V čem budeme se musí výsledek hubnutí?

Pochopili, co se děje? To, co je už trápí deprese, je něco, co žádný strach před jídlem, je to, že se výrazně zvýšil sebevědomí, to je vše žádný výsledek.

Málo kilo to klesla – za měsíc jen dva...

Zhubnout za každou cenu!?

Omezení

A to se stává a naopak. Žena je pití diuretika, laxativa, sedí na jedné pohanka, kterou ani vaří a jí o něco vařené ve vodě.

Je bledý, to sotva táhne nohy. Ale podle váhy to za dva týdny klesla až o 4 kilogramy.

Výsledek? Podle mého názoru, kompletní jeho nedostatek, dokonce více tak, to je mnohem horší, než nula. Ale mnozí se mnou nebudou souhlasit a dokonce i závist této chudinka. Musí být stejné, až čtyři kg za dva týdny! Jaký vliv, jaká úžasná síla vůle!

A pak legitimní otázka, ale obecně je třeba měřit výsledek hubnutí? A jaký výsledek by měl být považován za dobrý, a který špatný?

Hubnutí. Kritéria úspěchu. Skutečné a imaginární

Tradičně výsledky hubnutí měří a i nadále musí výhradně v kilogramech a centimetrech. Vezměte si jakoukoliv reklamu – "Garantujeme výsledek 8 kilo za měsíc!", "Jste skvěle hubnout, minimálně na 6 kilo za dva týdny!", "Budete ztratit kila na váze a centimetry objemu jeden za druhým!".

V rozhovorech s přáteli po zjištění, že někdo zhubl o 20 kilogramů, jsme šokováni výsledkem, zjistíme metodu, pomocí níž se podařilo to udělat, a jsou již připraveny hned zítra uplatnit ji na sebe. Pokud zjistíme, že hubnutí činil 6 nebo 8 kg, říkáme: "Ano, hezké, ale budete souhlasit, není třicet, a dokonce ani 20". A už vůbec frivolní nám zdá snížení hmotnosti o 1-2 kg za měsíc.

Příběh hubnutí Natašu

Kila a centimetry, zbytek nás nezajímá. Ale vyřazených liber zdaleka ne vždy nám to, co jsme od nich čekali.

Zde je příběh jedné mé pacientky. Takže, Natasha M., 18 let, 178 cm růst, 102 kg o hmotnost. Vysoká, plná a v plnosti jeho štíhlá a krásná dívka. Zpočátku se vypořádat s hubnutí u ní šlo docela dobře. Měsíce za tři-čtyři Natasha klesla 20 kg, splachovací blíží se kolem 80 jednotek Dále pokles hmotnosti zastavil, a zhruba za měsíc jsme vyznačeno na místě – kilo tam-sem.

A zde je návod, jak něco, co stojí za to v mé kanceláři před zrcadlem, kriticky zkoumá svou postavu, a řekl smutně: "Co sto, že osmdesát. Jedno a taky!". To je pravda! Doufal, že spolu s hubnutí vyřešit nějaké své problémy a najít jejich řešení, Natasha přirozeně přišel v zoufalství.

Myslím, zpomalení a snížení hmotnosti v poslední měsíc se naše snahy bylo způsobeno právě tímto. Koneckonců, pokud se nic nezmění k lepšímu (co sto, že osmdesát!), jaký smysl má sledovat svůj jídelníček, dělat, cvičit, omezit sladké a tak dále?

Bylo to 12 let zpět. A pak jsem, stejně jako většina mých pacientů, nejdůležitější kritérium účinku viděl právě v počtu shozených kilogramů. Ale tento případ byl možná jedním z prvních, vedl mě otázku, zda se v tomto přístupu.

Pokud hlavní kil, proč Nataša nemá radost? Znamená sám o sobě obnovit váha ještě zdaleka není nejdůležitější!

Nám s mou pacient pak musel strávit několik týdnů na to, aby pochopili, co vlastně čekal na Nataša se od hubnutí a není schopen dostat?

Ukázalo se, že základní problém je pacientka v pocitu sebe ošklivé, nebo, jak by řekl psycholog, nízké vlastní-úcta. Možná, že příčinou toho bylo znatelné přihlédnutím skvrny na obličeji, je možné, jak to často bývá, úplnost se vyvinula již pak, jako reakce na přejídání, když je jídlo potřebují další a jako útěcha a "lék" na zážitky o vlastní vzhled?

