní zhubnout. Za týden můžete ztratit až tři kilogramy.

Budete potřebovat:

  • hruška s jablkem bez slupky;
  • banán se zelím;
  • plná lžíce lněného semene.

Příprava:

Ležel složek v naplněné vodou až na maximální úroveň mixéru, rozšleháme do homogenní hmoty.

5. Koktejl "Mocha" spalování tuků

Budete potřebovat:

  • 5 kostek ledu;
  • 1 lžička instantní kávy;
  • 2 lžíce protein směsi s čokoládovou příchutí;
  • půl šálku studené vody.

Příprava:

Metla všechny přísady v mixéru a půl minuty.

6. Yogurt-banana smoothies

Posilující energii na celý den, pití, doporučené k jídlu v ranních hodinách.

Budete potřebovat:

  • (obrátka) štíhlé mléko;
  • čerstvý jogurt a zralé banány.

Příprava:

Jogurt s banány rozšleháme v mixéru, zalijeme malým množstvím mléka.

7. Koktejl "borůvka mania"

Budete potřebovat:

  • studená voda nebo 8 kostek ledu;
  • sklenici borůvek;
  • na milované šálku broskví, malin, s nízkým obsahem tuku vanilkový jogurt;
  • pár lžiček extraktu z vanilky;
  • lžička šťávy z citronu.

Příprava:

Dejte všechno do mixéru a metla po dobu jedné minuty. Mánie z borůvky je připraven.

8. Smoothies z z pitaya

smoothies

Budete potřebovat:

  • oloupané a nakrájené na střední Pattaya;
  • 2 nakrájené střední švestky;
  • 1/2 šálku kokosové vody a 1/4 šálku popraskané ledu.

Příprava:

Metla vše v mixéru do vzdělávání puree hmoty.

9. Smoothies pepo-grapefruitový s limetkou

Budete potřebovat:

  • plátky významných oloupané grapefruity;
  • půl šálku nasekané vlákniny meloun;
  • kokosová voda;
  • pár kostek ledu;
  • lžička vymačkané z limetkové šťávy.

Příprava:

Kokosová voda nalijte do mísy mixéru až do maximální známky, ležel ovoce a led, porazit několik minut.

10. Koktejl z melounu, pomeranče, ananas

Budete potřebovat:

  • na 1/2 šálku nasekané maso ananas a melouny;
  • významných nasekané pomeranče;
  • snítka máty.

Příprava:

V naplněné na maximum vodou mísy mixéru ležel všechny druhy ovoce a porazit ne více než 12 sekund. Nápoj podáváme s plátkem pomerančové a mátou.

11. Punč tomato

Nápoj s velmi pikantní chutí, dává pocit nasycení.

Budete potřebovat:

  • rajče a mrkev;
  • polovina malé červené řepy a celer;
  • sklenici špenátu a čtvrt šálku petrželky;
  • jeden a půl šálku vody.

Příprava:

Ležel všechny ingredience a porazit asi 30 sekund, dokud nebude získán homogenní směs.

12. Koktejl z citrus s jogurtem

Připravuje se "dahi" — jogurty, promarněným skrz tkáň s cílem odstranění syrovátky, tzv. další řecké nebo filtruje.

Budete potřebovat:

  • 450 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy;
  • lžička lecitin;
  • půl šálku dahi;
  • pár lžičky (čajové) vanilkového extraktu;
  • kopeček protein vanilkové směsi.

Příprava:

Všechny uvedené složky mix půl minuty nebo o něco větší.

13. Pineapple-jahodový koktejl

ananas a jahody

Budete potřebovat:

  • půl šálku Pineapple celulózy a mix jahody s borůvkami;
  • lžička vanilkové esence protein směsi;
  • 6 kusů kostek ledu;
  • sklenici mléka neslazené vanilkový.

Příprava:

Nejprve půl minuty šlehačkou jahody s ananasem a protein směs, a pak se přidají do nich led, mléko a opět asi minutu šlehačkou.

14. Směs grapefruitu s řeckým jogurtem

Lze použít nejen citrusové plody, ale také ananas. Nápoj obsahuje rychlé sacharidy, ale přispívá k hubnutí.

Budete potřebovat:

  • jogurt řecký;
  • cukr;
  • oloupaný grapefruit.

Příprava:

Připojte jogurt s grapefruitovou a nakrájíme v mixéru, suauitatem.

15. Zeleninový zelený džus

Dává pocit nasycení osvěžující nápoj, který pomáhá snížení nadváhy.

Budete potřebovat:

  • po polovině mrkev, paprika, celer;
  • pár listy lístky koriandru;
  • na 1/4 limetky a cibule;
  • sklenici špenátu;
  • rajče;
  • jeden a půl šálku vody.

Příprava:

Porazit to vše za přibližně 40 sekund.

16. Nápoj "citrus poplatek"

Pít hned po bičování.

Budete potřebovat:

  • pomeranč a tři jahody;
  • čtvrt grapefruitu a dvě hrsti špenátu;
  • 1/4 část šálku malin;
  • lžíce semen chii.

Příprava:

Komponenty od jednoho a půl šálky vody šlehačkou do homogenní hmoty.

17. Výživný koktejl s mojito

Propůjčí kladný náboj, energie, povzbuzuje, obohacuje a je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Budete potřebovat:

  • 1 lžička řasy chlorela;
  • 5 listy máty;
  • 1/2 šálku zelí;
  • polovina avokádo.

Příprava:

Mísu mixéru naplnit vodou, vložte všechny ingredience, šlehačkou minutu, dokud konzistence není homogenní.

