Zhubnout za týden? To je skutečné!

Mnoho z nás se snaží udržet si ve tvaru: sledují hmotnosti, sedí na diety. A při tom zůstává vždy 2-3, někdy 4-5 kg, kteří v žádném případě nelze odstranit! Prostě prokletí nějaký.

Ukázalo se, že porazit "prokletí posledních kilo", stačí se držet tří pravidel.

Skutečné hubnutí
  1. Trik se sacharidy

    Pro toho, aby se zbavit nadváhy, je nutné odstranit příčinu jeho vzniku. A hlavním důvodem odvolání je porušení rovnováhy hormonů v těle.

    Dominantní roli v tomto hraje inzulín. Lze dokonce říci, že nad tuky vládne inzulín, a to inzulinem, je v podstatě řídí sacharidy. Proto, nejvíce efektivní stravy jsou bez, nebo low-carb.

    Jak fungují? Dokud se omezíte ve svém jídelníčku mouky, sladké, ovoce, - inzulín-není vylučován. Tuková buňka není absorbuje mastné kyseliny. Jakmile jste jedli jídlo se sacharidy, vylučuje inzulín, jehož funkce – přepracovat v úvahu předložené do krve glukózu (pouze v takové formě, naše tělo metabolizuje žádné sacharidy), volné mastné kyseliny se nahrnou dovnitř tukové buňky. A jdou tam ve velké tukové vzdělávání.

    Omezuje sacharidy, budeme kontrolovat vylučování inzulínu, a tím podporovat aktivní hubnutí. Na tomto principu jsou založeny všechny protein-tukové stravy.

    Závěr:Jak zhubnout za týden , zlikvidujte tyto produkty: cukr a vše, co obsahuje cukr, brambory, bílé broušené rýže, chléb, sladké šťávy, med. Jsou primárně podporují tvorbu inzulinu.

    Bude vyhovovat, a dieta Dyukana. Nelze chléb, kdykoliv mouky, sladké brambory, ovoce. Ale lze v jakémkoli množství libové maso, ryby, nízkotučné mléčné foukané. A určitě ráno dvě polévkové lžíce ovesných otrub. Stejně důležité pravidlo — pít více vody.

  2. Spíte správně

    Člověk je hubnutí na úkor jídla, a prostřednictvím hormonů, které na něj mají vliv. Tak tady to je, jsme si povídali o inzulínu, který hraje největší roli v hromadění tukové tkáně. Za stejně důležitý hormon, dozorčí tuky v těle, je somatotropic. To je velmi silná látka. Je produkován v hypofýze mozku. Po tom, tam je v těle asi 50 minut, a pak se rozloží v játrech. Za tento krátký čas je schopná spálit 150 gramů tukové tkáně! Ale fyziologicky je tento hormon produkován pouze ve spánku. V hluboké jeho fáze, přibližně, od 23 let do 24 hodin. Někdy i do jedné hodiny v noci. Proto, aby se účinně zhubnout, v té době člověk musí nutně spát. A pokud nespíte, pak somatotropic hormon u vás není vyráběn, a zhubnout nemůžete.

    Spánek

    Člověk opravdu je hubnutí, pokud dostatek spánku. A to je snadné zkontrolovat, stojí na váhy před spaním a ráno. Pokud jste při tom nic nejí v noci, pak budete se divit: 200-300 gramů své hmotnosti někam "pryč"! Část, samozřejmě, je to voda, která se odpaří spolu s dýcháním. Ale v podstatě je to výsledek akce somatotropic hormonu.

    Závěr: Snažte se usnout do 11 hodin. A nutně získejte dostatek spánku! Pak přesně schopni shodit pár kilo jen díky správně provedené noci.

  3. Rozptýlit tuku Kdy člověk již ztratil značné množství kilogramů, tuková buňka, jako by se smršťuje, - vysvětluje expert. Membrána ji zahušťuje a z tohoto důvodu se tučným kyselinám těžší jít ven. Musíte přežít plošina – období, kdy se váha dostane. Plošina může trvat po dobu až jednoho měsíce.

    Pokud poslední kila nezmizí, jako stimulace může pomoci jakékoli fyzické dopad na problémové oblasti, tělesného tuku. To může být LPG, vakuové masáže, obyčejný, lymfodrenáž masáže, to je vše, co pomáhá vytlačeni mastné kyseliny z tukové buňky. Nicméně, při tomto je nutné použít fyzicky zatížení, které pomáhají spalovat tyto tuky. Pro tento účel se skvěle hodí aerobní cvičení, např. chůze na čerstvém vzduchu. Pokud tuky nebudou utraceny, pak se znovu udeří do tukových buněk.

    Závěr: pokud budete i nadále sedět na dietu, ale váha nezmizí — nezoufejte. Vám různé druhy masáží a aktivní turistika na čerstvém vzduchu.

OTÁZKA ŽEBREM

A proteinové diety nejsou škodlivé?

Opravdu, protein-tuk strava přispívají k tvorbě kamenů urát kamenů, rozvoj dna a mnoho dalších nemocí. To se děje z důvodu toho, že tělo otrávil produkty rozpadu bílkovin, které organismus není schopen zpracovat a tento protein skutečně rot v našich střevech. Vzniká autoimunitní intoxikace. Nicméně tento problém se vyskytuje při déletrvajících diety, když udržujeme ji na dlouhou dobu!

Dieta Dyukana

Pokud vezmeme pre-Vánoční stravy, pak ona je předepsáno jen na pár dní. A žádné urát kamenů pro toto období být nemůže. Dna máte také nepravděpodobné, že by za týden vyvine. Ale pokud jste "sedí" na nějakém omezující dietu a omezit nebo vůbec vyloučit tuky nebo bílkoviny, tj. jednoduše rychle, ale ne výhradně, jackpotů a hodit na novoroční stůl s mastnými saláty olivier, Mimosa pod kabát, pak dostanete nejsilnější úder na játra a slinivky břišní. Na protein-tukové stejné dietě můžete jíst bílkovin a tuků denně. Posadil se za slavnostní stůl, můžete použít všechny stejné bílkoviny a tuky. Tedy žádné problémy s játry nemáte. Tím více, že vyprazdňování žlučníku jak jednou dojde na tuky, ne na sacharidy. A tím zabránit rozvoj žlučový kámen nemoci. Tak funguje tato dieta, v tom je jeho princip.

-Ohledně stravy Dyukana je třeba dodat, že ona pomohla zhubnout milionům lidí. Alespoň ji a nadávat, ale není tam žádný muž, který by zemřel v důsledku použití diet nebo dostal nějaké škody na jeho organismu na této dietě. Tak, jako univerzální lék, tato dieta účinnější všech. Ale jakákoli dieta má své nevýhody. A hlavní minus jakékoli univerzální diety je v tom, že trvá na konkrétního člověka s jeho jedinečným životem. Takže stále bezpečnější a účinnější jen požádat o pomoc v hubnutí s odborníkem na zdraví. K odborníkům, které jsou vhodné k řešení problému nadváhy komplexně.