Jídlo na týden pro hubnutí: podrobný menu

Většina diet je zaměřena na to, aby snížit množství příjmu potravy na minimum, a některé vykládku dny a vůbec nás nutí hladovět. Po ukončení diety a návratu k obvyklé životní styl, lidé začnou všímat, že jejich neuvěřitelné úsilí letěly z okna ven, a váha se opět přiběhli.

dieta pro hubnutí

Naštěstí existují systémy výživy, které pomáhají zbavit se nuda kilo a ne přibývají nové, při tomto krmení nejméně třikrát denně. Existují i takové foukané, které vůbec pomáhají v boji proti ukládání tuku. O tom si můžete přečíst v článku "Magické produkty pro hubnutí". Zadáním je do svého jídelníčku, můžete nejen postavit na cestu správné výživy, a tedy zdravé tělo, ale také začít efektivní boj s nadváhou.

Navrhované jídlo na týden pro hubnutí nebude omezovat vás při získávání potřebných vitamínů a živin.

Důležitou roli v hubnutí hraje i spotřeba kapaliny. Za prvé, je třeba se vzdát přidaného cukru s čajem a kávou, od sladkých sycených nápojů, a také omezit příjem šťáv. Dejte přednost čaji s mátou a zázvorem. Podrobný recept lze nalézt v příspěvku "Nápoj na hubnutí s mátou (recept)", "Zázvor na hubnutí: jak k pití?".

Menu na týden pro hubnutí

Pondělí

Snídaně: nízkotučný tvaroh s ovocem nebo ořechy, 2-3 tenké plátky sýra, 1 vejce, čaj se zázvorem.

Nosh: 10 oříšky lískových oříšků nebo mandlí

Oběd: mrkvová polévka s česnekem, kus vařené maso, čaj bez cukru

Nosh: grapefruit, jablko nebo pomeranč (jeden kus ovoce dle výběru)

Večeře: steak losos se zelenými fazolkami nebo brokolice, neslazený čaj.

Úterý

Snídaně: hnědá rýže a pečené ryby, čaj nebo kávu

Nosh: s nízkým obsahem tuku přírodní jogurt a 5 bobulí sušených meruněk.

Oběd: vařené kuřecí maso, salát z rajčete a okurky s olivovým olejem

Občerstvení: ovoce na výběr (banán je kontraindikován)

Večeře: mořský koktejl nebo vařené krevety s mušle, ochucené citronovou šťávou, nápoj pro hubnutí na výběr.

Středa

Snídaně: míchaná vejce ze 2 vajec, vařené mísí se zeleninou s přídavkem koření, čaj nebo kávu bez cukru

Nosh: s nízkým obsahem tuku tvaroh a 5 bobulí sušených švestek

Oběd: graecia s kusem vařené masa, čaj

Občerstvení: sklenice odstředěného jogurt a 5 oříšky na výběr

Večeře: kaše z hrachu s kusem doktorského klobásy nebo lilek salát se zázvorem (jedno jídlo na výběr)

Čtvrtek

Snídaně: nízkotučný tvaroh, pár plátků sýra a doktorského klobásy, čaj a káva

Občerstvení: ovoce na výběr

Oběd: zelňačka z kysaného nebo čerstvého zelí, kousek vařené ryby

Nosh: s nízkým obsahem tuku jogurt nebo sklenici jogurt

Večeře: kaviár z cukety s kusem vařené masa, čaj s mátou

Pátek

Snídaně: míchaná vejce, pár plátků sýra, nápoj pro hubnutí

Nosh: smoothies ze zázvoru nebo spalování tuků koktejl s zázvorem

Oběd: zeleninové ragú se zázvorem, kus salámu nebo masa, čaj

Jídlo: nízkotučný jogurt s 5 sušených meruněk plody

Večeře: salát z konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě a kukuřice, čaj

Sobota

Snídaně: konzervované bílé fazole (1/2 plechovky) s kusem vařené kuřecí maso, čaj se zázvorem

Občerstvení: ovoce na výběr

Oběd: pohanka kaše, zeleninový salát, čaj s citronem

Nosh: 5-7 ořechy na výběr

Večeře: salát z vařené chobotnice a kukuřice, nápoj na hubnutí z máty peprné

Neděle

Snídaně: dva vařené vejce, nízkotučný tvaroh, čaj nebo kávu bez cukru

Nosh: grapefruit

Oběd: hovězí vývar s paprikou, kus vařené masa, zeleninový salát z okurky 1 a 1 rajčata, čaj

Nosh: spalování tuků koktejl s mátou

Večeře: kus ryb, zeleninovým ragú, čaj s citronem

Toto jídlo na týden pro hubnutí může být vámi. Ale jeho základ, musí být tyto výrobky. Velmi důležitý bod - to je velikost porce. Pokud jde o obiloviny, kaše, dušené maso - objem porce by neměla překročit 250 g, jeho snadné měřit sklenici.

Urychlit metabolismus vám obyčejná voda, je třeba pít ne méně než 1,5-2 litrů za den. Vypočítat potřebný pro vás množství vody je možno podle vzorce obsaženého v článku. Kolik pít, jak zhubnout.

Toto menu vám pomůže sestavit návyky správné výživy, jak zhubnout, a ne přibývají na to později. Dokonce i bez fyzické námahy, budete se cítit výsledek a snadnost v těle (za předpokladu dodržování pravidel). Přejeme hodně štěstí!