Sušené švestky pro hubnutí: recepty a tipy

Jak tvrdí vědci, je-li každý den k jídlu 5 kusů sušených švestek, můžete zapomenout na problémy s trávením. Pokud na 10 — o osteoporózy a náhodné zlomenin. A je-li uspořádat разгрузочный den a jíst 30 — střeva bude důkladně vyčištěn od nečistot a toxinů, a druhý den ráno jste сбросите 2-3 jednotek Přes všechny prošlé tohoto сухофрукта (na 100 g připadá 231 kcal), to má tak silný projímavý účinek, který je hlavním produktem mnoha diet a programů na hubnutí. To přispívá k další a nízký glykemický index — 29.

Nicméně pro hubnutí sušené švestky je třeba aplikovat opatrně, jinak to může tak uvolnit střeva, které pak budou muset pít закрепляющие léky v průběhu několika dní.

Mechanismus hubnutí

chernosliv

Sušené švestky má projímadel a který přispívá k tvorbě žluči játry vlastnosti. To nejen čistí střeva od nejrůznějších organických nečistot, ale také osvobozuje od něj žlučových potrubí, čímž se usnadňuje práci jater. To urychluje obnovu krvinek, díky čemuž se začínají intenzivně probíhat metabolické procesy, včetně lipolýzy. Při správné výživy a zvýšení tréninku, poskytuje rychlejší spalování tuků.

Nahromadění tekutiny v tkáni — příčina a otoků a nadváhy současně. Sušené švestky řeší oba tyto problémy, protože je přírodní диуретиком.

Je to stejné v období hubnutí zásobuje tělo dostatkem vitamínů a stopových prvků. Jednu z hlavních rolí mezi nimi hrají draslík, který odstraňuje problémy se srdcem a krevním oběhu, zajistit nerušený průběh zrychleného metabolismu. Jak tvrdí odborníci na výživu, za sníženého obsahu draslíku v séru, pokles hmotnosti je nemožné.

Vědět tak cenné vlastnosti sušených švestek, nemusí být pořízen projímadel a močopudné léčivými přípravky, aby se pustila do čištění organismu. 30 kusů bude stačit pro organizaci efektivní hubnutí přidávat разгрузочный den. Chcete skvělé výsledky — вписывайте jeho aktivní užívání v rámci každé diety.

Na poznámku. Sušené švestky obsahuje více draslíku, než jablka, které jsou považovány za hlavní zdroj tohoto prvku.

Přínosy

Pomocí sušené švestky pro hubnutí, lze současně se normalizuje práci mnoha orgánů a systémů, tak jak to již dlouho používá v lidové medicíně k léčbě různých onemocnění. Co dostaneme jako příjemný bonus:

  • zlepšení trávení;
  • prevence osteoporózy tím, posílení kostí;
  • jak se zbavit zácpy;
  • pevnost a pružnost stěn cév, posílení srdečního svalu, a normalizaci srdeční frekvence, snížení rizika infarktu a mrtvice;
  • odstranění otoků, zlepšení práce ledvin, vylučování z nich písek a škodlivých látek;
  • zlepšení zraku;
  • obohacování organizmu vitamíny, mikro - a makro-prvky, prevence nedostatku vitamínů;
  • snížení rizika onemocnět ангиной, tak jak prořezávat má противомикробное a protizánětlivé účinky;
  • zpomalení stárnutí, díky антиоксидантам, které se vážou volné radikály;
  • posílení imunity;
  • normalizaci funkce nervového systému: minimalizace destruktivní působení stresu, odstranění úzkosti, podrážděnosti a nespavosti;
  • pro muže — pro zvýšení potence.

To vše se stává možné díky složení tohoto produktu: obsahuje všechny známé vědě, vitaminy a velké množství minerálních látek a také aminokyseliny.

Kromě všech výše uvedených, to je věřil, že sušené švestky pomáhá minimalizovat riziko vzniku zhoubných nádorů.