Nejlepší recepty smoothies pro hubnutí

Osmnáct velkých hustých nápojů z ovoce a zeleniny, vařené v mixéru, zpestřit nabídku a pomohou vám zbavit se přebytečných kilogramů.

18. Zelené zeleninové smoothies

zelená smoothies
  • zhruba 1.2 cm zázvorové kořene;
  • na milované hrušky a stonky celeru;
  • půl šálku vody;
  • 3 list čerstvé petrželky;
  • kapka jablečného octa.

Příprava:

Porazit všechny komponenty do puree hmoty. To trvá přibližně půl minuty.

19. Smoothies z jahody, banány a hrušky

Používá se čerstvé — ihned po vaření.

Budete potřebovat:

  • po polovině nakrájená a oloupaná banán s hruškami;
  • obrátka (štíhlé) mléko;
  • půl šálku nasekané na polovinu jahod.

Příprava:

Za pár sekund smíchejte vše v mixéru. Podáváme s kousky jahod a hrušek.

20. Ovocné smoothies z kiwi s jablkem a banánem

Budete potřebovat:

  • po polovině oloupané a nakrájené banán s jablkem;
  • interficiam bez slupky z kiwi;
  • čtvrtina šálku cracked led;
  • 1/2 šálku mandlového mléka.

Příprava:

Nalijte mléko a dejte ovoce v mixéru, přidat na misku drceného ledu. Mix hmotnost 10-12 sekund.

21. Smoothies z kiwi, brokolice, hrušky

Nutriční nápoj je doporučován k pití čerstvě uvařené.

Budete potřebovat:

  • nakrájené na kostičky střední velikosti kiwi;
  • půl šálku nasekané brokolice;
  • významných vyčištěné a nakrájené hrušky.

Příprava:

Dejte vyplněný vodou, mísu ovoce s brokolicí. Mix všechny 10-12 sekund.

22. Mandarinka smoothies s mrkví a řapíkatým celerem

mandarinka smoothies

Budete potřebovat:

  • významných nasekané cukr;
  • pár stonky celeru;
  • půl šálku mandarinka laloků.

Příprava:

Naplňte vodou nádobu mixéru až po okraj, porazit nápoj alespoň 15 sekund, dokud není vytvořena pyré hmotnost.

23. Cucumis-zelný smoothies s mandlemi

V žáru tento hustý nápoj lze doplnit ledem.

Budete potřebovat:

  • pár sklenic vlákniny med melouny;
  • 0,5 l mléka mandlového neslazené, s příchutí vanilky;
  • sklenici upravené dušené mladé zelí;
  • lžička semen chii a banán.

Příprava:

Porazit začleněny do mixéru ingredience dvě minuty, aby tvořil hustý nápoj.

24. Oranžová-banana smoothies s mrkví a ovesných vloček

Budete potřebovat:

  • barbatus mrkev;
  • nasekané hrušky bez slupky;
  • pomeranč s tolle de jam;
  • 240 ml neslazené mandlové mléko;
  • čtvrtá část šálku suché ovesné vločky.

Příprava:

Nejprve nalijte do mixéru mléko, a pak dát zbytek přísad. Porazit produktů půl minuty na vysoké rychlosti do stavu pyré.

25. Smoothies s oranžovými, borůvkami a jablkem

Budete potřebovat:

  • banán a pomeranč;
  • hrnek mražených borůvek;
  • nakrájené jablko;
  • 6 kostek ledu.

Příprava:

Mix ovoce s ovocem v mixéru, až vznikne homogenní konzistence.

26. Smoothies třešňově hruška s grapefruitovou

třešňově hruška smoothies

Budete potřebovat:

  • polovina grapefruitu a očištěn od kůry hrušky;
  • půl hrnku čerstvých třešně s dálkovým jam;
  • 125 ml odtučněného (hubená) mléka.

Příprava:

Nalijte mléko a ležel všechny ingredience. Mix nápoj až 12 sekund. Podáváme smoothies s třešněmi nebo podává plátkem grapefruitu.

27. Jablečný smoothies s cukety a kiwi

Budete potřebovat:

  • polovina oloupané a nakrájené jablka;
  • půl šálku nasekané cukety;
  • průměrná ovoce kiwi;
  • kokosová voda.

Příprava:

Vařit tento dietní nutriční nápoj, dost mést ovoce s cukety v nafouknuté kokosová voda mixéru po dobu 10-12 sekund.

28. Smoothies z banánů a jablek se zelím

Podává podává plátky jablka.

Budete potřebovat:

  • šálek nasekané zelí;
  • nasekané banán a jablko bez slupky;
  • kokosová voda je až po okraj mísy.

Příprava:

Chcete-li získat tento nápoj, ležel všechny ingredience a rozšleháme. Dost 12-17 sekund.

29. Jahoda-banana smoothies na kokosové vodě

Budete potřebovat:

  • nasekané významných banán;
  • hrnek mražených jahod.

Příprava:

Naplňte mixér do maximální známky kokosovou vodou. Ležel všechny ingredience a šlehačkou asi 10-12 sekund.

30. Smoothies z banánů a ovesné vločky s chutí skořice

Doporučuje jíst okamžitě po vaření.

Budete potřebovat:

  • nasekané banán;
  • 1/4 hrnku vloček ovesných vloček;
  • na 1/2 šálku nízkotučné mléko a jogurt;
  • 1/4 lžičky skořice mleté;
  • pár dezertní lžíce medu.

Příprava:

Porazit všechny produkty do více puree konzistence. Podáváme s banánem.