Nejlepší dieta na hubnutí břicha

strava

Přebytečné centimetry v oblasti stehen a pasu přinášejí ženám nemálo problémů. A především pro něžné pohlaví zájem o otázku stravy pro ploché bříško. Jistě, strava – není všelékem na hubnutí břicho, tím více, že diety, zaměřené na hubnutí nominální této části těla, prostě neexistuje. Naštvaná, samozřejmě, za to nestojí. Protože při dodržování určitých pravidel a kombinování jejich stravy, získat ploché břicho, je docela i možné. A dokonce i rychle.

Dieta hubnutí břicho № 1 na základě kombinování potravin

Základní pravidla:

  • Více jídel, pravidelných intervalech mezi nimi, menší porce.
  • Užívání ne méně než jeden a půl litru tekutin denně.
  • Konzumace čerstvé zeleniny, zeleninových salátů, greeny s rostlinným olejem, při každém jídle.
  • Pouze ovocné svačiny.
  • Omezení v množství cukru, soli a mouky výrobků.
  • Vyloučení ze stravy rychlého občerstvení a potravin rychlého občerstvení, konzervované potraviny, klobásy, uzeniny.
  • Zákaz alkoholu, kávy, kouření.

Pro účinnost stravy, je třeba zahrnout do ní přírodní obiloviny, jen nemíchejte je s bílkoviny potravin. Bílkoviny kombinovat jen se zeleninou.

Menu na týden:

Snídaně (výběr):

  • Vařené vejce a dietní chléb.
  • S nízkým obsahem tuku tvaroh a jablko.
  • Dietní jogurt a oranžové.

Nosh:

  • Dva pomeranče.
  • Polovina bulharského pepře.
  • Dvě zelená jablka.

Oběd:

  • Polévka ze zeleniny plus vařené vejce.
  • Polévka ze zeleniny s kuřecím masem, plus nízkým obsahem tuku-sýr.
  • Dušená zelenina s dušeným ryb nízkým obsahem tuku odrůdy.

Večeře:

  • Dvě rajčata, okurky čerstvé, cura vařený.
  • Svěží okurka, vařené vejce, vařené fazole.
  • Čerstvá zelenina, libové maso, vařené fazole.

Dieta hubnutí břicho №2 s vodní meloun v menu

dieta s vodní meloun

Koupit meloun. Jezte ho v průběhu dne z výpočtu – deset kilogramů na kilogram vlastní hmotnosti meloun vlákniny. Termín stravy – pět dní.
Po skončení funkčního období začíná decem dies strava stále se stejnými vodní meloun, ale už s přidáním dalších produktů:

  • Snídaně – ovesné vločky a sýr.
  • Oběd – zeleninový salát, ryby (kuřecí).
  • Večeře – melounu.

Dieta hubnutí břicho №3 — výsledek za sedm dní

Termín dieta – sedm dní. Jídelníček na každý den:

  • Snídaně – neslazený čaj, sýr.
  • Oběd – vejce natvrdo, sýr, vařené maso.
  • Odpolední občerstvení – káva (čaj), sýr.
  • Večeře – vařené maso, zeleninový salát.
  • Před spaním – odvar z máty peprné.

Dieta hubnutí břicho №4, vypočtená na pět dní

Termín stravy – pět dní.

  • Snídaně – non-mastné, tvaroh, grapefruit.
  • Oběd – dvě stě g vařené ryby, zeleninový salát.
  • Večeře – oranžová, kuřecí maso, zeleninový salát.

Slané, sladké a mouky – vyloučit.

Dieta hubnutí břicho №5 na dvacet dní

Trvání stravy je dvacet dnů.
První a druhý den:

  • Rajčatová šťáva.
  • Dva litry jogurt (mléko).
  • Dva krajíce chleba.

Třetí a čtvrtý den:

  • Od osmi do devíti hodin – krajíc černého chleba, káva s mlékem, půl lžičky medu.
  • Od dvanácti do jedné hodiny odpoledne – plátkem černého chleba, sto g ryby.
  • Od čtyř do pěti dnů – půl lžičky medu, sklenici mléka (čaje).
  • V sedm hodin – šálek jogurt, sýr, dvě vejce.