Škodu

Pokud překročit dávkování a příliš unést sušenými švestkami, jeho projímadla a diuretika vlastnosti mohou poškodit zdraví, a v první řadě zasáhla žaludek a ledviny. Proto je tak důležité dodržovat kontraindikace a mít na paměti možné nežádoucí účinky.

chernosliv-1

Kontraindikace:

  • diabetes mellitus;
  • kojení (může způsobit poruchy trávení u dítěte);
  • obezita;
  • sklon k průjmu;
  • ledvinové kameny a jiné těžké onemocnění tohoto orgánu;
  • vážné patologie jater, srdce a krve;
  • individuální nesnášenlivost;
  • hypotenze;
  • dna.

Nežádoucí účinky:

  • dostihy cukru v krvi;
  • sada na váze, místo hubnutí;
  • pohyb kamenů, což může vést k jejich prasknutí a silné bolesti hlavy;
  • zhoršení stávajících chronických onemocnění jater a srdce, dna;
  • alergické reakce;
  • poruchy stolice a zažívání, nadýmání, plynatost;
  • pokles tlaku.

Způsoby, jak zhubnout

Strava

Existuje speciální dieta se sušenými švestkami, kterou vypracoval akademik RAMS a praktikující lékař, známý daleko za hranicemi Ruska, Gf Gg Úhlů. V ní se doporučuje uspořádat triky potravin přísně v určité hodiny — v 9, 11, 14, 17 a 20. Základ jídelníčku:

  • 8 sušených švestek denně;
  • bílkoviny: vejce, kuřecí filé, libové vepřové maso, vařené ryby;
  • tvrdý sýr;
  • nízkým obsahem tuku-jogurt a jogurt (jejich Úhly doporučuje pít půl hodiny před spaním);
  • zelenina: přednost mrkve a zelí;
  • ovoce: nejlepší mezi nimi, pro tento konkrétní dietu — pomeranče a jablka;
  • z pití pouze černý čaj nebo kávu, od rána, přičemž je povoleno 1 hod. l. cukr.

Vzorový jídelníček na 1 den, na kterém je možné sestavit jídelníček pro tuto dietu:

menju-diety-na-chernoslive

Doba trvání diety, kterou popsal Úhlů — 10 dní. Díky podstatnému snížení denní kalorické stravy a очищающим vlastnostem сухофрукта, nastane trvalý hubnutí. Během této doby můžete ztratit 3 až 7 jednotek Konečný výsledek závisí na individuálních vlastnostech.

Mezi profesionály:

  1. dieta je sestaven lékařem, zdravotní rizika snížena na minimum;
  2. spustí proces жиросжигания, který na pozadí cvičení vám zbavit nejproblematičtějších míst;
  3. úspory rozpočtu;
  4. jednoduchost jídel.

Však zvážit a zápory: strava je monotónní, a to znamená, že za 10 dní mít čas nudit, je vysoké riziko selhání. Kromě toho, projímavý účinek, může vážně narušit židli.

Разгрузочный den

  1. Večer zalijeme horkou vodou, 30 sušených švestek.
  2. Po manipulaci dne každé 2 hodiny jíst po 3 ks a zapít 200 ml jakéhokoli bylinného odvaru z nebo neslazené čaje.
  3. Večer půl hodiny před spaním můžete jíst 150 ml přírodního jogurtu nebo pití 200 ml 1,5%-ní jogurt.
  4. V průběhu dne vypít až 3 litry vody.

Připravte se na silný efekt. Ale tímto způsobem jen na jeden den, můžete ztratit až 2 jednotek

Kromě diety, kterou popsal Úhlů a půst dní pro hubnutí, můžete každý den jíst po 3-4 sušené švestky na pozadí správné nebo nízkokalorické výživy a sportu. Nicméně to by mělo trvat ne více než 2 týdny. Pak se tělo musí dát odpočinek a opakovat kurzu jen o měsíc.

