Chcete zhubnout rychle? Pijte jogurt pro hubnutí

Jedním z nejlepších potravin pro hubnutí není bez důvodu je považován za kefír: kefír diety je známo mnoho, a každá z nich, pokud dodržovat ji správně, může přinést zdraví poměrně málo užitku.

Proč jogurt zhubnout?

Proč je jogurt tak účinně pomáhá zbavit nadváhy?

Živé bakterie – probiotika, tvarovací zdravé flóry našich střev, jsou obsaženy v jogurt v obrovských množstvích. V dnešní době je zdravé a kompletní střevní flora se stala raritou, a není divu, že u většiny lidí trávicí trakt naplněn struska, toxiny, přebytečné kapaliny a fekální kameny. Všechny ty "ložiska" se často tvoří značnou část hmotnosti těla: i u ne příliš plné lidí ve střevě může "uloženy" 10-12 kg podobného balastu, a pravidelná konzumace jogurt umožňuje rychle a jemně vše vyčistit. Pokud je chronická zácpa, které rychle odcházejí - jen kefír je třeba pít jeden-dva dny, a už to podporuje hubnutí.

Obsažené v jogurt bílkoviny umožňují zažít pocit hladu poměrně dlouhou dobu – to je, kefír stravy není tak těžké "držet", - ano, a urychlují proces spalování tuků. Sacharidy jsou stejné v jogurt málo – asi 5 % ve 100 g výrobku. A vápník, které kefír taky bohatý, brání hromadění tukových depozit – nebo spíše, pomáhá tělu rychleji vyplýtvat kalorií; alespoň k takovému závěru přišli nedávno američtí vědci.

Kefír můžete snadno zadávat v libovolné nízkokalorický dietu. Například, když jíme syrovou zeleninu a ovoce, pak můžeme trpět zvýšenou plyn ve střevě, probiotika jogurt tyto procesy potlačit, a podporují rychlé trávení potravy.

I když obejít se bez diety, ale prostě patří jogurt do svého jídelníčku co nejčastěji, hmotnost se bude snažit k normě. Sklenici jogurt s čerstvým ovocem nebo lesními plody se může stát plnohodnotným a užitečné snídani, jen není třeba si vybrat produkt s nízkým obsahem tuku: tak se rychleji hladový, a na oběd budete chtít jíst něco "podstatného" - úsilí nadarmo.

Mimochodem, kefír lze pít i na oběd, místo toho, dezert, sladký čaj nebo kávu. Mnoho žen, jejichž práce je spojena s duševní námahou, na dobu polední přestávky se opravdu chcete sladké. Vypijte sklenici jogurt s 1 hod. l. medu a 1/2 hod. l. skořice – je to vynikající. Pomocí skořice může zlepšit metabolismus, několik snížit hladinu glukózy v krvi, zpomaluje proces trávení potravy – to taky pomáhá jíst méně, než je obvyklé.

Jak pít jogurt pro hubnutí ráno

Nejčastěji se vyskytuje doporučení kombinovat jogurt ráno s pohanky, ale můžete jíst ne déle 7-14 dní. V opačném případě se mohou začít bolesti hlavy, objeví se pocit slabosti a únavy.

Jak pít jogurt pro hubnutí ráno

Snídani z pohanky s jogurt vám umožní vyhnout se přejídání a zbavuje tělo od mnoha nahromadily "blokády". Protože GIT začne pracovat normálně, jsou urychlovány metabolické procesy a spalování podkožního tuku, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu, odchází, a zhubnout. Souběžně normální krevní tlak, posiluje imunitu, zlepšuje stav cév a práce srdce. Asi po týdnu výsledek bude patrný nejen zevnitř, ale i zvenku: zdravotní stav zlepší, sníží hmotnost, tah se stanete lehčí a volnější. Samozřejmě, v průběhu dne nejezte mastné, slané, ostré pokrmy, měkké pečivo, sladkosti, uzeniny, jinak kefír-pohanka snídaně nepravděpodobné, že vám pomohou zhubnout.

Připravit takovou snídani si můžete různě. S večerní porci pohanky (3-4 články l.) řazeny, umýt, nalijte do termosky vařící vodou a nechte až do rána. Ráno se nalije sklenici jogurt a sníst. Sůl, olej a cukr přidávat nemusíme.