Pátý a šestý den:

  • Osm hodin ráno – dvě jablka (pomeranče).
  • Poledne – zeleninová polévka, zálivkou.
  • Čtyři až pět dnů – dvě jablka.
  • V sedm večer – zeleninový salát, čaj.

Dále cyklus se opakuje. Během diety je třeba navíc vzít multivitamin. Po dokončení diety nutně denní konzumace tvarohu.

dieta s ovocem

Dieta hubnutí břicho №6 s výjimkou cukru a droždí

Trvání stravy – týden.
Základní pravidla:

  • Vyloučení všech potravin s přítomností kvasinek v sestavě.
  • Pití tekutin jen přes dvě hodiny po jídle, nebo dvacet minut před jídlem – kategoricky nelze spláchnout jídlo.
  • Konzumace živé vlákniny (zelenina, ovoce).

Menu na týden:

Pondělí:

  • Snídaně – sklenici vody (těsně po spánku), tři jablka, čaj bez cukru.
  • Oběd – sklenici vody (opět, za dvacet minut před jídlem), zelí syrové (dvě stě g), jakýkoliv nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, pět syrových mrkev, jakýkoliv nápoj bez cukru.

Úterý:

  • Snídaně – sklenici vody, čtyři hrušky, nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenice vody, dvě stě g vařené červené řepy, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, bulharské pepř (pět kusů), nápoj bez cukru.

Prostředí:

  • Snídaně – sklenici vody, pár pomerančů, nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenice vody, dvě stě g brokolice, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, jablka (čtyři kusy), nápoj bez cukru.

Čtvrtek:

  • Snídaně – sklenici vody, grapefruit, nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenice vody, dvě stě g chřest fazole, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, sušené švestky (deset plodů), nápoj bez cukru.

Pátek:

  • Snídaně – sklenici vody, hroznové víno (dvě stě g), nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenice vody, dvě stě g vařené kedlubny, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, pomeranč s jablkem, nápoj bez cukru.

Sobota:

  • Snídaně – sklenici vody, sto g sušených meruněk, nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenici vody, čtyři rajčata, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, dvě stě g zelí (jakékoliv), nápoj bez cukru.

Neděle:

  • Snídaně – sklenici vody, tři hrušky, nápoj bez cukru.
  • Oběd – sklenici vody, pět vařené mrkev, nápoj bez cukru.
  • Večeře – sklenici vody, tři čerstvé okurky, nápoj bez cukru.

Pamatujte si, že každý šálek vody se musí použit za dvacet minut na jídloa nápoj bez cukru – dva hodiny po jídle. Je zakázáno konzumovat soli během diety.

dieta bez chleba

Dieta hubnutí břicho №7 s výjimkou chleba z menu

Termín dieta – podle vlastního přání.
Základní pravidla:

  • Sůl a alkohol vynechat úplně.
  • Počet jídel za den – pět. Intervaly mezi nimi – tři hodiny.
  • Denní menu – pomeranče, citronová šťáva, řeřicha.
  • Každý den – pití dvou litrů přírodní vody.
  • Vyloučit sladkosti, pečivo, bílý chléb.
  • Nahradit kávu zeleným čajem.

Menu dne (přibližná):

  • Snídaně – vejce naměkko, toast.
  • Oběd – dvě jablka.
  • Oběd – zeleninový salát, dvě stě g vařené ryby (kuřecí).
  • Odpolední svačina – polévka ze zeleniny.
  • Večeře – oranžová, dvě stě g vařené telecí maso.
  • Sklenici jogurt před spaním.

Ať už by byla dieta, doporučuje provádění cvičení na posílení stiskněte. Třídy by měly být pravidelné, ne méně než patnáct minut denně. Také nezapomeňte o této nádherné vynález lidstva jako zábal.

23.09.2018