Recepty

Sušené švestky a rozinky

Důkladně opláchněte a míchat švestky s rozinkami (to by mělo být bez pecek) ve stejném poměru (po 150 g). Zalijeme 0,5 l vařící vody. Vařte ještě 10 minut. Chladný. Sušené ovoce zmáčknout a můžete jíst. Ale hlavní housle zde hraje výsledný nápoj, který je třeba konzumovat v 1 století ml nalačno každé ráno. Výsledek — kvalitní čištění střeva, krev, ledviny a snížení hmotnosti o 2-3 kg za týden.

Tento odvar je ideální pro hubnutí mužů, protože rozinky jsou známé pro své vlastnosti pozitivní vliv na potenci a reprodukční schopnosti.

Sušené švestky a sušené meruňky

Sušené švestky je třeba vzít o něco méně — 100 g, a množství sušených meruněk více — 200 gg Vařit na předchozí recept, ale dávkování zvýšit až na 100 ml na ráno.

chernosliv-s-kuragoj

Tento vývar bude užitečná pro ty, kteří mají problémy se srdcem a při chudokrevnosti. Sušené meruňky v tomto případě nenahraditelné. Kromě toho, že změkčuje příliš agresivní projímavé vlastnosti sušených švestek.

Datle a sušené švestky

Vaření a režim příjmu je stejný jako pro recept s rozinkami. Funkce odvar z toho, že se jeho předepisují jako léky při poruchách práci zažívacího ústrojí. Chcete se zbavit zažívací potíže a velké množství nečistot — použijte pro hubnutí je právě tento recept. Ale připravte se na to, že projímavý efekt bude zesílen.

Voda se sušenými švestkami

Není možné použít žádné jiné potraviny, stačí po dobu 2 týdnů, jíst sušené švestky, zatopené s vroucí vodou od večera. Poměr stran jakékoliv, důležité je, aby voda přehozy s jeho svrškem na 4-5 cm, protože to je silně zvětší. Kromě samotných sušených plodů (až 8 ks na den), bude užitečné pít infuze po nich ráno nalačno. Zde je důležité dodržovat denní normu — ne více než 200 ml a za předpokladu, že sušené švestky musí být důkladně промыт do zpracování.

Poznámka. Místo vařící vody, můžete použít teplé mléko. Rozměry a schéma hubnutí přetrvávají.

Jogurt se sušenými švestkami

8 dobře промытых sušené švestky nakrájejte na půlky nebo четвертинки, zalijeme 250 ml 1,5%-ní jogurt a bič v mixéru.

Smoothies, které tvoří sušené švestky a jogurt, to dopadá velmi výživné a zároveň silný projímadlo. Doporučení pít místo večeře nebo přímo před spaním, ale v takovém případě se připravte, spát a trávit většinu noci na záchodě. Mnohem užitečnější bude nahrazovat jim snídani.

Poznámka. Podobný koktejl s dodržováním proporcí můžete vařit s mlékem místo jogurt. Kromě toho, v ní je povoleno přidat i jiné sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, datle), ale s podmínkou, že v případě, že počet sušených švestek bude muset snížit. Bobule, ořechy a kousky ovoce, taky jsou přípustné v tomto receptu.

Tvaroh se sušenými švestkami

<Perfektní snídaně pro hubnutí. Snadno se připravuje, низкокалорийный, vynikající прочищает střeva a dodává energii na celý den.

tvorog-s-chernoslivom

<Na 150 g nízkotučného tvarohu — 2-3 kusů, zalité horkou vodou sušené švestky, kterou potřebujete, je pre-grind. Diverzifikovat recept lze lesními plody a jinými sušeného ovoce, 1 hod. l. medu.

Ovesné vločky se sušenými švestkami

Alternativní pro tvaroh snídaně — ovesné vločky s přídavkem sušených švestek. Tyto dva produkty jsou dokonale kombinovat navzájem. Hlavní užitečná vlastnost tohoto jídla — dlouhodobý pocit sytosti, který vám bez snacking čekat na večeři.

