Česká republika
Pokud se stručně říct, proč potřebujeme semena pro hubnutí, bude to zase jedna věta. Semena — zdroj tuků omega-tři, vlákniny a rostlinných bílkovin. To je vše, rostliny se množí semeny, které obsahují vše, co potřebujete pro rozvoj, ale jen pokud jde o Rostock. Semena jsou součástí jídelníčku mnoha národů světa, možná, není tam žádná taková národní kuchyně, ve které nebudou sloužila. V potravinářském průmyslu se platí... pro všechno, od chleba až po výrobu rostlinných olejů. A ještě — jsou vysoce kalorické. V průměru, 100 g semen — je to asi 400 až 600 kcal. Tak, jak se od nich dá zhubnout?
Lněná semínka — dávno známý složka smoothies, salátů a pečiva. Obsahují:
Lidové recepty se semeny lnu pro hubnutí je velmi rozmanitá:
Vidíme, že velká část lidových receptů z rostlinných semen lnu pomáhá jen zabít chuť k jídlu, nebo otupuje. Ostatní — umožňují získat potřebné mastné kyseliny. Ale co se napsat nám o len v populárních pramenech! A píší tam to, co chceme číst — a chuť k jídlu, pak to "zabije bud", a kalorie, co s ním počítat nemusí, a pomáhá to lépe, než různé obvyklé celém metody jako přísné diety.
Recenze na semenech lnu pro hubnutí svědčí o tom, že jejich doplněk pomáhá zbavit se 2-3 kg za měsíc. Asi tolik může ztratit člověk na vyváženou stravu s malým deficitem kalorií. Takže vypadá, že je vše je poměrně realisticky.
Semena lnu mohou způsobit ublížení na zdraví, ne-li konzumovat je v nadměrném množství. Nedoporučuje se překročit "dávkování" je 25 g denně, a neměl by jíst semena těm, kteří mají onemocnění slinivky břišní, jater a ledvin.
Když se mluví o semenech kmínu pro hubnutí, je myšleno černý kmín. Zdroje v lidové medicíně tvrdí, že semena a olej z černého kmínu a obnovit metabolismus, spalují tuk a podporují hubnutí sami.
Kmín semena pro hubnutí berou jinak:
Semena kmínu se liší od semen lnu, především přítomností ve složení esenciálních olejů. Éterické oleje z několika "omráčit" chuťové receptory člověka a v jistém smyslu pokřikováním chuť k jídlu, jejich použití může být slibnější, než je použití osiva, které obsahují silné aromatické přísady.
Kromě hubnutí, tento produkt je schopen přinést tonikum účinek, a může mít pozitivní vliv na imunitní systém člověka. Použití kmínu přispívá k posílení imunity a pomáhá bojovat proti bakteriálním a virovým infekcím.
V lidové medicíně zemí Východu kmín a olej z kmínu doporučit každému, kdo má problémy s hormonální systém. Semena kmínu jsou považovány za "ženská" a jejich doporučují používat při poruchách menstruace, bolestech hlavy, PMS a zadržování tekutin spojené s dnem menstruačního cyklu.
Stojí za zmínku, že při overdose kmín mohou způsobit nevolnost a průjem, je to způsobeno vysokou koncentrací v nich esenciální oleje.
Tento produkt je široce inzeroval. Dnes jen líný, neví o tom, že v přírodě existuje semena chia, a že mohou přispět k hubnutí. Produkt je součástí několika Doplňky stravy, aktivně prodává na stránkách zboží pro zdraví a krásu a je součástí jídelníčku téměř každého módního bloggera na téma "krása a zdraví". Ale pomáhají zda semena chia zhubnout?
Tento jižní ameriky obilné zrno obsahuje rekordní počet neřešitelné vlákniny. Pokud namočit semena chia ve vodě, budou vám gel strukturu, téměř jako lněná semínka, jen více intenzivní hustotou. Tento gel a je považován za hlavní "bojovník" s chutí. Ano, můžeme mechanicky naplňuje žaludek gel. Ale znamená to, že budeme méně jíst?
Obvykle to znamená tak, jako problém se přejídat mohou být nijak spojeny s pocitem sytosti, nebo jeho nedostatkem. Například, mnoho jíst příliš velké porce ze zvyku, jiní — neustále mají chuť na jíst sladkosti, protože mají příliš málo sacharidů ve stravě, jiní — jíst kvůli stresu nebo neschopnost vyrovnat se silnými emocemi. Obecně platí, že ten vzácný člověk, který moc žere a to právě z důvodu zvýšené chuti k jídlu, možná, že něco a extrakt z požití semen.
Všichni ostatní dostanou pouze užitečným zdrojem omega-tři, který vám pomůže bojovat se zvýšenou hladinou cholesterolu, bude srdce a cévy zdravější a přispěje ke zlepšení práce hormonální systém obecně.
Rozhánějí, zda semena chia metabolismus? Obsahují určité množství jódu, který pozitivně ovlivňuje fungování štítné žlázy. Ale tvrdit, že oni, vyloženě, aby metabolismus super-vysokorychlostních a umožňují vám stát se raketa pro spalování tuků, je zjevně za to nestojí.
Stejně jako všechny ostatní doplňky na hubnutí exotického původu, semena chia mají dost vysokou cenu. To také slouží jako důvod negativní recenze o nich na internetu. Lidí, kteří se ztratili ve značném množství kilogramů s nimi málo.
A tady ty kdo strávil — docela hodně.
Jak užívat semínka chia pro hubnutí? Standardní recept zahrnuje vaření smoothies z lžíce semen a jakéhokoliv přírodního mléko produktu. Údajům je třeba nahradit 1 jídlo. Nebo, jak píší na různých prodávají semena stránkách, stačí stravitelné 1 polévkovou lžíci chia, zapít sklenicí vody a čekat, až ohromující chuť k jídlu kouzlo fungovat.
