Většina diet je zaměřena na to, aby snížit množství příjmu potravy na minimum, a některé vykládku dny a vůbec nás nutí hladovět. Po ukončení diety a návratu k obvyklé životní styl, lidé začnou všímat, že jejich neuvěřitelné úsilí letěly z okna ven, a váha se opět přiběhli.
Naštěstí existují systémy výživy, které pomáhají zbavit se nuda kilo a ne přibývají nové, při tomto krmení nejméně třikrát denně. Existují i takové foukané, které vůbec pomáhají v boji proti ukládání tuku. O tom si můžete přečíst v článku "Magické produkty pro hubnutí". Zadáním je do svého jídelníčku, můžete nejen postavit na cestu správné výživy, a tedy zdravé tělo, ale také začít efektivní boj s nadváhou.
Navrhované jídlo na týden pro hubnutí nebude omezovat vás při získávání potřebných vitamínů a živin.
Důležitou roli v hubnutí hraje i spotřeba kapaliny. Za prvé, je třeba se vzdát přidaného cukru s čajem a kávou, od sladkých sycených nápojů, a také omezit příjem šťáv. Dejte přednost čaji s mátou a zázvorem. Podrobný recept lze nalézt v příspěvku "Nápoj na hubnutí s mátou (recept)", "Zázvor na hubnutí: jak k pití?".
Menu na týden pro hubnutí
Pondělí
Snídaně: nízkotučný tvaroh s ovocem nebo ořechy, 2-3 tenké plátky sýra, 1 vejce, čaj se zázvorem.
Nosh: 10 oříšky lískových oříšků nebo mandlí
Oběd: mrkvová polévka s česnekem, kus vařené maso, čaj bez cukru
Nosh: grapefruit, jablko nebo pomeranč (jeden kus ovoce dle výběru)
Večeře: steak losos se zelenými fazolkami nebo brokolice, neslazený čaj.
Úterý
Snídaně: hnědá rýže a pečené ryby, čaj nebo kávu
Nosh: s nízkým obsahem tuku přírodní jogurt a 5 bobulí sušených meruněk.
Oběd: vařené kuřecí maso, salát z rajčete a okurky s olivovým olejem
Občerstvení: ovoce na výběr (banán je kontraindikován)
Večeře: mořský koktejl nebo vařené krevety s mušle, ochucené citronovou šťávou, nápoj pro hubnutí na výběr.
Středa
Snídaně: míchaná vejce ze 2 vajec, vařené mísí se zeleninou s přídavkem koření, čaj nebo kávu bez cukru
Nosh: s nízkým obsahem tuku tvaroh a 5 bobulí sušených švestek
Oběd: graecia s kusem vařené masa, čaj
Občerstvení: sklenice odstředěného jogurt a 5 oříšky na výběr
Večeře: kaše z hrachu s kusem doktorského klobásy nebo lilek salát se zázvorem (jedno jídlo na výběr)
Čtvrtek
Snídaně: nízkotučný tvaroh, pár plátků sýra a doktorského klobásy, čaj a káva
Občerstvení: ovoce na výběr
Oběd: zelňačka z kysaného nebo čerstvého zelí, kousek vařené ryby
Nosh: s nízkým obsahem tuku jogurt nebo sklenici jogurt
Večeře: kaviár z cukety s kusem vařené masa, čaj s mátou
Pátek
Snídaně: míchaná vejce, pár plátků sýra, nápoj pro hubnutí
Nosh: smoothies ze zázvoru nebo spalování tuků koktejl s zázvorem
Oběd: zeleninové ragú se zázvorem, kus salámu nebo masa, čaj
Jídlo: nízkotučný jogurt s 5 sušených meruněk plody
Večeře: salát z konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě a kukuřice, čaj
Sobota
Snídaně: konzervované bílé fazole (1/2 plechovky) s kusem vařené kuřecí maso, čaj se zázvorem
Občerstvení: ovoce na výběr
Oběd: pohanka kaše, zeleninový salát, čaj s citronem
Nosh: 5-7 ořechy na výběr
Večeře: salát z vařené chobotnice a kukuřice, nápoj na hubnutí z máty peprné
Neděle
Snídaně: dva vařené vejce, nízkotučný tvaroh, čaj nebo kávu bez cukru
Nosh: grapefruit
Oběd: hovězí vývar s paprikou, kus vařené masa, zeleninový salát z okurky 1 a 1 rajčata, čaj
Nosh: spalování tuků koktejl s mátou
Večeře: kus ryb, zeleninovým ragú, čaj s citronem
Toto jídlo na týden pro hubnutí může být vámi. Ale jeho základ, musí být tyto výrobky. Velmi důležitý bod - to je velikost porce. Pokud jde o obiloviny, kaše, dušené maso - objem porce by neměla překročit 250 g, jeho snadné měřit sklenici.
Urychlit metabolismus vám obyčejná voda, je třeba pít ne méně než 1,5-2 litrů za den. Vypočítat potřebný pro vás množství vody je možno podle vzorce obsaženého v článku. Kolik pít, jak zhubnout.
Toto menu vám pomůže sestavit návyky správné výživy, jak zhubnout, a ne přibývají na to později. Dokonce i bez fyzické námahy, budete se cítit výsledek a snadnost v těle (za předpokladu dodržování pravidel). Přejeme hodně štěstí!