To se stalo, že omezování se v jídle, a dokonce i ztráty kil, moje klientka, nicméně, nemohl se zbavit nepřátelské nižší k sobě vztah. Odtud a deprese, zpomalení a snížení hmotnosti, a hrozba brzkého zhroucení.

Nyní, když důvodem bylo zjištěno, jsme poslali úsilí na korekci sebehodnocení. Obvykle všichni jsme se trochu nepodceňujte. Všem nám chybí povědomí o její vlastnosti, jedinečnost, chybí pocit své přírodní život, život svého vlastního těla.

Přirozeně, Nataša nebyla výjimkou. Jí se zdálo, že to ošklivé, ale co to VE SKUTEČNOSTI je, nevěděla. Se nebudu nudit čtenáře složitosti psychologické práce. Samozřejmě, zdaleka ne vždy to dopadá tak snadné a úspěšný, ale v případě Nataša věci šly dobře, jeho vztah k sobě se stala poměrně rychle měnit k lepšímu. A to okamžitě odrazilo na výsledcích hubnutí. Příští měsíc Natasha, není zvlášť namáhání, klesla pět kilogramů.

Připomeňme si: proč bychom měli hubnout ve skutečnosti?

Pas

Opravdu, hubnout nejsme pro to, aby se libové a ne pro toho, aby prostě vážit méně, než je nyní. Doufáme, hubnutí získat novou kvalitu, přiblížit se ke stavu harmonie a štěstí. Ale ty samé pocity závisejí daleko nejen od kilogramů. A již proto musí výsledek jen nadváhu, předpokládat, že čím větší váhu pryč, tím lépe, a co je nejdůležitější, stavět na tom celou svou taktiku hubnutí, je zásadně špatně. A to je důvod, proč...

Hubnutí. Zdravý rozum a jeho nepřítomnosti

Tato taktika je nebezpečné pro zdraví, protože to, co motivuje člověka dodržovat příliš tvrdou dietu a mučení sebe tréninky. To motivuje platit expozice, žádný vztah k hubnutí nemají, ale vzhledem k vylučování tekutiny, což vede k mírnému krátkodobému snížení hmotnosti. Lidé sedí ve vaně, cvičení v teplé oblečení, snaží se vyvolat větší pocení, uplatňují diuretika a projímadla, jen bych je vidět na vahách číslo menší, než v předvečer.

Ale hlad je nebezpečný pokles imunity, a, jako minimum, rozvojem nachlazení onemocnění, stejně jako tvorbou kamenů ve žlučníku, rozvojem nebo akutní exacerbace gastritidy a vředové choroby žaludku a dvanácterníku. Použití klystýr a projímadel může vést k rozvoji atonický nebo spastické kolitidy.

Tato taktika se výrazně zvyšuje pravděpodobnost neúspěchu a předčasné ukončení úsilí. Je totiž přímo zaměřena na ZHORŠOVÁNÍ KVALITY ŽIVOTA. Máte pocit, hlad, nedostatek vody, extrémní únava z vyčerpávající trénink! Většina lidí nemůže tolerovat, že se ze dne na den. Jakmile se zastavil pokles hmotnosti, všechna trápení ztratí smysl, a stav se stává nesnesitelným. Ale po zhroucení je často pozorován přejídání a nesnížené zvýšení tělesné hmotnosti do původního, a to a do vyšší úrovně. Taktika "liber za každou cenu" často se stává příčinou další kolo zvýšení tělesné hmotnosti.

V tomto tradičním přístupu, po vyslechnutí všeho druhu reklamy o 10-15 kilo za měsíc, jsme se rozhodli na metody, umožňující podle našeho názoru malý vliv, řekněme, 2-3 kila za měsíc. I když tento výsledek lze získat bez větších potíží, a slibuje, že bude trvalá.

Konečně, co je nejdůležitější. Taktika "liber za každou cenu" je v rozporu s moderní představy o přírodě nadváhy a způsobech jeho řešení. Většina vědců se v současné době vidí jako hlavní důvod kilo navíc zdaleka není jen "nadměrné jídlo" nebo "nesprávné stravovací návyky", a určitá nerovnováha mezi výživou a pohybovou aktivitou a/nebo určité zvýšení role jídla, jako faktor, který chrání proti úzkosti, nosné radost a zábava.