Je také možné zaplavit pohanky s pm jogurt. Jeho potřeba asi dvakrát tolik, než obiloviny. Nechat kefír-pohanka směs je nejlepší v chladném místě, zavřete kryt. Pokud máte přání, na které jídlo si lze přidat trochu pikantní bylin a syrové ne škrobnatých zeleniny – např. okurky. Po snídani se až do příští jídlo by mělo projít ne méně než 4 hodiny.

Proč je kefír kombinují právě s pohankou? V tomto případě se sčítají dohromady, "dvě užitku". V pohanka hodně vlákniny: žaludek tráví ji na dlouhou dobu, a chuť k jídlu v této době "mlčí". Sacharidů v pohanka příliš mnoho a jsou složité, nebo pomalé: glukóza vstupuje do krevního oběhu postupně, ne skoky, a tuková tkáň se zvyšuje. Ještě pohanka je velmi bohaté na vitamíny a minerály, a v procesu hubnutí, když se tělo postrádá živiny, to je velmi důležité.

Můžete také vařit ráno něco jako kefírго koktejl s ovocem a lesními plody. Sklenici jogurt smíchané v mixéru s 1/2 banány (hrušky, jablka, broskve) a 100-150 g bobule – vynikající snídaně.

Kefír přes noc

Kefír, opilý na noc, pomáhá zhubnout během spánku, a dokonce i omlazuje buňky a tkáně, a to díky "práci" vápníku a mléčných bílkovin, kromě toho, abyste se rychleji usnout a budete spát klidnější. Na noc není třeba pít tučný jogurt, ale s nízkým obsahem tuku – také není možnost. Je lepší vybrat si výrobek s tuk 1%, a jíst pomalu, lžičkou, přidá trochu vlákniny s dekontaminačními rostlinami.

Nicméně, recepty jsou různé.

Například, 200-250 ml jogurt smíchejte se sirupem šípky nebo medem (1 hod. l.), 1/2 hod. l. skořice a 1 století ml jakéhokoli otrub.

Jogurt v noci

Jiný koktejl: do 250 ml jogurt přidat 100-150 g vlákniny meloun a 1 hod. l. skořice.

Recepty s jogurt pro hubnutí

Dáváme ještě několik jednoduchých a levných receptů koktejlů a smoothies s jogurt, které pomáhají přinést váhu zpět do normálu. Lze provést na nich dietu – ne déle 7 dní, nebo jen zahrnout do menu čas od času.

Dobře pomáhá zhubnout smoothies kefír-řepy – něco jako studené polévky. Na litr jogurt – 500 g vařené červené řepy, strouhaný na struhadle. Je možné přidat do směsi také třel s čerstvou okurkou a greeny kopru (petrželka, celer), a jíst to během dne. Okurky s koprem můžete jíst a jako doplněk, v podobě salátu – samozřejmě, bez oleje a soli. Za týden může "odejít" 5 zbytečných jednotek

Lze připravit smoothies není s červenou řepou a s jablky. Na litr jogurt – 7-8 jablek střední velikosti a 1,5-2 hod. l. skořice. Bič v mixéru. Varianta: tam není celý den, jen na snídaně a/nebo večeře.

Koktejl se skořicí (1 hod. l. 500 ml jogurt), špetku zázvoru a spalující pepř urychluje metabolismus a procesy čištění – pomáhá uklízet "složené" břicho. Pít ho můžete po snídani – samozřejmě, nízkokalorické – nebo místo večeře (buď přes hodinu po). Při onemocnění zažívacího ústrojí tento koktejl pít je za to nestojí.

Koktejl s čerstvým zázvorem (100 g na 500 ml), strouhaný na velké struhadlo a medem (1 stanice ld), také dokonale nahradí večeři a umožňuje posílit imunitu.

Hubnout na jogurt snadno, protože obsahuje málo kalorií, zlepšuje trávení a dává se rychle dostanete hlad. Nicméně, tato nejužitečnější produkt by měly být konzumovány s rozmyslem: v průměru dospělý člověk (s výjimkou varianty s stravy) je vhodné v den pít více než 2 sklenice jogurt.