Kontraindikace k přijímání semen chia patří neprůchodnost střev, problémy s slinivky břišní a potravinové alergie.
Dýňová semínka již dlouho známo, v lidové medicíně. Jsou používány v syrovém čerstvém stavu jako proti parazitům prostředek. Použít dýňová semínka pro hubnutí — nový trend, a to je spojeno jen s populární představy o tom, že omega-tři kyseliny urychlují metabolismus.
Ve skutečnosti, zda vliv omega-tři na metabolismus je impozantní? Žádné vědecké důkazy, které by tomu není. Nyní tuky omega-tři za "bezpečnostní prvek", jehož nedostatek v potravě, s největší pravděpodobností, a vede k problémům se zdravím.
V lidovém léčitelství semena fenyklu se používají jako mírné diuretikum a anti-pobuřující agent. Je také žvýkat a vaří do čaje proti nadýmání. Takzvaná kopr voda, to je tinktura ze semen fenyklu — téměř jediný bezpečný prostředek, používané při nadýmání u dětí.
Zda semena fenyklu spalovat tuk? Samozřejmě, že ne. Které přispívají ke snížení hmotnosti na úkor malého diuretikum účinek. A mohou být dobrým prostředkem pro prevenci nadýmání.
Semena bazalky na hubnutí se používají poměrně zřídka. Samy o sobě jsou zdrojem esenciálních olejů, jejich žvýkat před jídly, aby se přeruší chuť k jídlu. To by mělo trvat jen malé množství semen, jinak nevyhnutelným důsledkem předávkování se může objevit žaludeční nevolnost, průjem a nadýmání.
Semena ostropestřce jsou hepatoprotektivní. Podporují obnovu buněk jater, protože obsahují speciální esenciální oleje. Kromě toho, semena ostropestřce jsou olejniny, obsahují omega tři mastné kyseliny a přispívají k celkovému zklidnění organismu.
A ještě mají projímavé účinky. S tím souvisí jejich použití jako prostředek pro hubnutí. Obvykle v receptech na hubnutí nám doporučují 25 g semen denně před jídlem, rozdělený na 2-3 recepce. Pokud nechcete překročit dávkování, semena lze použít jako projímadlo, stejně jako běžné zdroje hepatoprotektivní látek, omega-tři a vlákniny.
"Medializovaný" semínka pro hubnutí, vše Zoe Chernakova. Nevíte, kdo to je? A o hubnutí s Lissie Mousse slyšeli? Tak tady je autor díla o tom, že člověk musí jíst jen celozrnné obiloviny n počet dní a očistit tělo je velmi respektuje sezam semena a radí použít jako koření k obiloviny. Řekněme, že vám splnit všechny potřeby organismů následovníků v proteinu, a umožní jim zůstat zdravými.
A že tam máme s praxí? V praxi, sezamová semínka, samozřejmě, obsahují rostlinné bílkoviny, omega-tři a vápník. Oni, samozřejmě, užitečné, ale také kalorií taky. A žádný tuk nepálí. Takže, počítání celkovou "matrice" bílkovin, tuků a sacharidů, můžeme zahrnout do svého jídelníčku. Ale tady vyvolat tímto způsobem spalování tuků — je nepravděpodobné.
Fenyklu semena — základní-olejniny doplněk stravy, který, kromě toho, že způsobuje silný diuretický účinek. Semena fenyklu přispívají k aktivnímu vylučování tekutin z těla, ale podle jejich příznivce pití, neumožňují dojít až k dehydrataci a křeče. Obsahovat semena fenyklu do svého jídelníčku, radí všem, kdo se snaží zbavit se nadváhy a podrážděné kůže a také otoky.
V lidovém léčitelství obvykle doporučují vařit 5 g semen fenyklu ve sklenici vody o teplotě 90 stupňů, a vzít na třetiny šálku před každým jídlem.
Semena tao pro hubnutí — čínský dietní doplněk stravy, který by měl vyvolat u nás hubnutí bez velkých změn v našem způsobu života. Jako obvykle se stane s takovými doplňky, semena se podávají jako něco, co je tajná, téměř mystické, mýtické, ale velmi drahé.
Podle legendy, oni urychlují metabolismus a pomáhají hubnout bez diety. V praxi užíváním jejich píší recenze skoro jako o stimulanty — bolesti hlavy, silně vysušuje ústa, vznikají pocity "přílivy". Možná, tao — a tam stimulanty, možná ne. Jistá to nikdo neví, protože co je to za rostlinu je — tao, zatím také není známo.
V moderních diety hubnutí semena jitrocele se používají jako zdroj vlákniny. Oni jsou přidány do jakékoliv tekutiny — od čaje a šťávy do jogurt, a jejich použití vede k tomu, že se kapalina promění v jakýsi gel. V důsledku toho dochází k rychlejší náplň žaludku. Obecně platí, že semena jitrocele — další produkt s cílem snížit chuť k jídlu a zlepšit střevní peristaltiku. A ještě, pokud je jejich přidání k mléko produkty, ukazuje se konzistence pudinku bez použití želatiny. Obecně platí, že semena jitrocele — skvělý produkt zdravé a funkční potraviny, ale oni jsou, samozřejmě, taky, ne spalovat tuk.
Závěr. Semena lze používat v jejich stravě, pokud zhubnout. Stojí jen nezapomeňte, že je třeba se dávkuje jejich užívání a počítat kalorie, vzít v úvahu velikost porcí a množství bílkovin, tuků a sacharidů.
