Česká republika
Zdraví je vůbec nejdůležitější. Důležité — znovu se dostat do své oblíbené šaty velikosti XS. Zapomněli jsme o tom, že tyto věci souvisí neoddělitelně: správná výživa — je skvělý metabolismus — štíhlou postavu. Stejně jako krásná pleť, zdravé vlasy, nehty a společná aktivita — to vše jako bonus. Tak se pojďme pokusit se překonat stereotyp a najít zdroj krásy mimo vyčerpávající diet a půst.
Jistě se vám už stalo všímat jedna věc je docela běžný jev: stojí muž a žena začít žít spolu jako představitel krásného pohlaví okamžitě začne lepší. A jde tu vůbec není v "nuda domácí" způsobu života. Jen strava se často stává pro ně společné, i když potřebám těla u mužů a žen liší.
V souvislosti s menší svalovou hmotu metabolismus ženy pomalejší, a to znamená, že je třeba pro kalorie se u ní asi o 15% méně. Potřebuje méně energie, méně bílkovin, tuku a sacharidů. Však pokud si dávat pozor na vitamíny, je situace zcela jiná: například, ženy potřebují více železa, vitaminu C, které souvisí s přírodními procesy, rozlití v jeho těle. Také ženské tělo je více citlivé na nepravidelné taktiky potravin.
Nedostatek živin a vitamínů může vést k smutný důsledky — snížení aktivity a fyzický vývoj organismu, imunity, zhoršení stavu pokožky, vlasů, nehtů a zubů, útlak reprodukční funkce, rozvoj depresivní stavy... Samozřejmě, vše se děje postupně, okamžitě oznámení změny je poměrně obtížné.
Ženy, které věnují málo pozornosti jídlo strava pravidelně, nebo se uchylují k přísné nebo prostě nevyvážené diety, jistě všimli "je znepokojující zvony". Poměrně časté příklady — pupínky, které mohou být jedním ze signálů nesprávné fungování střev, zvýšenou objem vlasů na hřeben, křehké nehty... Zdánlivě je to maličkost. Ale oni se mísí s pojmy o kráse?
Především, stojí za to si uvědomit, že náš vzhled je do značné míry závislá na fungování vnitřních mechanismů. Práce s externími projevy jako použití make-up — na čas to skrývá nedostatky. Ale skutečné transformace začíná pouze zevnitř. Proto při přípravě programu správné výživy, včetně a pro hubnutí, je třeba dodržovat určitá pravidla.
Organizace správné výživy — fascinující a užitečné zaměstnání, které se může stát opravdovým koníčkem. Ale ve stejné době — to je druh vědy, protože ona má své neměnné pravidla:
Zde je jen několik pravidel zdravé a vyvážené stravy pro ženy — pro začátek můžete začít používat nejjednodušší, a pak postupně připojovat ostatní. První výsledky nebudou vás čekat dlouho.
Takže, rozhodnutí přejít na zdravé stravování přijat. Ale není to stojí za to okamžitě řídit sami do tuhý rám. To není jen další dieta, ale nový životní styl, ve kterém je místo potěšení z jídla. Je možné postupně snížit kalorický obsah potravin, vzdát rychlého občerstvení, při tomto zavedením do stravy ovoce a zeleniny. Utrpení zde na místě, jen pozitivní myšlení! Aby poznali recepty zdravé výživy, můžete vstoupit do příslušné komunity v sociálních sítích. Mimochodem, zde je možné najít nové přátele, zájmy, které jen posílí motivaci.
Přechod na správné a zdravé výživy umožňuje tělu přijmout potřebné pro normální životní funkce zdroje — a přitom nic navíc. Postupně normalizují práce žaludečního traktu a dalších orgánů. A to znamená, že nastal čas i pro externí proměnění. Nový režim správné výživy v kombinaci s možné nabíjení fyzickou zátěží zaručuje optimální spotřebu energie a vede ke snížení nadváhy. Samozřejmě, že bychom neměli očekávat, že stejných výsledků, jako při dva týdny "hladové" diety. Vše je pomalejší, ale efekt tento LP.
Ale podívejme se na konkrétní nabídce — co může a nemůže jíst při jídle?
Zde můžeme citovat jen malou část seznamu zdravých potravin.
Níže je jednou z možností užitečné pro zdraví stravy na den, ve skutečnosti jich je mnohem více — tedy toho, kdo se rozhodl pustit na cestu k "opravě", čeká mnoho zajímavého.
Snídaně:
Druhá snídaně (občerstvení)
Oběd:
Svačina:
Večeře:
Při takové stravě za den budete mít kolem 1500 kcal, potřebné k udržení činnosti. A nic navíc, co by mohlo poškodit postavu nebo zdraví.
V tomto odstavci jsme se obrátili na základě doporučení Světové zdravotnické organizace. Tyto produkty jsou uznány jako jedny z nejvíce škodlivé pro zdraví a postavu:
V článku jsme se podívali na základní principy správné výživy pro ženy, které přímo vedou k dokonalosti zdraví a jako příjemný doplněk podporují hubnutí. Na rozdíl od nudné diety, zdravá strava přináší radost, pomáhá pozitivně vztahovat na potraviny a zůstat aktivní. A pokud kombinovat kompletní menu s odpovídajícím životním stylem, pak se výsledky mohou být opravdu ohromující.
Ta pálení téma, snad pro každé ženy je krása. Ale v honbě za ní nesmíme zapomínat, že se nejedná o boji a ne všechny prostředky jsou zde dobré. Jen ty, které pomáhají tělu transformovat. Kromě správné výživy, je nutné dodržovat režim spánku: každý den pro odpočinek potřebujeme 7-8 hodin, přičemž je lepší držet se obvyklého režimu i o víkendu. Fyzická zátěž také má vliv na stav našeho těla — je to silný stimul pro aktivaci metabolických procesů, což zase přispívá k hubnutí.