Základní postulát hubnutí

Činka

Při takové vize problémy základní postulát hubnutí je komplexní a co je nejdůležitější, opatrní přístup – mírné omezení ve stravě v kombinaci s tonikum cvičení, plus nějaké expozice, které pomohou zůstat v jasném, pozitivní náladu – normalizace spánku, turistika, masáže, příjemné koupele nebo sprchy. Pro vytvoření pozitivní nálady, pocity postižením, v zájmu lepšího povědomí o motivu docela často vyžaduje práci s psychologem nebo psychoterapeutem. A když tato práce probíhá úspěšně, proces hubnutí značně usnadní. Souhlasit, dobrou náladu, tolik potřebnou pro úspěšné hubnutí, je docela problematické, pokud člověk mučit sebe hladem, sport, ano, bere projímadla.

A odtud, musíme souhlasit, že dobrý výsledek, to je výsledek bez jakýchkoliv psycho-emocionální a fyzické nepohodlí. A druhá otázka, kolik jste při tom shodil kilo. Protože v tom jste použili pouze ty vlivy, které samy o sobě dávali vám nějakou laskavost. Nebudete na pochybách, že výsledek bude spolehlivě zachována. Protože získat to ne v boji, nýbrž v jednotě s sebou, získané díky odolné změně životního stylu s tím, který vedl k tloustnutí, na nové, více energický a více opatrní k sobě. Tento způsob života bude spíše vést k udržení hmotnosti nebo jeho dalšímu snížení.

Mimochodem, není třeba považovat takovou kombinované taktiky, jako kompromis. Krtek, močopudné a pohanky, ať za újmu na sebe a ne na dlouho, můžete shodit spoustu kilo. A přes tuto naši lásku k sobě a respekt k sobě poměr je malý. Nesouhlasím! Se mi stalo, je vidět při použití této taktiky a a 5 a 7 kilo za měsíc! A docela často.

A poslední myšlenka. V případě, že zvýšení sebeúcty, sebevědomí, příliv energie a tvůrčích sil, pocit kontroly nad situací, pocit svobody od diet a zákazů se vám podaří dostat se bez změny hmotnosti, pak je to také skvělý výsledek. I když z hlediska všech strava tradice se rovná nule.

Další příběh hubnutí

Tady je příběh hubnutí ještě jedna pacientka. I přes svůj normální váha (58 kg při výšce metr sedmdesát) Tonya ze všech sil se snažila zhubnout. Cítit plně šťastný jí trápily 2-3 kg, které "no, není možné obnovit". Spíše dařilo, ale pouze tím, že velmi tuhé stravy a každodenní cvičení v posilovně. Ale stálo to za to trošku odpočinout, váha se vrací a vyhrožoval vyšplhat výš. Když Tonya se obrátila o pomoc, se její život představovala neustálé "sedět" na dietě s občasnými dlouhými pauzami (narozeniny, svátky), za které se tyto nehody 2-3 kila přijati zpět. Strach před sebou, před svým vlastním, jak se zdálo, nezvládnutelná chuť k jídlu, strach z budoucnosti, ve kterém viděla sebe určitě tlustého a ošklivé. Hlavním mým úkolem v tomto případě bylo prolomit tento začarovaný kruh – "sedět" na dietu, nějaký wellnes, bufet, nárůstem hmotnosti.

Nabídl jsem se, Tónu nejprve naučit, jak se dostat TUK. Právo, jaký smysl má dodržovat dietu a trápit, pokud stále nemůžete udržet výsledek? Tónu měli ujistit, že pro udržení hmotnosti vůbec není potřeba zákazů. Vše, co je potřeba, je několik snížit obsah je v potravinách tuků a cukrů, jíst zdravě, častěji a rozumně zacházet s pamlsky. Místo vyčerpávající trénink mnohem lépe pomáhají turistika, tonizační cvičení a zdravotní procházky. A místo zlosti a neustálý boj s sebou, je lepší chovat se k sobě pečlivě, láskyplně, a zůstat v pozitivní náladě.

Přes měsíc moje klientka mi řekla: "Víte, doktore, já jsem se rozhodla, že se už trápit – 58 kg při mé výšce – ideální hmotnost. A teď vím, jak jej udržovat, a to zejména bez namáhání, a ne trápí. Děkuji vám!". Věřte mi, byl jsem velmi spokojen s výsledkem.

14.09.2018