Recept. V hluboké šálek насыпать 5 století l. ovesných vloček a 1 hod. l. sušené pomerančové kůry. Jejich nalít 150 ml vroucí vody. Zakrýt, nechat 5 minut. Přidat 1 století ml medu a 6-7 libovolně nasekané sušené švestky. Pečlivě promíchejte. Shora присыпать rozdrtil vlašské ořechy (ne více než 3 jádra).

Pohanka se sušenými švestkami

Tento pokrm může být použit jako součást diety pro každého jídla.

350 g pohanky ohřát na pánvi a zalijeme 200 ml vroucí vody. Nechat zvětšit na pár hodin pod pokličkou. Zvlášť orestujeme нарезанную žárovku střední velikosti a 1 nahrubo nastrouhanou mrkev. Присыпать muškátovým oříškem a čerstvě mletým černým pepřem (ne více než 5 g každý). 5 přidat nasekané sušené švestky. Zalijeme trochou vody, dusíme 10 minut pod pokličkou. Smíchejte získané zeleniny a pohanky v hluboké nádoby, zalijeme vodou, aby to возвышалась na 2-3 cm, aby na malém ohni, dokud pohanka se stane měkké.

Salát z červené řepy a sušených švestek

Pokud si někdo myslí projímavý účinek sušených švestek nedostatečná pro svého tlustého střeva, můžete použít tento recept.

salat-iz-kuragi-i-svekly

200 g loupané čerstvé řepy vstup na velkou терку. 5 sušených švestek nakrájíme na brčka. Rozdrtit oloupaný stroužek česneku. Smíchejte ingredience, vyplnit citrónové šťávy nebo 10%-noi zakysanou smetanou. Pokud ne, můžete se bez soli, používejte pouze mořskou a v minimálním množství. Domácí drcený bylinky lístky koriandru nebo petrželky. Z koření lze přidat červený nebo černý mletý pepř a koriandr.

Otázky a odpovědi

Můžu jíst na noc?

Lékaři nemají radí, aby se to udělat, protože to může vyvolat nespavost na pozadí očistný účinek produktu. Nejlepší možností je konzumovat v první polovině dne. Jediné, co můžete, — přidat malé množství do jídla na večeři (pečené kuře s ním, připravit na jeho základě chutné omáčky, přidejte salát a tak dále). Ale nezapomeňte, že více jak 3 kusů večer sníst nelze.

Kolik můžete jíst?

Sušené švestky nejsou навредит zdraví, ne-li překročit denní normu na 100 gg To asi 10-12 kusů. Nicméně, pokud jsou konzumovány s cílem hubnutí a očistu denně, po 2 týdnech je třeba udělat přestávku asi na měsíc, aby obnovit střevní mikroflóru. Užitečné bude tento interval si probiotika.

Jak správně jíst?

Důkladně opláchněte v několika vodách. Za 2-3 hodiny (nebo s pm) zalijeme horkou vodou. Jíst v první polovině dne, v přestávce mezi jídly. Ideální čas na oběd, nebo snídaně.

Jak se snáší s léky?

V době hubnutí je lepší odložit příjem jakýchkoli léků. To je zvláště nebezpečné, kombinovat s projímadel, léky který přispívá k tvorbě žluči játry a диуретиками.

Efektivní a rychlé hubnutí pomocí prořezávat se děje díky jeho очищающим vlastnosti. Je doporučeno těm, kteří jsou hlavní příčinou nadváhy spočívá ve vysokém obsahu odpadních látek a organismu a poruchy metabolismu. Pokud jsou na vině hormonální nebo dědičné faktory, technika může být nejen zbytečné, ale i vyvolat komplikace na ledviny a žaludek. Proto se doporučuje předem konzultovat s lékařem.